Povejte vam najboljše položaje za spanje za povečanje višine

Kot vemo, obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na rast višine, kot so genetika, prehrana in vadba. Vendar pa se zdi, da je pravilen način spanja tudi učinkovita metoda rasti, kar malo ljudi ve. Povejte vam najboljše položaje za spanje za povečanje višine

Spalni položaj za povečanje višine - Je res ali ne?

Na višino rasti otrok vpliva veliko dejavnikov, pri katerih spanje predstavlja 25 %. Znanstveniki poudarjajo, da ima spanje velik vpliv na telesni in duševni razvoj otrok. Razlog, zakaj je spanje pomembno za višino, je, ker med spanjem hipofiza izloča rastni hormon  , ki je ključni dejavnik pri spodbujanju rasti v višino.

Spanje ima velik vpliv na otrokov telesni in duševni razvoj.

Rastni hormon se sprošča ves dan, vendar se pri otrocih največ sprosti, ko otrok začne globoko spati zvečer, približno 1 uro po tem, ko otrok začne spati, kar je 4-krat več kot podnevi.

Pri dojenčkih se rast kosti večinoma odvija med spanjem. Pri razlagi tega pojava položajev pri spanju za povečanje višine so znanstveniki dejali, da bo pritisk telesne teže na plast hrustanca na koncih kosti, ko stojite, otežil rast kosti, ko boste ležali. Ko torej otrokove kosti nimajo možnosti za razvoj, to pomeni, da otrok ne bo imel možnosti zrasti.

Povejte vam najboljše položaje za spanje za povečanje višine

Položaj pri spanju močno vpliva tudi na razvoj otrok. Le nekaj majhnih sprememb položaja pri spanju prav tako ustvari najboljše pogoje za razvoj kosti.

Če vaš otrok pogosto spi v položaju z usločenim hrbtom, upognjenimi okončinami in umaknjenimi, bi morali premagati ta spalni položaj za svojega otroka. Ker bo tak položaj spanja zaviral razvoj kosti in sklepov, otrok ne bo dosegel želene višine.

Obstajajo 3 položaji, ki pomagajo otrokom dobro spati in znatno povečajo njihovo višino:

Položaj za spanje na hrbtu

To je eden najučinkovitejših spalnih položajev za povečanje višine, saj se mišice in sklepi prosto sprostijo. Otroka pustite ležati na hrbtu, zravnati telo in iztegniti roke in noge navpično za največji razvoj višine.

Položaj za spanje na hrbtu je eden najboljših položajev za pomoč otroku pri rasti

S tem spalnim položajem, ki se povečuje, je otrokovo telo vedno v najbolj udobnem stanju, vsi deli niso stisnjeni, niso podvrženi nikakršnim pritiskom. Ko dojenček spi v tem položaju, pretok krvi v telesu ni oviran, zato bo otrok povečal maksimalno višino.

Ležeči položaj na boku

Ta položaj pomaga, da otrokova hrbtenica ni stisnjena, otroka lahko pustite ležati na glavi, da udobno raztegne okončine, ne upogiba sklepov. Če otrok leži na vzmetnici, izberite vrsto z zmerno trdoto, izogibajte se vrsti z globokim posedanjem, da se izognete pojavu upogiba hrbta.

ležeči položaj

Nekateri dojenčki obožujejo ta spalni položaj, ki povečuje višino, vendar je mnogim dojenčkom položaj na trebuhu neudoben. Ta položaj je koristen za pljučno aktivnost, saj prinaša udobje v predelu prsnega koša za majhne otroke, ko otrokom lahko pomaga izboljšati pljučno kapaciteto in spodbuja aktivnost dihalnega sistema, kar je koristno za višino. Vendar pa pediatri staršem odsvetujejo, da otroke polagajo na trebuh, saj se v tem položaju otrok zlahka zaduši.

Ležeči položaj je priporočljiv tudi za dojenčke v prvih dneh rojstva za povečanje višine

Vidimo lahko, da ko starši postavijo svoje otroke v pravilen položaj za spanje, da povečajo višino, bodo imeli otroci boljše možnosti za povečanje višine, ker so stebri v hrbtenici otrok raztegnjeni, sklepi in vezi otrok so bili raztegnjeni. raztegnjene vezi so sproščene. Hrbtenica vašega dojenčka postaja daljša in mu bo vsak dan pomagala rasti.

Nasveti za dober in kvaliteten spanec

Pred spanjem opustite slabe navade

Izogibajte se mobilnim telefonom in elektronskim napravam. Če se vaš otrok želi znebiti težav s spanjem, je prva stvar, ki jo morate storiti, ta, da prenehate uporabljati elektronske naprave pred spanjem. Ker bodo modre valovne dolžine pametnih telefonov in drugih naprav zavirale proizvodnjo melatonina – hormona, ki otrokom pomaga lažje zaspati.

Omejite vnos kofeina

Kofein moti otrokov spanec, hkrati pa bodo otroci padli v stanje tesnobe, ekstremov, nemira in postali preveč hiperaktivni, kar resno vpliva na kakovost otrokovega spanca.

Poleg tega kofein obrne količino kalcija, ki vstopa v kosti. Ko otroci pijejo veliko kofeina, večja ko je količina kalcija izločena z urinom, večje je izločanje kalcija, nižja je koncentracija kalcija v krvi. Nižji ko je kalcij v krvi, močneje črpa kalcij iz kosti. Po mnogih takih premostitvah je kofein končno udaril v kosti in povzročil rahitis in nizke otroke.

Pred spanjem si ustvarite dobre navade

Pred spanjem je treba vzpostaviti dobre navade, kot je poslušanje melodične in pomirjujoče glasbe, ki tudi pomaga otrokom hitro zaspati, ali branje knjige pred spanjem, ki bo otrokom olajšalo spanje in globlji spanec. Ohranjanje primerne osvetlitve spalnice je tudi način, da otroci bolje spijo.

Šele ko otrokom zagotovimo primeren spanec, spalne položaje za povečanje višine, ustrezno prehrano in redne gibalne navade, lahko razvijemo optimalno in varno višino otrok.