Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako popraviti suho maščobo?
Verjetno ste že slišali za izraz "suha maščoba", toda ali veste, kaj je suha maščoba? Vsebina spodnjega članka vam bo pomagala bolje razumeti telo in kako premagati suho maščobo, da boste imeli uravnoteženo telo.
Kaj je Skinny Fat? Zakaj moramo popraviti suho maščobo? Odgovore na ta vprašanja boste našli v spodnjem članku.
Skinny fat pregled
Kaj je Skinny Fat?
Skinny fat je izraz za ljudi, ki imajo vitko telo, vendar imajo veliko maščobe v predelu prsi in trebuha. V tem primeru se na nekaterih delih kopiči dodatna maščoba, čeprav je teža stabilna. Vendar je bilo paradoksalno še bolj verjetno, da bodo debeli .
Skinny fat je izraz za nekoga, ki ima vitko telo, vendar ima veliko maščobe na prsih in trebuhu
Vzroki za debelost
- Zaradi genetskih ali prebavnih težav.
- Neznanstveni življenjski slog in prehrana: nalaganje v telo nezdravih snovi ali nepravilno postenje in dieta lahko povečata količino odvečne maščobe v telesu. Ko se postite, bo telo shranilo odvečno maščobo kot rezervo, zaradi česar imajo ljudje prehransko pomanjkljivost, vendar imajo še vedno odvečno maščobo.
- Napačna metoda vadbe: ali kardio vadba ali tek naredita mršavo? Tek in kardio nista slaba, a pretreniranost (brez vadbe z utežmi) lahko povzroči tudi atrofijo mišic. Vendar pa preveč vadbe brez počitka mišicam ne bo dalo časa, da si opomorejo.
- Hujšanje na napačen način: Zelo pogosta napaka, ki jo delajo ljudje na dieti, je skrb le za težo, ne da bi bili pozorni na mišice ali telesno maščobo.
- Uporaba zdravil za hujšanje, hujšanje brez natančnega razumevanja povzroča tudi številne stranske učinke, vključno z izgubo mišic, izgubo odvečne maščobe ali ne.
Kako prepoznati suho maščobo?
Poleg vizualnega pregleda zgornjih zunanjih znakov morate iti v bolnišnico na pregled, da povečate natančnost in zanesljivost.
Najprej ugotovite, ali ste sladkorni bolnik ali debeli. Značilnosti Skinny fat so relativno podobne tistim pri sladkorni bolezni. Če imate v družinski anamnezi sladkorno bolezen, napihnjenost ali bolezni srca, ste prav tako izpostavljeni večjemu tveganju za te bolezni. Čeprav je telo vitko, ni nemogoče imeti sladkorno bolezen , zlasti pri Azijcih. Zgodnje odkrivanje teh bolezni pomaga tudi pri pravočasnem premagovanju in preprečevanju razvoja bolezni.
Najboljši način je, da greste v bolnišnico in preverite naslednje parametre:
- Krvni sladkor na tešče (normalen človeški indeks je <90 mg>
- HDL (dober holesterol, normalni človeški indeks je >60 mg/dl).
- Trigliceridi (normalna človeška vrednost je 100 mg/dl).
- Krvni tlak (normalen 120/80, najbolje 115/75).
Kako učinkovito popraviti suho maščobo
Če ostanete dlje časa, bo tanka maščoba privedla do številnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, srčne bolezni itd. Zato morate tanko maščobo takoj premagati, da boste imeli zdravo telo in ravnovesje.
Trik za premagovanje vitke maščobe je, da se osredotočite na dva dejavnika: hranljivo prehrano in vadbo. Spodaj si lahko ogledate naše popravke za hujšanje:
Premagovanje vitke maščobe je osredotočanje na hranljivo prehrano in telesno vadbo
Vadite
Prosite strokovnjaka za fitnes za načrt vadbe, ki ustreza vaši trenutni ravni telesne pripravljenosti.
Ljudje v skupini suhih maščob imajo običajno manj mišic. Zato, da bi bila vadba učinkovita, se mora vadeči najprej osredotočiti na izgradnjo mišic. Hkrati bi morali biti bolj potrpežljivi in vztrajni kot povprečen človek.
Vaje za prsi in ramena, kratkotrajne visoko intenzivne kardio vaje so prvi predlogi, na katere morate biti pozorni. Ker tovrstna vadba pomaga pri učinkovitem izgorevanju maščob in je dobra za srce.
Dieta
Izogibajte se mastni hrani
Omejite vnos predelane hrane z visoko vsebnostjo maščob. Namesto tega so dobri predlogi živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so pusto rdeče meso, ribe, jajčni beljaki in stročnice.
