Kaj so probiotiki? Njihove prednosti in uporaba

Probiotiki so znani pod bolj nepozabnim imenom kot probiotiki. Dodatek s probiotiki običajno traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, da postane učinkovit. 

Torej, kaj točno so probiotiki? Kako deluje na črevesje? Odgovor bo v podrobnem članku spodaj. Izvedite z blogom aFamilyToday.

Kaj so probiotiki?

Probiotike poznamo po definiciji koristnih bakterij. To so žive bakterije in kvasovke, ki so zelo koristne za človeški prebavni sistem. Dobre bakterije skupaj s slabimi bakterijami tvorijo črevesno mikrofloro, ki so koristni organizmi za črevesni trakt. V uravnoteženem stanju bo imela črevesna mikroflora 85 % dobrih bakterij in 15 % škodljivih bakterij. Ko je telo okuženo s številnimi škodljivimi bakterijami, bo dopolnjevanje s probiotiki način za krepitev dobrih bakterij v telesu. 

Pravzaprav obstaja veliko različnih vrst probiotikov. Najpogostejši sta naslednji dve skupini: 

  • Koristne bakterije Lactobacillus, Bifidobacterium. To je skupina bakterij, ki se najpogosteje pojavlja v jogurtu, mlečnih izdelkih ali fermentirani hrani. Pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) je mogoče z dodatkom te skupine premagati drisko, alergijo na laktozo itd.
  • Saccharomyces boulardii - edina probiotična kvasovka, ki jo najdemo tudi v številnih probiotikih, pomaga v boju proti driski, povezani z jemanjem antibiotikov, potovalni driski in drugim simptomom prebavnih motenj, preprečuje ponovne izbruhe C. difficile, aken ...

Probiotike poznamo po definiciji dobrih bakterij

Koristi in uporaba probiotikov

Potem ko veste, kaj so probiotiki, morate poznati tudi prednosti in uporabo probiotikov za prebavni sistem. Po mnenju gastroenterologov je v zdravem črevesju število koristnih in škodljivih bakterij v pravem razmerju, črevesna mikroflora je uravnotežena, koristne bakterije opravljajo glavne naloge:

Odstranite škodljive bakterije iz črevesne mikroflore

Probiotiki imajo funkcijo odstranjevanja škodljivih bakterij iz prebavnega trakta zahvaljujoč mehanizmu tekmovanja za pritrditev, tekmovanja za hrano s škodljivimi bakterijami. Koristne bakterije pomagajo sintetizirati biološke antibiotike, kisline, ... podpirajo zaviranje rasti škodljivih bakterij. Zahvaljujoč temu telo ponovno vzpostavi ravnovesje črevesne mikroflore, kar pomaga hitro izboljšati simptome, kot so napenjanje, prebavne motnje, bolečine v trebuhu, odvajanje blata ...

Tvori biofilm, ki ščiti debelo črevo

Biofilme tvorijo koristne bakterije in spojine, ki jih izločajo. Ta biofilm bo zaščitil debelo črevo in pomagal preprečiti škodljive bakterije, toksine, ki jih izločajo škodljive bakterije in napadli sluznico. S tem ščiti črevesje pred napadom škodljivih bakterij in pomaga hitro obnoviti poškodbe črevesne sluznice. 

Pomaga pri spodbujanju prebavnega procesa

Probiotiki pomagajo telesu sintetizirati vitamine, izločati encime, s čimer povečajo apetit pri jedi, poleg tega pa pomagajo telesu pri boljši absorpciji hranil skozi prebavni proces.

Podpora telesu pri sintezi protiteles, krepitev imunosti

Probiotiki prav tako spodbujajo telo, da sintetizira protitelesa IgA na površini sluznice črevesja/debelega črevesa, kar pomaga izboljšati odpornost in preprečiti bolezni.

Poleg tega številne študije kažejo tudi, da imajo probiotiki številne druge učinke na človekovo zdravje, kot so: preprečevanje gripe, zmanjševanje stranskih učinkov antibiotikov, zmanjševanje vaginalnih okužb, preprečevanje avtoimunskih bolezni itd. Poleg tega zmanjšujejo bolezni…

Kaj so probiotiki?  Njihove prednosti in uporaba

Odstranite škodljive bakterije iz črevesne mikroflore

Kako uporabljati probiotike za dobro prebavo?

Nekateri proizvajalci probiotikov priporočajo uživanje na prazen želodec pred obroki, drugi pa priporočajo uživanje probiotikov z drugimi živili med jedjo.

Čeprav je težko izmeriti sposobnost preživetja bakterij v človeškem telesu, nekatere študije kažejo, da mikroorganizmi, kot je Saccharomyces boulardii, preživijo v enakem številu tudi potem, ko telo že absorbira hrano in še ne absorbira hrane. Po drugi strani pa lahko mikroorganizmi, kot sta Lactobacillus in Bifidobacterium, najbolje preživijo, če jih telesu dodamo 30 minut pred obrokom.

