Vaje za povečanje prsi 1

Vadba je učinkovit način za hujšanje, vendar ženske skrbi, da bi vplivale na velikost prsi. Je pa dejstvo, da če znaš izbrati vaje, k atraktivnosti 1. kroga prispeva tudi vaja.

Trenutno je povpraševanje po gimnastiki za hujšanje zelo veliko. Vendar pa obstajajo tisti med vami, ki so zaskrbljeni, da bo vadba zmanjšala velikost vašega prsi.Če je tudi to težava, ki vas skrbi, si oglejte naslednje vaje za učinkovito izboljšanje vašega prsi doma.

Kako vaditi, da izgubijo težo brez zmanjšanja krog 1?

Veliko je ljudi, ki so obtičali med dvema tokovoma misli: treba je telovaditi za vitek pas, lepo postavo in se bojijo, da bo zaradi vadbe prvi krog "izginil". Ta misel izhaja iz podatka, da bo vadba povzročila zmanjšanje velikosti prsi. Če boste kar naprej odlašali brez takšne vadbe, zagotovo ne boste mogli imeti želene postave.

Po mnenju izkušenega trenerja je prvi krog dekleta sestavljen iz maščobnega tkiva, mišičnih snopov in vezivnega tkiva. Med vadbo se celotna telesna maščoba zmanjša, kar je razlog, da mnoge ženske skrbijo za svoje prsi, ko vadijo v telovadnici. Pravzaprav se lahko prsi zmanjšajo zaradi izgube maščobe, lahko pa tudi povečajo mišično maso, da postanejo čvrstejše in ostrejše, če jih izvajate pravilno. Ta princip je enak kot pri vajah za zadnjico, da postane zadnjica bolj okrogla in višja, pravilne vaje pomagajo, da se mišice dvignejo višje in s tem ustvarijo višje, čvrstejše oprsje in jasnejšo linijo prsi.

Sledijo vaje, ki pomagajo učinkovito povečati prsi in jih lahko izvaja vsakdo doma brez opreme.

1. vaja: Push up

Za vadbo sklec uporabite stopnice, stopnice ali stene. Stojte z rokami širše od ramen, povlecite noge nazaj in uporabite prste na nogah za podporo. Med vdihom se počasi spustite navzdol in med izdihom dvignite. Upoštevajte, da morate med vajo vedno držati hrbet naravnost. 45 sekund sklece, počitek 15 sekund, ponovite 3-4 krat.

Vaje za sklece za povečanje prsi.

2. vaja: Spodnja polovica potiska navzgor

Naredite to kot vajo za sklece. Razlika je v tem, da morate pri spuščanju dvakrat pritisniti telo, preden se potisnete navzgor. Ta poteza poveča silo na roke in prsne mišice, zaradi česar je vaja učinkovitejša. Potisnite se približno 30 sekund, počivajte 30 sekund, ponovite približno 3-4 krat.

"Dvojni skleci" pomagajo povečati učinkovitost prvega kroga.

Vaja 3: Gibanje odprte roke

Pripravite se v stoječem položaju, noge široko narazen, bicepsi iztegnjeni ob straneh vzporedno s tlemi, podlakti in roke naravnost navzgor. Izmenično potiskajte ali potiskajte nazaj in se nato prepognite pred prsmi. Upogibajte roke približno 45 sekund, počivajte 15 sekund, ponovite 3-4 krat.

Vaja 4: Bočni dvig

Pripravite se v pokončnem položaju z nogami v širini ramen. Zgornji del telesa se počasi spusti navzdol, da tvori kot s spodnjim delom telesa. Izvedite gib, da dvignete roke vzporedno s tlemi, raztegnete mišice in jih nato počasi spustite na trebuh. Gibanje izvajamo 45 sekund, počivamo 15 sekund, ponovimo približno 3-4 krat.

Vaja 5: poza most

Pripravite se v ležeči položaj z rokami in nogami vzporedno s tlemi. Stojte pravokotno na tla, vdihnite, potisnite silo v ramena, dvignite obe nogi, boke in hrbet navzgor, roke sklenite skupaj blizu tal. Zadržite ta položaj 60 sekund, počivajte 30 sekund, ponovite približno 5-6 krat.

Poza mostička pomaga izboljšati velikost oprsja 1.

6. vaja: položaj kobre

Gimnastičarji poznajo pozo Cobra kot vajo, ki pomaga zmanjšati trebušno maščobo in povečati velikost prsi. Poleg tega je "stranski učinek" te poze vpliv na prsne mišice, da pomaga povečati velikost. učinkovit krog ena  .

Začnite v ležečem položaju, roke in noge iztegnjene vzporedno s tlemi. Vdihnite, hkrati pa se z rokami oprite na tla in potisnite zgornji del telesa navzgor, tako da je glava dvignjena, roke zravnane, prsni koš izven in trebuh ne počasi do tal. Zadržite položaj 30-60 sekund in se nato spustite navzdol, da počivate 30 sekund, ponovite približno 8-10-krat.

Poza Cobra pomaga učvrstiti oprsje.

Vadite teh 6 vaj vsak dan en mesec neprekinjeno, da boste opazili opazno spremembo svojih prsi, vendar ne pozabite opustiti slabih navad, zaradi katerih se prsi manjšajo, saj vam bodo onemogočile doseganje cilja.Ima čudovito in privlačno oprsje.

Poleg tega lahko kombinirate tudi s pitjem sojinega mleka, uporabo hormonov za povečanje ženskih hormonov in masažo pod prho, ki pomaga povečati velikost prsi.