Z beljakovinami bogat zajtrk
Pripravite si beljakovinsko bogat zajtrk. Telesu pomaga uravnotežiti presnovo in zmanjšati lakoto čez dan.
Izogibajte se brezalkoholnim in alkoholnim pijačam
Omejite uporabo brezalkoholnih pijač in sadnih sokov. Izogibajte se tudi alkoholu oziroma ne uživajte več kot tri do štiri obroke na teden.
Premagovanje tanke maščobe zahteva več potrpljenja in vztrajnosti kot povprečen človek
Omejite dodajanje obarvane hrane
Obarvana živila so živila, ki so bila sintetično pobarvana. Zato bi morali zmanjšati porabo teh škodljivih živil.
Jejte hrano rastlinskega izvora
Izpeljana hrana je zelo varna izbira za telo. Ta živila vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi, prispevajo k hitrejšemu občutku sitosti in izboljšajo apetit. Pri izbiri teh živil pa bodite pozorni, da ne kupujete živil, ki vsebujejo veliko kemikalij.
Zamenjajte olje za kuhanje
Izberite jedilno olje, ki vsebuje omega-3, ali pa uporabite kokosovo olje, olivno olje v dnevnih obrokih.
Uporabljajte prehranska dopolnila
Če nimate časa za pravi obrok, se lahko seznanite z načrtom uporabe funkcionalnih živil za izboljšanje zdravja.
Skozi ta članek ste zagotovo razumeli, kaj je skinny fat in kako ga popraviti. Upam, da vam bo uspelo hitro povrniti ravnotežje in zdravo telo. Vso srečo.
Ali lahko akne izginejo same?
Akne lahko izginejo same od sebe, je nekaj, kar se veliko ljudi sprašuje in sprašuje, ko imajo akne, ki vplivajo na njihovo kakovost življenja. Na ta vprašanja vam bodo pomagali odgovoriti dermatologi v spodnjem članku!
Katero zdravljenje izpadanja las je najučinkovitejše?
Imeti goste, zdrave lase je nekaj, kar si želi vsak. Vendar pa zaradi različnih vzrokov, kot so hormonske spremembe, pozno spanje, pogosta izpostavljenost kemikalijam, onesnaženo okolje, ... lasje vse bolj izpadajo, redki in izgubljeni.naravna lepota in marsikomu povzročijo občutek samozavesti. .
Poglejte si nekaj napak, ki jih marsikdo dela pri uporabi kreme za sončenje
Po statističnih podatkih več kot 70% žensk pri uporabi kreme za sončenje naredi naslednje napake, ki povzročajo temno kožo, akne, luščenje, ...
Slabe navade povzročajo temno kožo, prezgodnje staranje
Nekatere vsakodnevne navade nehote povzročijo, da je vaša koža nagnjena k temnenju in prezgodnjemu staranju. Poglejmo, ali imate te slabe navade!
Kako učinkovito zdraviti akne s tamanujevim oljem doma
Akne, ki se pogosto pojavljajo na obrazu, so težava, zaradi katere mnoga dekleta postanejo samozadovoljna. Članek vam bo povedal skrivnost, kako pregnati to skrb z izjemno učinkovitim načinom za zdravljenje aken s tamanujevim oljem.
Združite AHA in vitamin C v rutini nege kože
AHA in vitamin C res dobro delujejo na kožo. Vendar pa je kombinacija AHA in vitamina C še vedno sporna v svetu lepote
Razkrivamo 4 najboljše vrste zdravljenja melazme, ki jih ne smete prezreti
Ženske se vedno počutijo samozavestne, ko se na njihovi koži obraza pojavijo številne lise, temne lise. Da bi odpravili to stanje, veliko ljudi pogosto uporablja kreme za melazmo za izboljšanje svoje kože. Zlasti je treba omeniti vrste zdravljenja kože z melazmo, ki so v zadnjem času priljubljene.
Kako trajno zdraviti prhljaj z naravnimi sestavinami
Prhljaj je ena izmed pogostih težav lasišča, pri kateri se vsakdo, ki se sreča s tem stanjem, počuti zelo neprijetno. Poleg uporabe posebnih šamponov lahko uporabite dokončno nego prhljaja z naravnimi sestavinami.
Ali vadba po carskem rezu pomaga mami hitro okrevati?
Koliko časa po porodu s carskim rezom lahko telovadite? Katere vaje po carskem rezu so varne in učinkovite? Na vaša vprašanja bomo odgovorili v tem članku.
Kako zdraviti suhe, skodrane konice las
Suhe, razcepljene konice las izgubijo naravno lepoto, lasje pa postanejo tanki in hitro izpadajo. Tukaj je 5 varnih in učinkovitih naravnih načinov, ki vam bodo pomagali povrniti sijoče in mehke lase od korenin do konic.