Vendar pa je dosledna in stalna uporaba probiotikov nedvomno pomembnejša od njihovega jemanja v določenem časovnem obdobju. Ena mesec trajajoča raziskava je pokazala, da ima uporaba probiotikov pozitiven učinek na črevesno mikrobioto ne glede na to ali so bili zaužiti pred ali po obroku.

Previdnostni ukrepi pri uporabi probiotikov

  • Uporabite pravi probiotični sev: najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da izbere pravi probiotični sev za vaše zdravstveno stanje.
  • Dodajte pravi odmerek: odvisno od posameznega probiotičnega seva je treba ta odmerek povečati ali zmanjšati, da dosežete večjo učinkovitost.
  • Pravilno shranjevanje: probiotiki lahko umrejo, če so izpostavljeni sončni svetlobi ali neprimerni temperaturi. 
  • Zdrava prehrana: kombinirati jo je treba z zdravo prehrano, ki vključuje veliko fermentiranih živil, prijaznih do prebavnega sistema in stran od predelane hrane.
  • Obvladovanje stresa: kronični stres lahko vpliva na prebavni sistem, zmanjša število koristnih bakterij in povzroči neravnovesje v črevesni flori. 
  • Previdno razmislite o uporabi antibiotikov: Antibiotiki lahko vplivajo na učinkovitost probiotikov, zato se izogibajte uporabi obeh hkrati.

Glej tudi:  Resne napake pri uporabi antibiotikov

Kaj so probiotiki?  Njihove prednosti in uporaba

Za najboljši učinek je treba uporabiti pravilen odmerek

Skratka, probiotiki so zelo dobri za telo, pogosto se uporabljajo za podporo funkcij prebavnega sistema. Kljub temu, da je uporaba probiotikov na splošno varna, se je treba posvetovati z zdravnikom, da dosežemo visoko učinkovitost in preprečimo neželene učinke. 


Leave a Comment

Kaj je zastrupitev z imidaklopridom? Vzrok in zdravljenje

Kaj je zastrupitev z imidaklopridom? Vzrok in zdravljenje

Zastrupitev z imidaklopridom je tudi pri nas vse več. In če nimate veliko znanja o tej situaciji zastrupitve, bo naslednji članek odgovoril na vse namesto vas!

Naučite se, kako uporabljati prašek Ganoderma lucidum na obrazu za mladostno kožo

Naučite se, kako uporabljati prašek Ganoderma lucidum na obrazu za mladostno kožo

Ganoderma lucidum je znana kot zelišče s številnimi blagodejnimi učinki na zdravje. Ali ste torej vedeli, da maska ​​iz gobe reishi v prahu poleg tega, da se uporablja neposredno za uživanje in pijačo, prinaša tudi velike koristi za kožo.

Spoznajte Cetaphil čistilo za obraz za kožo, nagnjeno k aknam

Spoznajte Cetaphil čistilo za obraz za kožo, nagnjeno k aknam

Cetaphil je lansiral linijo čistil za kožo, nagnjeno k aknam, ki pomagajo pri reševanju težav na koži, nagnjeni k aknam. So torej cetaphil čistila za kožo, nagnjeno k aknam, res dobra? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo!

Koliko stane vlažilno mleko Atopiclair Lotion?

Koliko stane vlažilno mleko Atopiclair Lotion?

Atopiclair losjon je varna rešitev za atopijski dermatitis pri dojenčkih in majhnih otrocih, ki pomaga staršem, da se počutijo bolj varne glede stanja kože svojega otroka. Torej, koliko stane Atopiclair Lotion Moisturizer?

Razkrijte najučinkovitejše načine za beljenje rok doma

Razkrijte najučinkovitejše načine za beljenje rok doma

Spodnji načini za beljenje rok doma so všeč številnim ženskam, saj ta metoda uporablja naravne sestavine, ki so zelo nenevarne in varne za kožo.

Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti

Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti

Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!

Poza trupla: prednosti in prakse

Poza trupla: prednosti in prakse

Poza trupla je poza, ki se zdi precej enostavna, vendar je tudi ena najtežjih poz v jogi v smislu urjenja uma. Ugotovimo prednosti in kako izvajati to pozo!

Koliko časa traja nosilec in kakšen je postopek?

Koliko časa traja nosilec in kakšen je postopek?

Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!

Navade, ki si jih morate pridobiti pri negi kože doma

Navade, ki si jih morate pridobiti pri negi kože doma

Vse današnje ženske si želijo imeti lepo in brezhibno kožo. Torej veste, kako razviti učinkovite navade oskrbe doma?

Kako izbrati pravi kolagen za vsako starost

Kako izbrati pravi kolagen za vsako starost

Kolagen je že dolgo znan kot zdravilo za pomlajevanje kože. Da bi preprečili staranje in obnovili gladko kožo, morate vedeti, kako izbrati pravi kolagen zase.