Koliko kalorij v soku sladkornega trsa? Ali lahko pitje soka sladkornega trsa pridobi na teži?

Sok sladkornega trsa je sladkega okusa, enostaven za pitje, zato ga mnogi obožujejo. Toda koliko kalorij ima sok sladkornega trsa? Ali pitje soka sladkornega trsa povzroča povečanje telesne mase? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor!

Sok sladkornega trsa je sok, ki ga stisnemo iz stebla sladkornega trsa, da odstranimo ostanke in zavzamemo samo vodo. Sok sladkornega trsa je pri nas priljubljena pijača zaradi svoje osvežitve in takojšnje oskrbe z energijo. Če se sprašujete, koliko kalorij je v soku sladkornega trsa ? Ali lahko pitje soka sladkornega trsa pridobi na teži? potem je to članek za vas.

Koliko kalorij v soku sladkornega trsa? 

Sok sladkornega trsa je okusna in zdrava pijača, a marsikoga skrbi, ker vsebuje visoko vsebnost sladkorja in kalorij. 100 ml čistega soka sladkornega trsa zagotavlja približno 270 kalorij – precej veliko v primerjavi z drugimi sokovi. Vsebnost kalorij v sladkornem trsu pa se lahko razlikuje glede na vrsto sladkornega trsa , čistost in način predelave. 

Poleg kalorij in sladkorja sok sladkornega trsa zagotavlja tudi številna druga pomembna hranila za telo, kot so vlaknine (100 ml soka sladkornega trsa lahko zadosti 50 % dnevnih potreb telesa po vlakninah), pomembne vitamine (vitamin C). A , C , B1, B2, B3, B5, B6), esencialnih mineralov (magnezij, baker, kalij, fosfor, cink…) in antioksidantov.

Veliko ljudi želi vedeti, koliko kalorij mora pravilno porabiti sok sladkornega trsa

Kakšne so prednosti pitja soka sladkornega trsa?

Z zgornjimi prehranskimi sestavinami pitje soka sladkornega trsa prinaša številne koristi za zdravje, kot so: 

• Sok sladkornega trsa lahko zagotovi takojšnjo energijo za telo zaradi visoke vsebnosti sladkorja in kalorij ter hitro izboljša simptome nizkega krvnega tlaka in nizkega krvnega sladkorja. 
• Sok sladkornega trsa pomaga pri razstrupljanju jeter in preprečuje nekatere bolezni, povezane s toksičnimi težavami z jetri. 
• Poleg vitaminov in mineralov vsebuje sok sladkornega trsa tudi veliko rastlinskih flavonoidov, ki pomagajo preprečevati številne vrste raka. Ta spojina ima tudi učinkovit protivnetni in antialergijski učinek. 
• Alkalnost v soku sladkornega trsa lahko nevtralizira želodčno kislino, zaščiti prebavni sistem in pomaga pri boljši prebavi. 
• Antioksidanti v soku sladkornega trsa delujejo tako, da upočasnijo proces staranja kože in celic v telesu. 
• Ljudje, ki so utrujeni, samo vstanejo in pijejo sok sladkornega trsa, lahko hitro nadoknadijo beljakovine in pomagajo k hitrejšemu okrevanju. 

Sok sladkornega trsa ima veliko koristi za zdravje

Ali lahko pitje soka sladkornega trsa pridobi na teži?

Ali lahko pitje soka sladkornega trsa pridobi na teži? Odgovor je zagotovo pritrdilen, če ne nadzorujemo prave količine. Sok sladkornega trsa je surovina za proizvodnjo sladkorja, zato vsi vedo, da sok sladkornega trsa vsebuje izjemno visoko vsebnost sladkorja, še posebej vijoličnega sladkornega trsa. Samo 100 ml soka sladkornega trsa lahko zadovolji 15 % telesnih potreb po sladkorju. Količina sladkorja je v telo precej visoka, da ustvari odličen vir energije. Če vse te energije ne pokurimo, se bo energija kopičila v telesu kot maščoba in zredili se bomo. 

