Vzroki za nenadzorovano pridobivanje telesne teže in kako to odpraviti

Imeti vitko ali dobro proporcijsko telo je tisto, kar si želi vsak. Vendar pa mnogi ljudje pogosto doživljajo nenadzorovano pridobivanje telesne teže, ki ovira to željo. Kaj je vzrok za to stanje? Kako nadzorovati in vzdrževati stabilno težo?

Teža je vedno problem, ki skrbi veliko ljudi in jih redno preverja, zlasti ženske, saj lahko vpliva na zdravje in videz vsake osebe. Zaradi nenadzorovanega pridobivanja telesne teže se mnogi ljudje počutijo zaskrbljeni in nezavedni glede svojega videza, kar vpliva na njihovo kakovost življenja. Naučimo se več o tej situaciji v spodnjem članku, da bomo imeli učinkovito rešitev!

Vzroki za nenadzorovano pridobivanje telesne teže

Mnogi ljudje se pogosto sprašujejo, da jedo manj, so na dieti ali redno telovadijo, vendar ne razumejo, zakaj teža še vedno nenadzorovano narašča. Tukaj je nekaj možnih vzrokov za to stanje.

Hormonska motnja

Po mnenju strokovnjakov lahko hormonske težave , kot so hipotiroidizem, sindrom policističnih jajčnikov, inzulinska rezistenca, ... povzročijo, da se zredite in otežijo hujšanje. Poleg tega imate zaradi hormonskega neravnovesja, ki povzroča spremembe v razpoloženju, vedno hrepenenje. 

Če se hormon estrogen zmanjša, se žensko telo nagiba k pridobivanju teže. Poleg tega ima ščitnica tudi pomembno vlogo pri presnovi, zato se bosta, če bosta oslabljeni, povečali hormona kortizol in inzulin, kar bo povzročilo nenadno povečanje telesne teže.

Nenadzorovano pridobivanje telesne teže danes ni redko stanje

Nepravilna prehrana

Če ne izračunate količine hrane, ki jo zaužijete vsak dan, bodo vaša prizadevanja za hujšanje zlahka padla v vodo. Mnogi ljudje jedo manj, vendar izbirajo živila, ki vsebujejo preveč kalorij, ne dopolnjujejo v celoti drugih potrebnih hranil, zaradi česar bo telo vedno hrepenelo in se čez dan najedlo v različnih prigrizkih.

Po priporočilih nutricionistov je povprečna količina kalorij, ki jih oseba potrebuje na dan, približno 1600 - 2400 kalorij. Zato bodite pozorni na izbiro zdrave hrane in se držite za vas primernega znanstvenega dietnega jedilnika.

Podedovano po genih

Morda ste nagnjeni k povečanju telesne teže, kar pomeni, da vaše telo nosi gen, ki uravnava debelost , kar vodi do boljše sposobnosti absorpcije maščob kot ljudje, ki tega gena nimajo. Ne glede na dieto, spanje, vadbo, so rezultati, ki jih dobite počasnejši ali celo težji za uspešno hujšanje.

Bolezen prebavnega trakta

Bolezni prebavil, vključno z zmanjšanim gibanjem črevesja, lahko povzročijo povečanje telesne mase. Običajno bo odvajanje blata po približno 1 uri zaužite hrane spodbudilo prebavo hrane. Če je črevesna gibljivost zmanjšana, prebavnega procesa ni mogoče nadzorovati. Vzrok je lahko v pomanjkanju vode pri odvajanju blata, zaradi zdravil, pomanjkanju vlaknin ali pomanjkanju črevesne encimske mikroflore.

Druge bolezni

Številna zdravstvena stanja, kot so depresija, bolezen ščitnice ali nekatere vrste raka, lahko povzročijo nenamerno povečanje telesne mase. Nekatera zdravila imajo stranski učinek izgube teže, zaradi česar ljudje jedo več hrane z visoko vsebnostjo maščob in energije. Poleg tega lahko bolezni, ki zmanjšujejo gibanje, kot je artritis, posredno povzročijo povečanje telesne mase z omejevanjem vaše dejavnosti. 

Eden od vzrokov za nenadzorovano pridobivanje telesne teže so bolezni prebavil

Navade, zaradi katerih se zredite, je treba omejiti

Poleg zgoraj navedenih zdravstvenih razlogov so pogosti vzroki za povečanje telesne mase tudi nekatere življenjske navade.

• Ali prigrizki: veliko prigrizkov povzroča maščobo, kar je razumljivo, saj telo zaradi tega nalaga nepotrebne kalorije. Poleg tega uživanje predelane hrane, čeprav je okusna in priročna, vsebuje veliko sladkorja in maščob, kar vpliva na težo in potencialno ogroža številne druge nevarne bolezni.
• Izpuščanje zajtrka in večerje: veliko ljudi zmotno misli, da bo izpuščanje obrokov zmanjšalo količino energije, ki se naloži v telo. Vendar bo telo zaradi tega bolj nagnjeno k shranjevanju naslednjega obroka in povzročilo, da se boste zredili.
• Preveč sedečega načina življenja: neaktivnost zmanjša metabolizem telesa in omejuje možnost kurjenja kalorij. Če samo zaužijete kalorije, ne pa jih porabite, bo to povzročilo tudi povečanje telesne mase.
• Premalo ali čezmerno spanje: Manj kot 5 ur spanja poveča proizvodnjo maščobe. Spanje, ki traja več kot 8 ur, bo zmotilo presnovno funkcijo, skrajšalo čas gibanja telesa, povzročilo shranjevanje kalorij in nenadzorovano pridobivanje teže.

Neaktivnost je tudi eden od pogostih vzrokov za povečanje telesne teže

Rešitve za vzdrževanje stabilne teže

Da bi premagali nenadzorovano pridobivanje telesne teže, morate ugotoviti vzrok tega stanja. Tukaj sta 2 najpogostejši rešitvi glede prehrane in življenjskega sloga, ki ju morate izboljšati:

• Zgradite znanstveno dieto: izračunajte količino kalorij, ki jih morate zaužiti vsak dan, da boste imeli zdravo prehrano, da vam ne bo manjkalo snovi, a da boste imeli tudi odvečno energijo. Ne izpuščajte obrokov, omejite prigrizke in upoštevajte kalorije v hrani, ki jo zaužijete.
• Sledite zdravemu življenjskemu slogu: spite 8 ur na dan, da bo vaše telo vedno zdravo in polno energije. Telovadite redno z zmernimi in vztrajnimi vajami vsak dan.

Omejite hrano, ki vsebuje preveč kalorij, da preprečite debelost

Zgoraj so navedeni razlogi, ki ovirajo vzdrževanje telesne teže in kako premagati nenadzorovano pridobivanje telesne teže . Če to stanje traja in vpliva na vaše življenje, pojdite v bolnišnico na pregled in najprimernejše zdravljenje.