Učinkovite vaje za povečanje prsi pred spanjem, ki jih lahko izvajate doma

Popolni krog 1 je želja mnogih žensk. Na srečo danes obstaja veliko učinkovitih metod za povečanje prsi. Kar doma lahko izvajate vaje za povečanje prsi 1 pred spanjem. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite nekaj vaj za čvrste prsne mišice, ki vam bodo pomagale do privlačnejšega in privlačnejšega prsi!

Zaradi majhnih prsi se lahko ženske počutijo samozavestne in nočejo nositi seksi oblačil. Obstaja veliko načinov za povečanje prsi, vključno z vajami za povečanje prsi pred spanjem. Poleg tega obstaja še vrsta drugih ukrepov, kot so masaža dojk, ustrezna prehrana ali nastavitev nedrčka, ki so prav tako načini za lepše dojke.

Vaje za stiskanje prsnega koša za učinkovito povečanje prsi

Pred izvajanjem kakršnih koli vaj za povečanje prsi za povečanje prsi je pomembno razumeti, da je velikost prsi odvisna od številnih dejavnikov, vključno z genetiko, starostjo in težo. Vendar lahko izvajanje vaj za stiskanje prsnega koša pomaga izboljšati prsne mišice , povečati elastičnost prsi in postati bolj čvrsta.

Tu so preproste in učinkovite vaje pred spanjem, s katerimi lahko povečate elastičnost in čvrstost prsnih mišic:

• Lezite na hrbet z rokami na tleh: ulezite se na blazino in položite roke na tla. Nato iztegnite roke navzven, dokler niso blizu tal. Zadržite ta položaj približno 30 sekund in nato sprostite hrbet. To vajo ponovite približno 3-krat na teden, s 3 serijami po 10-15 rok.
• Sklece: Roke položite na mizo in stopite korak nazaj, kolena naj bodo rahlo pokrčena. Nato se spustite, da prsi približate tlom, nato pa se potisnite nazaj v začetni položaj. To vajo ponovite približno 3-krat na teden, s 3 serijami po 10-15 sklec.

Vaje za sklece za čvrst in poln krog 1

Kamelje vaje za podporo prsnih mišic za pomoč pri učvrstitvi 1. kroga

Vaja kamela je vaja, ki pomaga osredotočiti se na prsne mišice, še posebej na spodnje prsne mišice in pomaga povečati elastičnost in napetost prsnih mišic. To lahko pomaga izboljšati čvrstost in obliko prsi. Tukaj so podrobna navodila, kako narediti vajo za povečanje zadnjice pred spanjem v pozi kamele :

• Začnite tako, da sedite na petah, ne da bi prste dvignili s tal.
• Pokleknite naravnost, kolena naj bodo poravnana z zadnjico.
• Sedite vzravnano, nagnite se v desno, z desno roko se dotaknite desne noge.
• Nagnite glavo nazaj in enakomerno dihajte. Enako storite z levo roko in nogo.
• Nadaljujte z vzravnavanjem bokov navzgor s silo na rokah in hkrati potegnite telo naprej, tako da so stegna pravokotna na tla. Na tej točki se bosta vaš pas in zadnjica nagnila naprej.
• Nagnite glavo nazaj, sprostite ramena in zasukajte ramena nazaj, da podpirate roke.
• Če se želite vrniti v položaj za počitek, spustite roke, se nagnite na eno stran in sedite. Telo se lahko umakne v položaj dojenčka, tako da je celotno telo sproščeno
• Vajo kamele izvajajte 15 - 30 sekund, nato počivajte 30 sekund. Vajo ponovite 3-4 krat.

Upoštevajte, da se vaja kamele ne osredotoča le na prsne mišice, ampak tudi na mišice nog, rok in hrbta. 

