Poleg ventilatorjev, klimatskih naprav, kopanja, plavanja ... za ohlajanje telesa v vročem letnem času je učinkovit način tudi pravilno pitje vode. Zlasti v današnjih rekordno vročih dneh je pravilno vnos vode v telo vreden več pozornosti kot kdaj koli prej.
Poleg ventilatorjev, klimatskih naprav, kopanja, plavanja ... za ohlajanje telesa v vročem letnem času je učinkovit način tudi pravilno pitje vode. Zlasti v današnjih rekordno vročih dneh je pravilno vnos vode v telo vreden več pozornosti kot kdaj koli prej.
V vročih dneh ustrezno napolnite vodo, da boste ohranili telo zdravo.
Pomanjkanje vode vpliva na presnovo hranil
Voda predstavlja več kot dve tretjini teže človeškega telesa in je življenjsko okolje za celice ter topilo za vse aktivnosti presnove hranil in izločanja strupenih snovi v telesu. Zaradi vročih dni, kot je današnji, bomo zlahka izgubili vodo in sol zaradi močnega potenja. Poleg tega uporaba ventilatorjev in klimatskih naprav povzroča tudi dehidracijo. Dehidracija vodi do neizogibne posledice prizadetosti prebavnih, termoregulacijskih, izločevalnih funkcij...
Še posebej za tiste, ki trdo delajo ali delajo zunaj na soncu, morajo porabiti več vode. Ker v tem času telo potrebuje vodo za uravnoteženje telesne temperature. Poleg tega so številne znanstvene študije tudi dokazale, da bo ob enakih delovnih pogojih in enaki količini potenja skupina ljudi, ki pije dovolj vode na pravilen način, bolj zdrava, bolj produktivna.Dela je veliko in prihaja do stanja utrujenosti. počasneje.
Pri skupini, ki je pila le malo vode, in skupini, ki je pila vodo nepravilno (pitje veliko vode naenkrat, dolgotrajna žeja ...) je občutek utrujenosti prihajal hitreje, produktivnost dela pa se je zmanjšala.
Skupino oseb, ki delajo na soncu, je treba dopolniti z več vode.
Pomanjkanje vode v telesu v poletnih dneh zlahka prizadene vse, še posebej otroke. Še posebej, če pomanjkanje vode vpliva tudi na presnovo hranilnih snovi v telesu in zlahka vodi do običajnih bolezni, kot so prehladi, vročina itd.
Zdravnik CK1 Tran Thi Minh Nguyet – direktor prehranskega raziskovalnega inštituta NutiFood je povedal, da se dnevne potrebe po vodi pri otrocih razlikujejo glede na starost in težo: otroci pod 10 kg potrebujejo približno 100 ml/kg teže; Otroci, starejši od 10 let, pijejo enako količino vode kot odrasli, približno 1,5 – 2 litra/dan. Otroci morajo med vadbo na vroč dan piti dovolj vode in več.
Potrebe otrok po vodi so odvisne tudi od starosti, teže,
Pravilno pijte vodo
Zdi se, da se pitje vode sliši preprosto, vendar bo vaše zdravje prizadeto, če ga boste pili nepravilno. Zato bi morali v poletnih dneh vsi paziti na pravilno pitje vode za varovanje zdravja.
V vročih dneh, ko gremo ven, bo naše telo zelo žejno, zato si na splošno vsi želijo na hitro popiti poln kozarec vode. Vendar je to nevaren način pitja vode za telo, saj bo pitje velike količine vode v kratkem času povzročilo redčenje krvi, kar bo povečalo obremenitev srca. Še posebej je to dejanje zelo nevarno tudi za tiste, ki so ravno pritekli domov ali opravljajo težko delo ...
Poleg tega bo pitje velike količine vode naenkrat povzročilo nenehno potenje, zaradi česar bo telesu primanjkovalo elektrolitov, kot sta kalij, natrij ... ne samo da ne pomaga, ampak tudi poveča žejo, da ne omenjam, da se bo trebuh kolcal in kolcal. Ko torej pijemo vodo, jo počasi srkamo po majhnih požirkih.
