Razkrivamo preprost, varen in zelo učinkovit način za povečanje velikosti 3. prstana

Dieta v kombinaciji z vadbenimi metodami je varen in hiter način za povečanje prsi. Krog 3 cveti,

Dieta v kombinaciji z vadbenimi metodami je varen in hiter način za povečanje prsi.

Cvetoča, okrogla 3 je vedno želja žensk, a ne rodijo se vse s tem. Da bi to dosegli, morate velikokrat trdo delati in vsak dan telovaditi skupaj z znanstveno dieto. Da vam ne bi bilo treba porabiti časa za iskanje receptov na spletu, smo spodaj zbrali koristne nasvete za hitro in varno povečanje prsi.

Nedvomno morate imeti v mislih, da ne morete povečati prsi brez vadbe. Če želite doseči svoj cilj, morate vzporedno narediti dve stvari:

- Ustrezen program vadbe

- Znanstvena prehrana po vadbi, med okrevanjem mišic.

Po vadbi gre vaša zadnjica skozi proces okrevanja in rasti, zato je prava stvar pravilna in znanstvena prehrana.

Zapomnite si to preprosto pravilo : Če želite pridobiti na teži, bi morali jesti več. Če pa le želite povečati svojo zadnjico, morate jesti redno.

Preveč ničesar ni dobro , zato ne zaužijte preveč beljakovin in ne opustite popolnoma ogljikovih hidratov, ker to vodi v številne zdravstvene težave.

Na dan bi morali pojesti vsaj en kos sadja , najbolje pa 3 do 5 kosov.

Tukaj so živila in vaje, ki vam bodo pomagale hitro povečati velikost zadnjice.

1. Beljakovine

Po vsaki vadbi morate v telo vnesti 1 skodelico beljakovinskega sakeja. Lahko pa zaužijete tudi beljakovine z živili, kot so: tuna, jajca, puran, piščanec, tilapija, fižol, sir, pusto rdeče meso, fižol in druge ribe (ne ocvrte).

Beljakovine zagotavljajo hranila, ki pomagajo graditi in rasti mišice

2. Ogljikovi hidrati

Ogljikove hidrate, ki pomagajo ohranjati mišice, najdemo v rjavem rižu, ovsu, celih zrnih in sladkem krompirju. Zato je tudi dodajanje ogljikovih hidratov nepogrešljiv način za povečanje velikosti 3. kroga.

Za povečanje velikosti 3. kroga je nepogrešljiv za ogljikove hidrate v prehrani

3. Maščoba

V nasprotju s slabimi maščobe dobre pomagajo pri oblikovanju telesa in hitrem hujšanju, zato ne smejo manjkati v naši vsakodnevni prehrani. Živila z visoko vsebnostjo dobrih maščob  so običajno ribje olje, ekstra deviško oljčno olje, mandlji, orehi in arašidovo maslo.

4. Zelenjava

Osredotočite se na zelenjavo, bogato z antioksidanti, kot so brokoli, špinača, ohrovt … Ker ne povzročajo povečanja telesne teže, jo lahko jeste, kolikor želite.

V svojo prehrano dodajte zeleno zelenjavo

5. Vaje za učinkovito povečanje prsi

Ne pozabite, da pravilna prehrana ni dovolj, ampak morate vaditi, da dosežete svoj cilj povečanja zadnjice. Če želite povečati velikost svoje zadnjice, so prave vaje za vas počepi, zadnjični mostovi in ​​izpadni koraki .

• Izpadi

Stojte vzravnano, noge v širini bokov. Naredite dolg korak naprej. Rahlo dvignite levo peto, počasi spustite telo in pokrčite kolena. Hrbet imejte vzravnan in ne pustite, da bi kolena šla čez prste na nogah. Ponovite gibanje z drugo nogo.

Izpadi so ena izmed učinkovitih vaj za povečanje velikosti zadnjice

• Zadnji most

Lezite na hrbet na tla. Roke položite ob telo, pokrčite kolena in položite stopala na tla. Držite hrbet in noge naravnost, dvignite boke navzgor. Dihajte, ko dvignete zadnjico in zadržite ta položaj nekaj sekund, vdihnite, ko se vrnete v začetni položaj.

Način za povečanje velikosti 3. kroga je izvajanje vaj za zadnjico

Huong

Vir: Brightside