Zgodnje prepoznavanje dislipidemije za pravočasno preprečevanje

Dislipidemija je danes postala sodobna bolezen, ki se pojavi, ko je raven maščob v krvi previsoka ali prenizka. Zgodnje prepoznavanje in zdravljenje se bosta izognila

Dislipidemija je danes postala sodobna bolezen, ki se pojavi, ko je raven maščob v krvi previsoka ali prenizka. Zgodnje odkrivanje in zdravljenje bo preprečilo neželene posledice.

Vzroki dislipidemije

Dislipidemija je ime za številne bolezni, ki jih povzročajo motnje lipidov v krvi, bodisi preveč ali premalo lipoproteinov. Bolezen se običajno kaže kot povišan holesterol, povišan slab lipoprotein (LDL), povišani trigliceridi ali pomanjkanje dobrih beljakovin (HDL).

Po mnenju medicinskih strokovnjakov, ko je telo obremenjeno z živili, bogatimi z nasičenimi maščobami, bo to povečalo pojavnost visokega holesterola . Količina holesterola se bo kopičila v stenah krvnih žil in ustvarjala aterosklerotične plake, ki vodijo do številnih nevarnih bolezni srca.

Zgodnje prepoznavanje dislipidemije za pravočasno preprečevanje

Dislipidemija je ime številnih bolezni, ki jih povzročajo motnje lipidov v krvi.

Nasičene maščobe, ki jih najdemo v mastnem mesu, perutnini, rdečem mesu, kot je govedina, svinjina, živalskih organih, tortah, izdelkih iz polnomastnega mleka v prahu ali 2 % mleka. Poleg tega nekatere vrste transmaščob tudi zvišujejo holesterol. Večina rastlinskih margarin in masti vsebuje veliko transmaščob, saj vsebuje 0,3 grama – 4,2 grama maščobe v eni žlici.

Tako kot nasičene maščobe tudi trans maščobe zvišujejo holesterol in maščobe v krvi, kar povečuje tveganje za aterosklerozo in bolezni srca in ožilja. Trans maščobe najdemo predvsem v hidrogeniranih oljih. Predelana hrana, kot so piškoti, ocvrta hrana, zlasti čips in nezdrava hrana, vsebuje visoko vsebnost trans maščob.

Najpogostejše vrste dislipidemije vključujejo:

- Zvišane ravni lipoproteinov nizke gostote (LDL – holesterol ali slab holesterol).

– Zmanjšuje lipoproteine ​​visoke gostote (HDL – holesterol ali dober holesterol).

- Zvišane ravni trigliceridov.

Zgodnje preprečevanje dislipidemije

Spremenite svojo prehrano

Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko maščob in holesterola

Prva snov, ki jo je treba zmanjšati v jedilniku, je maščoba (lipid). Maščobe naj predstavljajo le 15-20 % celotnega dnevnega energijskega vnosa. Zmanjšanje dnevnega holesterola za 1 % bo zmanjšalo tveganje za koronarno srčno bolezen za 2 %. Zato je priporočljivo omejiti vrste mesa in rib na 150 gramov - 200 gramov na dan, izbirati je treba živila z nizko vsebnostjo maščob in holesterola.

Vrste olivnega olja, repično olje, arašidovo olje, ... pomagajo zmanjšati koncentracijo LDL holesterola v krvi. Poleg tega lahko skupina otrobov semen, kot je oves, znatno zniža holesterol. Zato je za zniževanje holesterola v krvi priporočljivo uživati ​​rjavi riž.

Povečajte količino beljakovin, vendar potrebujete ravnotežje med živalskimi in rastlinskimi beljakovinami. Priporočljiva je uporaba rib 3-5 krat na teden, stročnic, izdelkov iz soje, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kot so pusta govedina, piščanec brez kože, svinjski hrbet.

Prepovedano kajenje

Kajenje spodbuja koronarno aterosklerozo, zvišuje trigliceride in holesterol, kar škoduje telesu. To je produkt presnove lipidov v telesu, ki povzroča motnje v presnovi lipidov.

Redno telovadi

Redna vadba, kot je tek, kolesarjenje itd., bo pomagala ohraniti prožnost telesa. Vsak dan bi morali porabiti od 45 minut do 1 ure za vadbo. Sestavite urnik za vadbo in se ga poskušajte držati.

Redno preverjajte svoje zdravje, da odkrijete zgodnje znake dislipidemije in jo takoj zdravite.


Leave a Comment

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.