Če veste, koliko kalorij ima sok sladkornega trsa, pravilno pitje soka sladkornega trsa ne samo, da ne povzroči povečanja telesne teže, ampak tudi pomaga učinkovito nadzorovati težo. Razlog je:

• Sok sladkornega trsa vsebuje le zelo majhno količino maščobe.
• Vsebnost vlaknin v soku sladkornega trsa je visoka, zato pitje soka sladkornega trsa ustvarja dolgotrajen občutek sitosti, omejuje apetit in omejuje uživanje druge hrane. 
• Sok sladkornega trsa ne vsebuje slabega holesterola, ampak tudi vpliva na odstranjevanje holesterola iz krvi. Posledično sok sladkornega trsa pomaga nadzorovati težo in zmanjšuje tveganje za bolezni, povezane s prekomerno telesno težo. 
• Sok sladkornega trsa je zelo bogat s hranili in energijo. Posledično sok sladkornega trsa pomaga pri učinkoviti izgubi maščobe, ne da bi oslabel telo.
• Sok sladkornega trsa lahko poveča presnovno učinkovitost in izgorevanje maščob. To je razlog, zakaj lahko s pravilnim pitjem soka sladkornega trsa izgubimo težo. 

Je pitje soka sladkornega trsa maščobno? Pitje soka sladkornega trsa pomaga shujšati, ali je res ali ne? Odgovor je odvisen od tega, kako uporabljate sok. Znanstveni dokazi kažejo, da sok sladkornega trsa z uporabo pravega odmerka in na pravi način pomaga pri učinkovitem hujšanju. Če pijete preveč in ga pijete brez nadzora, je lahko sok sladkornega trsa vzrok za povečanje telesne mase in debelost. 

Za učinkovito hujšanje pravilno pijte sok sladkornega trsa

Kako je pitje soka sladkornega trsa dobro za zdravje?

• Po mnenju zdravnikov naj bi vsak odrasel spil le 100-200 ml soka sladkornega trsa na dan. Ne pijte več kot 3-krat na teden. Če želite shujšati s sokom sladkornega trsa, morate najprej ugotoviti, koliko kalorij ima sok sladkornega trsa. Od tam lahko izračunate količino kalorij, ki jih telo vnese z drugimi živili, da se izognete odvečnim kalorijam , ki vodijo v povečanje telesne mase. Ljudje, ki si prizadevajo za varno hujšanje s svežo hrano, naj ne zaužijejo več kot 300 kalorij na obrok. 
• Pri pitju soka sladkornega trsa ne dodajamo sladkorja in drugih sladil. Prav tako ne smete kombinirati soka sladkornega trsa z drugimi sladkimi sestavinami, kot so sok sladkornega trsa durian, sok kokosovega sladkornega trsa, sok sadnega trsa itd.
• Uporabljajte sok sladkornega trsa neposredno iz svežega sladkornega trsa, ne uporabljajte trsnega soka, ker vsebuje veliko sladkorja, kalorij in konzervansov. 
• Ne pijte soka sladkornega trsa ponoči, ker hitro povzroči odvečno energijo. Zvečer pogosto preživimo čas počivajoč, sedeči, zato ne porabimo veliko kalorij. Te odvečne kalorije telo shrani kot maščobo in povzroči povečanje telesne mase. 
• Tisti, ki se zdravijo z zdravili, imajo prebavne motnje, sladkorno bolezen, gestacijski diabetes, predsladkorno bolezen, naj ne pijejo soka sladkornega trsa. 
• Sok sladkornega trsa je treba piti po stiskanju ali čez dan, če je shranjen v hladilniku. Soka sladkornega trsa ne smete piti čez noč, ker se lahko snovi spremenijo in bakterije lahko vstopijo v telo in povzročijo bolezen. 
• Veliko ljudi se sprašuje , ali bo pitje soka sladkornega trsa povzročilo sladkorno bolezen , odgovor je pritrdilen, če pije veliko in če je pri pivcu veliko tveganje za sladkorno bolezen (družinska anamneza sladkorne bolezni, ljudje s sedečim načinom življenja, ljudje s sladkorno boleznijo).visoka krvna maščoba, ljudje, ki kadijo veliko...).

Ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo ne smejo hujšati s sokom sladkornega trsa

Zgornji podatki vam ne samo pomagajo vedeti, koliko kalorij je v soku sladkornega trsa, ampak vam tudi svetujejo, kako znanstveno piti trsni sok za uravnavanje telesne teže. Če pa želite hujšati hitreje in učinkoviteje, raje uporabljajte varna prehranska dopolnila za hujšanje , ki imajo dovoljenje Ministrstva za zdravje. Vso srečo pri hujšanju!