Poleg ventilatorjev, klimatskih naprav, kopanja, plavanja ... za ohlajanje telesa v vročem letnem času je učinkovit način tudi pravilno pitje vode. Zlasti v današnjih rekordno vročih dneh je pravilno vnos vode v telo vreden več pozornosti kot kdaj koli prej.
Poleg ventilatorjev, klimatskih naprav, kopanja, plavanja ... za ohlajanje telesa v vročem letnem času je učinkovit način tudi pravilno pitje vode. Zlasti v današnjih rekordno vročih dneh je pravilno vnos vode v telo vreden več pozornosti kot kdaj koli prej.
V vročih dneh ustrezno napolnite vodo, da boste ohranili telo zdravo.
Pomanjkanje vode vpliva na presnovo hranil
Voda predstavlja več kot dve tretjini teže človeškega telesa in je življenjsko okolje za celice ter topilo za vse aktivnosti presnove hranil in izločanja strupenih snovi v telesu. Zaradi vročih dni, kot je današnji, bomo zlahka izgubili vodo in sol zaradi močnega potenja. Poleg tega uporaba ventilatorjev in klimatskih naprav povzroča tudi dehidracijo. Dehidracija vodi do neizogibne posledice prizadetosti prebavnih, termoregulacijskih, izločevalnih funkcij...
Še posebej za tiste, ki trdo delajo ali delajo zunaj na soncu, morajo porabiti več vode. Ker v tem času telo potrebuje vodo za uravnoteženje telesne temperature. Poleg tega so številne znanstvene študije tudi dokazale, da bo ob enakih delovnih pogojih in enaki količini potenja skupina ljudi, ki pije dovolj vode na pravilen način, bolj zdrava, bolj produktivna.Dela je veliko in prihaja do stanja utrujenosti. počasneje.
Pri skupini, ki je pila le malo vode, in skupini, ki je pila vodo nepravilno (pitje veliko vode naenkrat, dolgotrajna žeja ...) je občutek utrujenosti prihajal hitreje, produktivnost dela pa se je zmanjšala.
Skupino oseb, ki delajo na soncu, je treba dopolniti z več vode.
Pomanjkanje vode v telesu v poletnih dneh zlahka prizadene vse, še posebej otroke. Še posebej, če pomanjkanje vode vpliva tudi na presnovo hranilnih snovi v telesu in zlahka vodi do običajnih bolezni, kot so prehladi, vročina itd.
Zdravnik CK1 Tran Thi Minh Nguyet – direktor prehranskega raziskovalnega inštituta NutiFood je povedal, da se dnevne potrebe po vodi pri otrocih razlikujejo glede na starost in težo: otroci pod 10 kg potrebujejo približno 100 ml/kg teže; Otroci, starejši od 10 let, pijejo enako količino vode kot odrasli, približno 1,5 – 2 litra/dan. Otroci morajo med vadbo na vroč dan piti dovolj vode in več.
Potrebe otrok po vodi so odvisne tudi od starosti, teže,
Pravilno pijte vodo
Zdi se, da se pitje vode sliši preprosto, vendar bo vaše zdravje prizadeto, če ga boste pili nepravilno. Zato bi morali v poletnih dneh vsi paziti na pravilno pitje vode za varovanje zdravja.
V vročih dneh, ko gremo ven, bo naše telo zelo žejno, zato si na splošno vsi želijo na hitro popiti poln kozarec vode. Vendar je to nevaren način pitja vode za telo, saj bo pitje velike količine vode v kratkem času povzročilo redčenje krvi, kar bo povečalo obremenitev srca. Še posebej je to dejanje zelo nevarno tudi za tiste, ki so ravno pritekli domov ali opravljajo težko delo ...
Poleg tega bo pitje velike količine vode naenkrat povzročilo nenehno potenje, zaradi česar bo telesu primanjkovalo elektrolitov, kot sta kalij, natrij ... ne samo da ne pomaga, ampak tudi poveča žejo, da ne omenjam, da se bo trebuh kolcal in kolcal. Ko torej pijemo vodo, jo počasi srkamo po majhnih požirkih.
Vodo pijte po majhnih požirkih, da jo telo pravilno in bolje absorbira.
V vročih dneh se poveča potreba po pitju hladne ali celo ledene vode. Vendar pa ta navada ni priporočljiva, saj ne povzroča le bolezni prebavil (narejena iz nezdrave vode), ampak povzroča tudi bolezni dihal, kot so faringitis, pljučnica ... Svoje telo bi morali dopolnjevati s toplo vodo, najprimernejše temperature. 10 - 30 stopinj Celzija.
Najboljši način pitja vode, ki ga morate uporabiti, je, da količino vode, ki jo popite, porazdelite čez dan. Vsakih 30 minut popijte nekaj požirkov vode ali popijte približno 50-100 ml vode, čeprav niste žejni. Zlasti za otroke bo zelo dobro dajanje vode, enakomerno porazdeljene čez dan.
V vročih dneh ne uporabljajte preveč ledu.
Destilirano vodo, mineralno vodo, prečiščeno vodo, katero naj uporabim?
Destilirana voda, mineralna voda in čista voda so različne, vendar je voda v bistvu mirna voda. Kemična sestava vode se ne spreminja, zato boste ne glede na vrsto našli tisto, ki je najboljša za vaše telo.
Destilirana voda, mineralna voda ali prečiščena voda prehaja skozi telo, pomaga prečistiti organe in ožilje ter nam daje občutek osvežitve. Zavedajte pa se, da lahko vse vrste vode pijejo samo zdravi ljudje.
Vsaka vrsta vode je "voda" in ima enak učinek.
Kajti če imate težave z želodcem, oslabljen imunski sistem ali ste bolni, ne smete piti mineralne vode in destilirane vode.
Če imate posebne potrebe ali zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšna voda je najboljša za vas. Pazite le, da izberete čisto vrsto, imata enako funkcijo in oba ohranjata telo zdravo.
Ženske se vedno počutijo samozavestne, ko se na njihovi koži obraza pojavijo številne lise, temne lise. Da bi odpravili to stanje, veliko ljudi pogosto uporablja kreme za melazmo za izboljšanje svoje kože. Zlasti je treba omeniti vrste zdravljenja kože z melazmo, ki so v zadnjem času priljubljene.
Prhljaj je ena izmed pogostih težav lasišča, pri kateri se vsakdo, ki se sreča s tem stanjem, počuti zelo neprijetno. Poleg uporabe posebnih šamponov lahko uporabite dokončno nego prhljaja z naravnimi sestavinami.
Koliko časa po porodu s carskim rezom lahko telovadite? Katere vaje po carskem rezu so varne in učinkovite? Na vaša vprašanja bomo odgovorili v tem članku.
Suhe, razcepljene konice las izgubijo naravno lepoto, lasje pa postanejo tanki in hitro izpadajo. Tukaj je 5 varnih in učinkovitih naravnih načinov, ki vam bodo pomagali povrniti sijoče in mehke lase od korenin do konic.
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.
Kieu Xuan serumu za zmanjšanje pegic zaupajo številne ženske zaradi njegove učinkovitosti po določenem obdobju uporabe. Koliko stane esenca Kieu Xuan, zanima marsikoga.
Za lepotne navdušence sta izraz zdravljenje s tretinoinom in neverjetne koristi tretinoina pri zdravljenju aken in proti staranju kože postala domača. Vendar, kako uporabiti tretinoin za najboljši učinek?
