Kaj so probiotiki? Njihove prednosti in uporaba

Probiotiki so znani pod bolj nepozabnim imenom kot probiotiki. Dodatek s probiotiki običajno traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, da postane učinkovit. 

Torej, kaj točno so probiotiki? Kako deluje na črevesje? Odgovor bo v podrobnem članku spodaj. Izvedite z blogom aFamilyToday.

Kaj so probiotiki?

Probiotike poznamo po definiciji koristnih bakterij. To so žive bakterije in kvasovke, ki so zelo koristne za človeški prebavni sistem. Dobre bakterije skupaj s slabimi bakterijami tvorijo črevesno mikrofloro, ki so koristni organizmi za črevesni trakt. V uravnoteženem stanju bo imela črevesna mikroflora 85 % dobrih bakterij in 15 % škodljivih bakterij. Ko je telo okuženo s številnimi škodljivimi bakterijami, bo dopolnjevanje s probiotiki način za krepitev dobrih bakterij v telesu. 

Pravzaprav obstaja veliko različnih vrst probiotikov. Najpogostejši sta naslednji dve skupini: 

  • Koristne bakterije Lactobacillus, Bifidobacterium. To je skupina bakterij, ki se najpogosteje pojavlja v jogurtu, mlečnih izdelkih ali fermentirani hrani. Pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) je mogoče z dodatkom te skupine premagati drisko, alergijo na laktozo itd.
  • Saccharomyces boulardii - edina probiotična kvasovka, ki jo najdemo tudi v številnih probiotikih, pomaga v boju proti driski, povezani z jemanjem antibiotikov, potovalni driski in drugim simptomom prebavnih motenj, preprečuje ponovne izbruhe C. difficile, aken ...

Probiotike poznamo po definiciji dobrih bakterij

Koristi in uporaba probiotikov

Potem ko veste, kaj so probiotiki, morate poznati tudi prednosti in uporabo probiotikov za prebavni sistem. Po mnenju gastroenterologov je v zdravem črevesju število koristnih in škodljivih bakterij v pravem razmerju, črevesna mikroflora je uravnotežena, koristne bakterije opravljajo glavne naloge:

Odstranite škodljive bakterije iz črevesne mikroflore

Probiotiki imajo funkcijo odstranjevanja škodljivih bakterij iz prebavnega trakta zahvaljujoč mehanizmu tekmovanja za pritrditev, tekmovanja za hrano s škodljivimi bakterijami. Koristne bakterije pomagajo sintetizirati biološke antibiotike, kisline, ... podpirajo zaviranje rasti škodljivih bakterij. Zahvaljujoč temu telo ponovno vzpostavi ravnovesje črevesne mikroflore, kar pomaga hitro izboljšati simptome, kot so napenjanje, prebavne motnje, bolečine v trebuhu, odvajanje blata ...

Tvori biofilm, ki ščiti debelo črevo

Biofilme tvorijo koristne bakterije in spojine, ki jih izločajo. Ta biofilm bo zaščitil debelo črevo in pomagal preprečiti škodljive bakterije, toksine, ki jih izločajo škodljive bakterije in napadli sluznico. S tem ščiti črevesje pred napadom škodljivih bakterij in pomaga hitro obnoviti poškodbe črevesne sluznice. 

Pomaga pri spodbujanju prebavnega procesa

Probiotiki pomagajo telesu sintetizirati vitamine, izločati encime, s čimer povečajo apetit pri jedi, poleg tega pa pomagajo telesu pri boljši absorpciji hranil skozi prebavni proces.

Podpora telesu pri sintezi protiteles, krepitev imunosti

Probiotiki prav tako spodbujajo telo, da sintetizira protitelesa IgA na površini sluznice črevesja/debelega črevesa, kar pomaga izboljšati odpornost in preprečiti bolezni.

Poleg tega številne študije kažejo tudi, da imajo probiotiki številne druge učinke na človekovo zdravje, kot so: preprečevanje gripe, zmanjševanje stranskih učinkov antibiotikov, zmanjševanje vaginalnih okužb, preprečevanje avtoimunskih bolezni itd. Poleg tega zmanjšujejo bolezni…

Kaj so probiotiki?  Njihove prednosti in uporaba

Odstranite škodljive bakterije iz črevesne mikroflore

Kako uporabljati probiotike za dobro prebavo?

Nekateri proizvajalci probiotikov priporočajo uživanje na prazen želodec pred obroki, drugi pa priporočajo uživanje probiotikov z drugimi živili med jedjo.

Čeprav je težko izmeriti sposobnost preživetja bakterij v človeškem telesu, nekatere študije kažejo, da mikroorganizmi, kot je Saccharomyces boulardii, preživijo v enakem številu tudi potem, ko telo že absorbira hrano in še ne absorbira hrane. Po drugi strani pa lahko mikroorganizmi, kot sta Lactobacillus in Bifidobacterium, najbolje preživijo, če jih telesu dodamo 30 minut pred obrokom.

Vendar pa je dosledna in stalna uporaba probiotikov nedvomno pomembnejša od njihovega jemanja v določenem časovnem obdobju. Ena mesec trajajoča raziskava je pokazala, da ima uporaba probiotikov pozitiven učinek na črevesno mikrobioto ne glede na to ali so bili zaužiti pred ali po obroku.

Previdnostni ukrepi pri uporabi probiotikov

  • Uporabite pravi probiotični sev: najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da izbere pravi probiotični sev za vaše zdravstveno stanje.
  • Dodajte pravi odmerek: odvisno od posameznega probiotičnega seva je treba ta odmerek povečati ali zmanjšati, da dosežete večjo učinkovitost.
  • Pravilno shranjevanje: probiotiki lahko umrejo, če so izpostavljeni sončni svetlobi ali neprimerni temperaturi. 
  • Zdrava prehrana: kombinirati jo je treba z zdravo prehrano, ki vključuje veliko fermentiranih živil, prijaznih do prebavnega sistema in stran od predelane hrane.
  • Obvladovanje stresa: kronični stres lahko vpliva na prebavni sistem, zmanjša število koristnih bakterij in povzroči neravnovesje v črevesni flori. 
  • Previdno razmislite o uporabi antibiotikov: Antibiotiki lahko vplivajo na učinkovitost probiotikov, zato se izogibajte uporabi obeh hkrati.

Glej tudi:  Resne napake pri uporabi antibiotikov

Kaj so probiotiki?  Njihove prednosti in uporaba

Za najboljši učinek je treba uporabiti pravilen odmerek

Skratka, probiotiki so zelo dobri za telo, pogosto se uporabljajo za podporo funkcij prebavnega sistema. Kljub temu, da je uporaba probiotikov na splošno varna, se je treba posvetovati z zdravnikom, da dosežemo visoko učinkovitost in preprečimo neželene učinke. 


Leave a Comment

Če bi morale biti naramnice rahlo štrleče, katero metodo uporabiti za naramnice?

Če bi morale biti naramnice rahlo štrleče, katero metodo uporabiti za naramnice?

Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!

Koliko stane zobni aparat?

Koliko stane zobni aparat?

Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!

Prednosti raztezanja ramen po vadbi

Prednosti raztezanja ramen po vadbi

Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?

4 korejske znamke tonikov učinkovito zožujejo pore

4 korejske znamke tonikov učinkovito zožujejo pore

Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.

Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem

Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem

Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.

Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma

Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma

Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.

Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito

Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito

Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.

Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti

Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti

Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.

Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?

Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?

Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.

Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom

Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom

Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.