Vodo pijte po majhnih požirkih, da jo telo pravilno in bolje absorbira.
V vročih dneh se poveča potreba po pitju hladne ali celo ledene vode. Vendar pa ta navada ni priporočljiva, saj ne povzroča le bolezni prebavil (narejena iz nezdrave vode), ampak povzroča tudi bolezni dihal, kot so faringitis, pljučnica ... Svoje telo bi morali dopolnjevati s toplo vodo, najprimernejše temperature. 10 - 30 stopinj Celzija.
Najboljši način pitja vode, ki ga morate uporabiti, je, da količino vode, ki jo popite, porazdelite čez dan. Vsakih 30 minut popijte nekaj požirkov vode ali popijte približno 50-100 ml vode, čeprav niste žejni. Zlasti za otroke bo zelo dobro dajanje vode, enakomerno porazdeljene čez dan.
V vročih dneh ne uporabljajte preveč ledu.
Destilirano vodo, mineralno vodo, prečiščeno vodo, katero naj uporabim?
Destilirana voda, mineralna voda in čista voda so različne, vendar je voda v bistvu mirna voda. Kemična sestava vode se ne spreminja, zato boste ne glede na vrsto našli tisto, ki je najboljša za vaše telo.
Destilirana voda, mineralna voda ali prečiščena voda prehaja skozi telo, pomaga prečistiti organe in ožilje ter nam daje občutek osvežitve. Zavedajte pa se, da lahko vse vrste vode pijejo samo zdravi ljudje.
Vsaka vrsta vode je "voda" in ima enak učinek.
Kajti če imate težave z želodcem, oslabljen imunski sistem ali ste bolni, ne smete piti mineralne vode in destilirane vode.
Če imate posebne potrebe ali zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšna voda je najboljša za vas. Pazite le, da izberete čisto vrsto, imata enako funkcijo in oba ohranjata telo zdravo.
Za zdravljenje izpadanja las je veliko ljudi izkoristilo vitamin B1 in ga predelalo v recepte posebej za lase. Je torej vitamin B1 učinkovit pri izpadanju las?
Večina žensk ima po porodu temne pazduhe. Obstaja veliko varnih načinov za zdravljenje temnih madežev, ki jih uporabljajo ženske. Nega poporodnih temnih pazduh s kokosovim oljem je ena izmed njih. Če vas zanima, kako to narediti in učinkovito, takoj preberite!
Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri sredstva za nego mastne, sijoče kože? Več informacij najdete v spodnjem članku.
Sonce na poletni dan je lahek vzrok za stanja, kot so opečena koža, kožne opekline, mehurjasta koža,... Kako torej prepoznati opečeno kožo in kako to preprečiti? Oglejte si spodnji članek!
V članku so metode za premagovanje in preprečevanje staranja kože na vratu, na katere se morate obrniti.
Koža okoli oči je ob neustrezni negi najbolj nagnjena k staranju na obrazu. Da bi preprečili staranje kože oči, se lahko obrnete na nego v članku.
Obstaja veliko načinov za beljenje celotnega telesa, na primer uporaba specializiranih izdelkov ali naravnih lepotnih metod. Vendar pa nekatere informacije o aspirinu za beljenje celega telesa zelo zanimajo ženske. Torej, ali aspirin poleg lajšanja bolečin in zniževanja vročine res beli kožo?
Akne veljajo za sovražnika kože številka 1. Poleg drage kozmetike je zelo učinkovito tudi zdravljenje aken z uporabo mask iz naravnih sestavin. Torej vaše dekle že pozna 5 načinov, kako doma narediti maske proti aknam?
Aknasta koža zaradi pomanjkanja katere snovi? Opombe pri negi aknaste kože? Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti to!
Klorofilni kolagen je eden najbolj priljubljenih lepotnih izdelkov med ženskami. Kaj torej kolagen kolagen počne in kako ga uporabljati?