Vaja za povečanje prsi 1 pred spanjem s pozo kravjega obraza 

Vaja za povečanje prsi s kravjim obrazom je preprosta in učinkovita vaja za krepitev prsnih mišic, izboljšanje elastičnosti in čvrstosti prsi. Tukaj so podrobna navodila za izvedbo vaje. To:

• Začnite tako, da se usedete na blazino s sproščenimi in ravnimi nogami.
• Dvignite levo nogo, da se upogne, desno stopalo počiva na levem stegnu.
• Ko se noge prekrivajo, so kolena tesno skupaj.
• Desno in levo roko potegnite za hrbet, iztegnite roki čim dlje, tako da se dlani dotikata druga druge.
• Oči imejte naravnost, hrbet imejte vzravnan in prsni koš odprt.
• Zadržite položaj približno 30 - 60 sekund in preklopite na drugo roko.

Poza kravjega obraza je učinkovita vaja za povečanje prsi pred spanjem

Vaja za polovico telesa sede

Sedeča vaja za polovico telesa je preprosta in učinkovita vaja za krepitev prsnih mišic, ustvarjanje privlačnih prsnih utorov za ženske. Tu so podrobna navodila za izvedbo te vaje:

• Začnite tako, da sedite z ravnim hrbtom na ravnih tleh.
• Sredi pokončnega sedečega položaja, roke navzdol ob telesu, kolena rahlo pokrčena in desna noga prekrižana čez levo nogo, tako da se desni gleženj dotika levega stegna.
• Vajo začnite tako, da telo zasukate vstran, levo roko potegnete nad glavo, desno pa trdno navzdol do stegen.
• Zadržite ta položaj 2-3 sekunde, preden se vrnete v začetni položaj.
• Ponovite zgornjo vajo in zasukajte telo na drugo stran, desno roko potegnite nad glavo in levo roko trdno navzdol do stegen.
• Vajo ponovite 15-20-krat, s poudarkom na krepitvi zgornjih in spodnjih prsnih mišic.

Bojevniški položaj pomaga povečati prsi 1 pred spanjem

Bojevniški položaj je položaj joge , ki pomaga učinkovito krepiti prsne mišice in lahko pomaga povečati obseg prsi.Tukaj so podrobna navodila, kako izvesti vajo za povečanje prsi pred spanjem:

• Začnite tako, da stojite pokonci, noge so nekoliko širše od širine ramen.
• Globoko vdihnite in ob izdihu stopite z levo nogo naprej in navzdol, stopala naj bodo v širini ramen.
• Uravnotežite na levi nogi in dvignite roke nad glavo, pri čemer naj bodo glava, vrat in hrbet poravnani.
• Ko vdihnete, se nagnite na levo in držite desno roko ob ušesu, levo roko pa iztegnite nad glavo.
• Zadržite ta položaj 10-15 sekund in enakomerno dihajte.
• Vrnite se v začetni položaj in ponovite na desni strani.
• Vajo ponovite 5-10 krat na vsako stran.

Bojevniški položaj pomaga povečati čvrstost in elastičnost prsnih mišic

Druga metoda za povečanje prsi 1

Imeti polno in privlačno oprsje je tisto, kar si želi veliko žensk. Vendar nimajo vsi popolnega prsi. Na srečo obstaja veliko načinov za učinkovito povečanje prsi brez kirurškega posega. Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za povečanje prsi:

• Redno telovadite: telesna aktivnost pomaga krepiti mišice. Vaje, kot so zasuki, sklece, joga in plavanje, lahko pomagajo povečati elastičnost in čvrstost prsi ter pomagajo povečati obseg prsi.
• Masaža dojk: Masaža dojk pomaga spodbuditi krvni obtok in pomaga učinkovito povečati velikost dojk.
• Zdrava prehrana in življenjski slog: zdrava, s hranili bogata in energijsko bogata prehrana skupaj z aktivnim življenjskim slogom pomaga ohranjati vaše telo zdravo in vaše prsne mišice napete.
• Prilagoditev oblačil: Prilagoditev oblačil je preprosta, a učinkovita metoda za povečanje prsi 1. Za povečanje prsi lahko uporabite podložene nedrčke, oblikovane nedrčke ali izberete majice z visokim ovratnikom.

Masaža prsi je preprost in enostaven način za povečanje prsi

Zgoraj je članek bloga aFamilyToday o vajah za povečanje prsi pred spanjem . Upajmo, da boste s člankom izvedeli osnovne informacije o tej temi. Spremljajte članke o zdravstvenih temah na spletnem mestu aFamilyToday Blog!