Vitamin D ima zelo pomembno vlogo pri razvoju telesa in zagotavlja določene koristi za zdravje.
Vendar večina od nas samo misli, da samo otroci potrebujejo dodatke vitamina D. Torej, ali odrasli pravzaprav potrebujejo dodatke vitamina D ali ne?
Vloge in koristi vitamina D v telesu
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu. Vitamin D pomaga telesu pri absorpciji kalcija in fosforja za oblikovanje in vzdrževanje kosti in zob. Otroci lahko zaostanejo v razvoju, odrasli so dovzetni za osteomalacijo, osteoporozo, če ne prejemajo dodatkov z vitaminom D.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči še vrsto drugih bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak dojke, debelega črevesa, prostate... Vitamin D ima pomembno vlogo tudi pri uravnavanju homeostaze kalcija in fosforja v krvi.telesu.
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu.
Vitamin D se pogosto uporablja za zdravljenje številnih bolezni, kot so luskavica, osteoporoza, ledvična osteoporoza ...
Nekatere študije so pokazale, da obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina D in številnimi drugimi boleznimi, kot so demenca, avtizem, shizofrenija... Da bi se izognili demenci pri otrocih. Pri starejših je zelo pomembno zagotoviti, da telo v celoti absorbira vitamin D.
Vitamin D pomaga telesu izboljšati ravnotežje, prepreči nekatere padce, zlasti pri starejših. Vitamin D preprečuje poškodbe vida: Ustrezna absorpcija vitamina D pomaga krepiti vidni živec, kar preprečuje tveganje za poškodbe vida.
Vitamin D pomaga preprečevati migrenske glavobole ali okužbe sinusov, ker ima vitamin D protivnetne učinke. Pomanjkanje vitamina D vpliva na imunski sistem in je vzrok za številna druga zdravstvena stanja.
Ali odrasli potrebujejo dodatke vitamina D?
Pravzaprav večina od nas dobro ve, da morajo otroci prejemati dodatek vitamina D , torej ali odrasli potrebujejo dodatek ali ne?
S testiranjem ravni 25(OH)D v krvi je mogoče ugotoviti potrebo po vitaminu D v telesu in tako zagotoviti, da telesu ne primanjkuje.
Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri otrocih in zelo redko pri odraslih. Vendar pa odrasli ne bi smeli biti subjektivni, saj bo pomanjkanje vitamina D povzročilo veliko škode telesu. Pomanjkanje vitamina D vodi do osteoporoze pri odraslih.
Pomanjkanje vitamina D vodi do osteoporoze pri odraslih.
Pomanjkanje vitamina D povzroča tudi večje tveganje za bolezni srca in ožilja , kognitivni upad pri starejših, astmo pri otrocih in raka. Poleg tega je vitamin D še posebej pomemben za delovanje živcev.
Kako dopolniti vitamin D?
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu. Vitamin D lahko dopolnimo z nekaterimi od naslednjih ukrepov:
Dodatek vitamina D s hrano
Prehrana , polna vitaminov in raznolikih virov hrane, nekatera živila, bogata z vitaminom D, kot so: ribe, ribje olje, jajčni rumenjaki, mleko, moka, jedilno olje, žitarice ... Odlične so ribe, kot so skuša, sled, tuna. viri vitamina D. Poleg tega so nekatere vrste gob, morski sadeži tudi živila, bogata z vitaminom D, potrebnim za telo.
Absorpcija vitamina D z izpostavljenostjo soncu
Pravzaprav z vsakodnevno prehrano dobimo le majhno količino vitamina D, večina naših teles vitamin D absorbira zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Vendar se sončite le zjutraj (pred 8. uro zjutraj), v tem času svetloba ni premočna, izogibajte se neposredni sončni svetlobi na glavi, čas sončenja je le približno 15-20 minut na dan.
Z zgodnjim jutranjim soncem lahko dobimo vitamin D.
Dodatek vitamina D3 po navodilih
Vitamin D lahko dobite z jemanjem vitamina D3 po navodilih zdravnika. Da bi telo najbolj učinkovito absorbiralo vitamin D, je treba vitamin D3 jemati po obroku, ki ga lahko zaužijemo s hrano ali brez nje.
Na podlagi vašega zdravstvenega stanja, starosti, količine sončne svetlobe, ki jo absorbirate vsak dan, in odziva na zdravljenje bo zdravnik predpisal ustrezen odmerek vitamina D za vsako osebo. Na absorpcijo vitamina D lahko vpliva sočasno jemanje nekaterih drugih zdravil, kot so mineralno olje, holestipol ... Zato morate to zdravilo vzeti stran od vitamina D, jemati ga je treba vsaj 2 uri ali vsaj 2 uri narazen. dlje pred dodatkom vitamina D3.
Če jemljete druga zdravila, je najbolje, da pred spanjem vzamete dodatek vitamina D3. Za najboljše rezultate morate redno jemati vitamin D3. Posebna dieta, kot je dieta, bogata s kalcijem, lahko pomaga vašemu telesu učinkoviteje absorbirati vitamin D iz dodatkov vitamina D3, hkrati pa prepreči resne stranske učinke zdravil.
Vitamin D je zelo potreben za telo, vendar ga moramo dopolnjevati le razumno, da se izognemo neprijetnim posledicam. Najboljši dodatki vitamina D morajo biti pod vodstvom strokovnjaka.
Eucerin Sunscreen je linija izdelkov za zaščito pred soncem, ki so posebej oblikovani tako, da so izjemno varni, zagotavljajo zaščito pred soncem širokega spektra in so primerni za vsakodnevno uporabo, tudi med intenzivno aktivnostjo. Torej, koliko vrst kreme za sončenje Eucerin obstaja, katere opombe uporabiti, poglejmo na blogu aFamilyToday!
Trenutno je na trgu veliko linij krem za sončenje, vendar res ni enostavno najti dobro linijo krem za sončenje, primerno za vašo kožo. Eucerin krema za sončenje je danes eden najbolj priljubljenih izdelkov. V tem članku ugotovimo, ali lahko krema za sončenje Eucerin dvigne tonus.
Ne samo odrasli, strije lahko dobijo tudi najstniki v puberteti. Glavni razlog je hitra rast telesa. Starši morajo biti pozorni na to vprašanje in sprejeti učinkovite ukrepe za preprečevanje strij pri otrocih.
Sol z naravnimi antibakterijskimi lastnostmi se pogosto uporablja pri negi in zdravljenju kože. Če želite izvedeti, kako s soljo pozdraviti sezonske alergije, je to članek za vas!
Materino mleko je pomemben vir prehrane za dojenčke. Vendar, ali poznate učinek materinega mleka na kožo obraza, ki vam bo pomagal ostati lepa v mesecih skrbi za vašega dojenčka?
Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
