Stvari, ki jih morate vedeti o procesu staranja pri ljudeh

Človeško staranje je naraven proces, ki napreduje skozi čas. Vendar pa lahko ta proces še vedno upočasnite z ohranjanjem zdravih in razumnih prehranjevalnih in življenjskih navad.

Človeško staranje se pojavi, ko se celice in molekule sčasoma obrabijo. Kdaj se bo torej naše telo postaralo, izvemo v naslednjem članku.

Pregled procesa človekovega staranja

Staranje je naraven in stalen proces. Človeško telo bo doseglo svoj vrhunec v fizičnem in organskem delovanju pri 35 letih in kmalu zatem postopoma propadalo. Staranje vključuje tako strukturo organov kot tudi spremembo videza telesa.

• Zmanjšana sposobnost prilagajanja okoljskim spremembam: Zaradi procesa staranja je telo bolj dovzetno za poškodbe, ko je vreme prehladno ali prevroče. 

Človeški proces staranja

• Izguba okrevanja po poškodbi: Poškodbe zaradi gibanja lahko le zmanjšajo kakovost življenja mladih. Ravno nasprotno, zaradi teh neželenih trkov lahko starejši izgubijo svojo prirojeno mobilnost in morajo živeti odvisni od drugih.
• Zmanjšanje delovanja organov v telesu: Starejši kot ste, šibkejše bodo funkcije in odpornost v telesu. Od tam bodo imeli patogeni možnost širjenja in rasti.

Kako poteka človeško staranje?

Glede na medicinske študije je proces staranja pri vsakem človeku drugačen. Vendar pa v določenih letih pride do staranja določenih organov.

Človeški proces staranja v 20. do 30. letih

Mnogi zmotno verjamejo, da je telo od 20 do 30 let starost razvoja in izpopolnjevanja telesa. Zato v tem časovnem obdobju ne bo staranja. Vendar resnica ni taka. Staranje bo potekalo vzporedno s človekovim razvojem, od rojstva do smrti.

Nekateri organi, ki se v tej starosti starajo, so:

Propadanje možganskih celic: od rojstva do odraslosti imamo ljudje približno 100 milijard možganskih celic. Po 20. letu pa se bo število celic začelo zmanjševati, zmanjšala pa se bo tudi velikost možganov. Zlasti ko dopolnimo 40 let, vsak dan izgubimo približno 10.000 možganskih celic. To staranje se povečuje, starejši kot ste, večji je vpliv na človeško psihologijo.

Zmanjšanje pljučne kapacitete: Pljuča s starostjo dozorevajo in se povečujejo. Ob rojstvu je pljučna masa le okoli 50-60 g, šele pri 12 letih pa so pljuča popolnoma razvita in se njihov volumen poveča za 20-krat. Po 20. letu pa se začne kapaciteta pljuč postopoma zmanjševati. V tem času pljučni parenhim izgubi elastičnost, pljuča se razširijo, hkrati pa se postopoma stara tudi funkcija pljuč.

Koža: Človeško telo od sredine 20. leta postopoma zmanjšuje proizvodnjo kolagena in kožnih lepil, hkrati se upočasni tudi nadomeščanje odmrlih kožnih celic, procesi staranja se pojavijo po 25. letu.

Proces staranja človeka v starosti od 30 do 40 let

Od 30. leta naprej se na človeškem telesu jasno pokažejo znaki staranja.

Pojav propadanja mišic: Običajno se mišice obnovijo po močni vadbi ali poškodbi. Ko pa dosežete starost 30 let, se telo nagiba k kopičenju več maščobe. In do 40. leta starosti se bodo mišice zmanjšale za 0,5 – 2 % na leto, kar bo zmanjšalo sposobnost telesa za ohranjanje ravnotežja.

Veliko izpadanje las zaradi procesa staranja

Izpadanje las: Običajno vedno pride do zamenjave med starimi lasmi, ki izpadejo, in novimi, ki zrastejo in po 3 letih se stari lasje popolnoma spremenijo v nove lase. Od 35. leta naprej pa bodo dlake postopoma spreminjale barvo, hkrati pa bo večja količina starih las izpadla, kot bo zraslo novo. To je glavni vzrok za plešavost.

Prsi: Po 30. letu bodo ženske prsi postopoma izgubljale tkivo in maščobo. Do 40. leta se bradavice skrčijo in povesijo.

Kosti: Kosti bodo rasle močne in zrele do vaših 20 let. Vendar pa se do 35. leta začne staranje kosti kot proces "naravnega staranja". 

Poslabša se reproduktivno zdravje: ženska sposobnost zanositve začne upadati po 35. letu starosti. Ker se v tej starosti zmanjšata število in kakovost jajčec, neravnovesje v maternični sluznici, zmanjša sposobnost prehranjevanja ploda.

Človeški proces staranja v 40. do 50. letih

Ko ljudje preidemo v srednja leta, postane telo postopoma šibkejše in ni več tako gibčno kot prej.

• Izguba vida: Pri 40 letih se oči starajo . Ljudje v tej starosti so bolj nagnjeni k utrujenosti oči, saj očesne mišice postopoma slabijo, hkrati pa se zmanjša tudi sposobnost ostrenja očesa.
• Zdravje srca se slabša: pri starosti 40 let arterije otrdijo, na stenah žil se pojavijo maščobne obloge, ki povzročajo blokade in zmanjšajo dotok krvi v srce. Hkrati pa je to tudi glavni vzrok možganske kapi pri starejših.
• Začetek izgubljanja zob: do 40. leta začnejo zobje tudi slabeti, mišice okoli zob lahko atrofirajo, kar vodi do številnih tveganj, kot so: izguba zob, nestabilni zobje ...

Proces staranja ljudi, starejših od 50 let

Ko bodo starejši od 50 let, bodo ljudje vstopili v fazo "staranja", kar vodi v niz staranja v telesu.

• Zmanjšano delovanje ledvic: pri starosti 50 let se nekatere ledvične enote za filtriranje odpadkov začnejo zmanjševati. Najbolj očiten znak je: pogostejše uriniranje, ki vpliva na kakovost spanja ljudi. 
• Izguba sluha: Od 50. leta naprej se stena sluhovoda pri človeku stanjša, hkrati pa se bobnič zadebeli, kar otežuje sprejemanje zvoka. Zlasti starejši kot ste, bolj se bo vaš sluh zmanjšal, kar bo povzročilo izgubo sluha pri starejših.

Disfunkcija prebavnega sistema

• Upad prebave: Ko dosežete starost 55 let, se zmanjša količina koristnih bakterij v prebavnem traktu, kar vodi do zmanjšane prebavne funkcije in povečanega tveganja za črevesne bolezni. 
• Mehur: Pri starosti 65 let se mehur začne starati, njegova zmogljivost zadrževanja urina je le 1/2 normalne. Zato bodo starejši morali pogosteje urinirati, lahko celo izgubijo nadzor.
• Sprememba glasu: Človeški glas bo do 65. leta postopoma oslabel in postal bolj hripav. 
• Zmanjšana sposobnost razlikovanja okusov: Začetek pri starosti 60 let, starost okusa in vonja. V zdravem telesu lahko naš jezik in nos zaznavata več kot 100.000 različnih okusov. Vendar pa bo po staranju to število le polovica prvotnega.

Zgoraj je opisan proces človeškega staranja , na katerega se lahko sklicujete. Upajmo, da boste s tem člankom vedeli, v kateri fazi ste, da boste lahko prepoznali in zgradili najbolj znanstvene življenjske navade in prehranjevalni režim, ki zmanjšuje proces staranja.