Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako popraviti suho maščobo?
Verjetno ste že slišali za izraz "suha maščoba", toda ali veste, kaj je suha maščoba? Vsebina spodnjega članka vam bo pomagala bolje razumeti telo in kako premagati suho maščobo, da boste imeli uravnoteženo telo.
Kaj je Skinny Fat? Zakaj moramo popraviti suho maščobo? Odgovore na ta vprašanja boste našli v spodnjem članku.
Skinny fat pregled
Kaj je Skinny Fat?
Skinny fat je izraz za ljudi, ki imajo vitko telo, vendar imajo veliko maščobe v predelu prsi in trebuha. V tem primeru se na nekaterih delih kopiči dodatna maščoba, čeprav je teža stabilna. Vendar je bilo paradoksalno še bolj verjetno, da bodo debeli .
Skinny fat je izraz za nekoga, ki ima vitko telo, vendar ima veliko maščobe na prsih in trebuhu
Vzroki za debelost
- Zaradi genetskih ali prebavnih težav.
- Neznanstveni življenjski slog in prehrana: nalaganje v telo nezdravih snovi ali nepravilno postenje in dieta lahko povečata količino odvečne maščobe v telesu. Ko se postite, bo telo shranilo odvečno maščobo kot rezervo, zaradi česar imajo ljudje prehransko pomanjkljivost, vendar imajo še vedno odvečno maščobo.
- Napačna metoda vadbe: ali kardio vadba ali tek naredita mršavo? Tek in kardio nista slaba, a pretreniranost (brez vadbe z utežmi) lahko povzroči tudi atrofijo mišic. Vendar pa preveč vadbe brez počitka mišicam ne bo dalo časa, da si opomorejo.
- Hujšanje na napačen način: Zelo pogosta napaka, ki jo delajo ljudje na dieti, je skrb le za težo, ne da bi bili pozorni na mišice ali telesno maščobo.
- Uporaba zdravil za hujšanje, hujšanje brez natančnega razumevanja povzroča tudi številne stranske učinke, vključno z izgubo mišic, izgubo odvečne maščobe ali ne.
Kako prepoznati suho maščobo?
Poleg vizualnega pregleda zgornjih zunanjih znakov morate iti v bolnišnico na pregled, da povečate natančnost in zanesljivost.
Najprej ugotovite, ali ste sladkorni bolnik ali debeli. Značilnosti Skinny fat so relativno podobne tistim pri sladkorni bolezni. Če imate v družinski anamnezi sladkorno bolezen, napihnjenost ali bolezni srca, ste prav tako izpostavljeni večjemu tveganju za te bolezni. Čeprav je telo vitko, ni nemogoče imeti sladkorno bolezen , zlasti pri Azijcih. Zgodnje odkrivanje teh bolezni pomaga tudi pri pravočasnem premagovanju in preprečevanju razvoja bolezni.
Najboljši način je, da greste v bolnišnico in preverite naslednje parametre:
- Krvni sladkor na tešče (normalen človeški indeks je <90 mg>
- HDL (dober holesterol, normalni človeški indeks je >60 mg/dl).
- Trigliceridi (normalna človeška vrednost je 100 mg/dl).
- Krvni tlak (normalen 120/80, najbolje 115/75).
Kako učinkovito popraviti suho maščobo
Če ostanete dlje časa, bo tanka maščoba privedla do številnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, srčne bolezni itd. Zato morate tanko maščobo takoj premagati, da boste imeli zdravo telo in ravnovesje.
Trik za premagovanje vitke maščobe je, da se osredotočite na dva dejavnika: hranljivo prehrano in vadbo. Spodaj si lahko ogledate naše popravke za hujšanje:
Premagovanje vitke maščobe je osredotočanje na hranljivo prehrano in telesno vadbo
Vadite
Prosite strokovnjaka za fitnes za načrt vadbe, ki ustreza vaši trenutni ravni telesne pripravljenosti.
Ljudje v skupini suhih maščob imajo običajno manj mišic. Zato, da bi bila vadba učinkovita, se mora vadeči najprej osredotočiti na izgradnjo mišic. Hkrati bi morali biti bolj potrpežljivi in vztrajni kot povprečen človek.
Vaje za prsi in ramena, kratkotrajne visoko intenzivne kardio vaje so prvi predlogi, na katere morate biti pozorni. Ker tovrstna vadba pomaga pri učinkovitem izgorevanju maščob in je dobra za srce.
Dieta
Izogibajte se mastni hrani
Omejite vnos predelane hrane z visoko vsebnostjo maščob. Namesto tega so dobri predlogi živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so pusto rdeče meso, ribe, jajčni beljaki in stročnice.
