Če želite imeti privlačne prsi, ne zamudite teh 7 vaj za prsi!
Ni vam treba porabiti veliko denarja in trpeti zaradi plastičnih operacij, da bi imeli poln in vroč prsi, namesto tega vadite vaje.
Če želite imeti privlačne prsi, ne zamudite teh 7 vaj za prsi!
Ni vam treba porabiti veliko denarja in trpeti zaradi plastičnih operacij, da bi imeli poln in vroč prsi, namesto tega vadite vaje.
Ni vam treba zapraviti veliko denarja in trpeti zaradi plastičnih operacij, da bi imeli poln in vroč prsi, namesto tega naredite naslednje vaje za prsi, da izboljšate in nadgradite svoje prsi.
Brightside stran povzema 7 vaj za prsi, kot sledi:
1. vaja
Z desno roko stisnite pest in z njo dvignite brado. S pestjo trdno pritisnite na brado za 5 sekund, nato se sprostite za 5 sekund. To vajo za prsni koš ponovite 2-3 krat.
To je vaja za učinkovito izboljšanje 1. kroga
vaja 2
Roke sestavite skupaj in jih postavite na sredino pred prsmi. Stisnite dlani skupaj dovolj močno, da raztegnete prsne mišice. Pri tej potezi vas prosimo, da držite hrbet vzravnan.
3. vaja
Sklece vam lahko pomagajo okrepiti prsne mišice. Naredite naslednje: roke položite ob bok, dlani na tleh, komolci pokrčeni. Zavijte noge skupaj, kolena so pokrčena. Nato se spustite in dvignite telo navzgor, podobno kot pri sklecah. Naredite 3 serije po 12-15 sklec.
Sklece za krepitev prsnih mišic
4. vaja
Lezite na hrbet z obema pokrčenima kolenoma, noge so obrnjene navzgor, z rokami oviti okoli gležnjev. Če ste začetnik, zadržite ta položaj 20 sekund, nato počivajte 10 sekund. To vajo ponovite 3-krat.
vaja 5
Stojte pol metra stran od stene, roke iztegnjene predse, dlani stisnjene v pesti in položene na steno. Začnite močno pritiskati na steno s pestmi. Morali bi čutiti delovanje prsnih mišic. Pritisnite na steno 20 sekund, nato počivajte 10 sekund. Ponovite 3-krat.
vaja 6
Lezite na klop, telovadno žogo ali tla. Z utežmi primite zgornji del uteži z obema rokama, raztegnite prsi in začnite dvigovati uteži s hitrostjo prsi, pri čemer jih začnite dvigovati enakomerno. Spustite uteži in jih dvignite. To vajo ponovite 8-krat. Izvedite 3 sklope.
vaja 7
Ta poteza bo sprostila mišice in pripomogla k lepi obliki prsi. Naredite naslednje: vstanite, se sklonite, rahlo pokrčite kolena in potisnite prsi naprej. Držite dve uteži v obeh rokah, ko vdihnete, dvignite roke navzgor, roke pa naj bodo vzporedne s tlemi. Izvedite 2 obrata, 12-krat vsakega.
Vaje za prsi številka 7 za lepšo obliko dvojne gore
Poleg rednega izvajanja vaj za prsni koš, da se prsni koš učvrsti in raste, morate paziti tudi na uživanje hrane, ki spodbuja povečanje prsi, in se izogibati napakam, ki škodujejo obliki dvojne gore .
Huong
Vir: Brightside
Če želite imeti privlačne prsi, ne zamudite teh 7 vaj za prsi!
Ni vam treba porabiti veliko denarja in trpeti zaradi plastičnih operacij, da bi imeli poln in vroč prsi, namesto tega vadite vaje.
Nekaj opomb pri izbiri poletne kreme za sončenje za suho kožo
Krema za sončenje je bistven korak pri negi kože. Nekaj opomb za izbiro poletne kreme za sončenje za suho kožo, ki jih morate upoštevati.
Zdravljenje aken z medom je doma zelo preprosto
Med velja za čarobno sestavino za nego zdravja. Poleg tega pomaga tudi polepšati kožo, ji dati zdrav sijaj, na primer zbledeti brazgotine, očistiti akne in poenotiti ten kože.
Pitje žafranovega pestiča pomaga dobro spati? Kako dolgo je učinkovito?
Motnje spanja in kronična nespečnost sta pogosti bolezni velikega dela svetovnega prebivalstva. Veliko ljudi se namesto uspaval varneje in pametneje odloči za uporabo naravnih zeliščnih izdelkov, ki podpirajo dober spanec. Med njimi je najbolj priljubljen žafran.
Lepotni kotiček: Kako učinkovito zaščititi lase pred poletnim soncem
Poletno sonce je eden od vzrokov, da vaši lasje postanejo suhi in brez življenja. Če ne veste, kako učinkovito zaščititi svoje lase pred poletnim soncem, je to članek za vas.
Žepni nasveti za učinkovito nego podočnjakov s svežim mlekom doma
Sveže mleko ni le zdravo živilo, ampak tudi izjemno učinkovita "kozmetika" za nego podočnjakov. Če še ne veste, kako podočnjake negovati s svežim mlekom, preberite spodnji članek!
Povem vam, kako narediti vodno kredo doma preprosto in enostavno
Trendu ličenja s pudrom, ki povzroča vročino po vsej Aziji, lahko sledite, ne da bi zapravili preveč denarja. Samo pripravite vse sestavine, orodje in znanje, kako narediti kredo, boste imeli škatlo s kredo za uporabo takoj.
Povejte vam, kako doma popraviti povešene veke
Povešene veke imajo lahko enega ali več vzrokov. Kako torej preprečiti in popraviti povešene veke? V spodnjem članku se naučimo, kako popraviti povešene veke z blogom FamilyToday!
Kaj storiti s suhimi lasmi? Kako doma učinkovito obnoviti suhe, skodrane lase
Suhe, razcepljene konice, lomljenje so težave, zaradi katerih se počutite depresivno? Torej, kaj storiti v tem primeru? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kaj je zastrupitev z imidaklopridom? Vzrok in zdravljenje
Zastrupitev z imidaklopridom je tudi pri nas vse več. In če nimate veliko znanja o tej situaciji zastrupitve, bo naslednji članek odgovoril na vse namesto vas!