Z beljakovinami bogat zajtrk
Pripravite si beljakovinsko bogat zajtrk. Telesu pomaga uravnotežiti presnovo in zmanjšati lakoto čez dan.
Izogibajte se brezalkoholnim in alkoholnim pijačam
Omejite uporabo brezalkoholnih pijač in sadnih sokov. Izogibajte se tudi alkoholu oziroma ne uživajte več kot tri do štiri obroke na teden.
Premagovanje tanke maščobe zahteva več potrpljenja in vztrajnosti kot povprečen človek
Omejite dodajanje obarvane hrane
Obarvana živila so živila, ki so bila sintetično pobarvana. Zato bi morali zmanjšati porabo teh škodljivih živil.
Jejte hrano rastlinskega izvora
Izpeljana hrana je zelo varna izbira za telo. Ta živila vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi, prispevajo k hitrejšemu občutku sitosti in izboljšajo apetit. Pri izbiri teh živil pa bodite pozorni, da ne kupujete živil, ki vsebujejo veliko kemikalij.
Zamenjajte olje za kuhanje
Izberite jedilno olje, ki vsebuje omega-3, ali pa uporabite kokosovo olje, olivno olje v dnevnih obrokih.
Uporabljajte prehranska dopolnila
Če nimate časa za pravi obrok, se lahko seznanite z načrtom uporabe funkcionalnih živil za izboljšanje zdravja.
Skozi ta članek ste zagotovo razumeli, kaj je skinny fat in kako ga popraviti. Upam, da vam bo uspelo hitro povrniti ravnotežje in zdravo telo. Vso srečo.
Kaj naredijo dlake na obrazu? Kako omejiti rast dlak na obrazu
Dlake na obrazu so vedno srčna bolečina žensk. Torej, kakšen učinek imajo obrazne dlake na telo? Kako omejiti rast dlak na obrazu?
Kako kuhati zeliščni šampon za izpadanje las
Ne samo ženske, tudi moški imajo s staranjem precejšen glavobol zaradi izpadanja las. Glavni vzrok tega stanja je, da vaši lasje niso dovolj močni. Če se izogibate kemičnim šamponom, vam lahko zeliščni šamponi za izpadanje las pomagajo izboljšati to stanje?
Poimenujte trenutno priljubljene izdelke Vichy za sončenje za suho kožo
Krema za sončenje Vichy ima 2 filtra, Mexoryl SX in XL, za zaščito kože pred škodljivimi učinki UVA in UVB – dvema vrstama ultravijoličnih žarkov, ki sta ob izpostavljanju koži izjemno nevarni.
Nekaj bistvenih stvari, ki jih morate imeti v mislih, ko imate mastno kožo
Mastna koža vas dela nesrečne, saj je ne glede na to, koliko jo poskušate prekriti, vaša koža sijoča in nagnjena k aknam. Odkrijmo skrivnosti, ki vam bodo pomagale živeti v harmoniji z mastno kožo.
Je pitje kurkume in medu pred ali po jedi dobro za zdravje?
Pitje kurkume in medu pred ali po jedi je dobro za zdravje, je vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo ob uporabi te mešanice. Ugotovimo skupaj!
Kako učinkovito odstraniti odmrle kožne celice iz naravnih sestavin
Vsak dan je naša koža izpostavljena neštetim različnim škodljivim dejavnikom kot so: umazanija, avtomobilski dim, vroče sonce, ... Zato samo umivanje obraza ni dovolj, da odstranimo vso umazanijo in odmrle kožne celice. Kako učinkovit je torej piling za obraz iz naravnih sestavin?
Preproste sestavine za piling telesa naredi sam doma
Ste že kdaj naredili piling celega telesa? Piling je zelo pomemben korak pri negi kože. Tukaj so 4 učinkoviti načini za piling celega telesa.
Ali je orodje za dvig nosu učinkovito?
Dvigalo nosu, ki izvira z japonskega trga, velja za preprosto metodo, ki uporabnikom pomaga izboljšati obliko nosu brez potrebe po kirurških metodah. Čeprav je na trgu zelo vroče, se mnoge ženske še vedno sprašujejo, ali je orodje za dvigovanje nosu učinkovito?
Ali je Gac olje za temne ustnice res učinkovito, kot se govori?
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Multivitamini za ženske po 40
Z vstopom v starost 40 let se zdravje in lepota žensk vse bolj poslabšata. Zato so multivitamini tako pomembni. Torej, kateri multivitamini obstajajo za ženske v 40-ih?