Rak dojk se pojavi, ko se v tkivu dojk osebe odkrijejo maligne rakave celice. To stanje se običajno razvije iz cevk znotraj dojke. Rakave celice se lahko nato hitro razširijo na celotno dojko in celo na druge dele telesa.
Ko normalne celice postanejo nenormalne ali mutirane in se prekomerno in nenadzorovano razmnožujejo ter pride do vdora v bližnja tkiva (lokalna invazija) ali oddaljenih (metastaznih) metastaz) preko limfnega in žilnega sistema. Metastaze so tudi glavni vzrok smrti zaradi raka.
Vsakodnevne življenjske navade imajo velik vpliv na zdravje. Na primer, slabe navade, ki lahko povzročijo raka, kot so pozno spanje, nedejavnost in kajenje ... Za ta članek bodo podane informacije o zmanjšanju tveganja za raka na dojki z dnevnimi življenjskimi navadami, na katere se bralci lahko sklicujejo.
Vsakodnevne navade, ki zmanjšujejo tveganje za raka dojke
Uravnotežite svojo prehrano
Izbira hrane lahko pomaga zmanjšati raka dojke. Čeprav znanstveniki opravljajo več raziskav, da bi ugotovili, kako prehrana vpliva na bolezen. Bralci naj se osredotočijo na zelenjavo, sadje, stročnice, oreščke in polnozrnata žita, ki naj predstavljajo dve tretjini prehrane, drugo tretjino pa porabijo za puste beljakovine, kot so perutnina ali ribe. Skupna količina rastlinske hrane vsak dan zahteva več kot 5 skledic riža.
Vsakodnevne navade, ki zmanjšujejo tveganje za raka dojke
Omejite alkoholne pijače
Če ste ženska, ki običajno spije dva ali tri kozarce vina, piva ali žganih pijač na dan, je tveganje za raka na dojki za 20 % večje kot pri osebi, ki sploh ne pije. Strokovnjaki pravijo, da če ste alkoholik, ne bi smeli piti več kot eno pijačo na dan. Vendar pa pitje 1 kozarca alkohola na dan samo poveča možnosti za nastanek raka dojke .
Prepovedano kajenje
Kajenje je povezano z večjim tveganjem za raka dojke, zlasti pri mladih ženskah, ki niso šle skozi menopavzo. Koliko cigaret pokadite na dan, vaša starost, ko začnete kaditi, in koliko časa še kadite, vse to vpliva na vaše možnosti, da zbolite za rakom dojke. Če ste kadilec, vprašajte svojega zdravstvenega delavca o načinih, kako vam pomaga opustiti kajenje.
Opustitev kajenja zmanjša tveganje za raka dojke
Spoznajte vrsto tkiva dojke
Struktura vseh prsi je drugačna. Če ima tkivo dojke manj maščobe in ima več mlečnih žlez in podpornega tkiva, to imenujemo "gosta" vrsta tkiva dojke (debelo tkivo dojke). To lahko poveča tveganje za raka na dojki in oteži odkrivanje nenormalnih celic na mamogramih. Mamografija je eden od načinov za določitev vrste tkiva dojke. Če imate "zgoščeno" tkivo dojke, naredite druge korake za zmanjšanje tveganja za raka dojke. Morda boste morali pogosteje opravljati preglede dojk ali uporabiti naprednejše presejalne teste.
Redno telovadi
Redna telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za raka dojke. Strokovnjaki predlagajo, da naj bi v tednu vadili 150 minut zmerne intenzivnosti ali 75 minut višje intenzivnosti, močneje. Z obema intenzitetama lahko tudi malo telovadite.
Redna telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za raka dojke
Nadzor telesne teže
Uravnotežena prehrana in telesna vadba vam lahko pomagata vzdrževati zdravo telesno težo, kar tudi zmanjša tveganje za raka dojke. Prekomerna telesna teža, zlasti če ste odrasli, je povezana z večjim tveganjem za nastanek bolezni. To še posebej velja za ženske po menopavzi.
Nadzor telesne teže zmanjša tveganje za nastanek raka dojke
Razmislite o kontracepcijskih sredstvih
Hormonske oblike kontracepcije (kot so tabletke in IUD) so povezane z nekoliko večjim tveganjem za raka dojke. Toda te iste metode vas lahko zaščitijo tudi pred drugimi vrstami tumorjev. Vaš zdravnik vam lahko pomaga preučiti dejavnike, ki povečujejo vaše možnosti, da zbolite za rakom dojke, v primerjavi z zanesljivostjo in zdravstvenimi koristmi različnih vrst kontracepcije ter se bo odločil, katera je najboljša za vas.
O hormonskem nadomestnem zdravljenju – HNZ
Nekatere ženske jemljejo hormonsko nadomestno zdravljenje za lajšanje simptomov menopavze ali preprečevanje zlomov. Toda tveganje za raka na dojki se poveča, če jemljete kombinacijo (estrogena in progesterona) ali če vrsto let jemljete samo estrogen. Če vas menopavza resno prizadene, se posvetujte s svojim zdravnikom o svojih možnostih. Če se odločite za to terapijo, jemljite najnižji učinkoviti odmerek najkrajši čas.
Poskrbite, da boste zaužili dovolj vlaknin
To hranilo lahko dobite v celih zrnih, zelenjavi, sadju in stročnicah. Glede na številne študije imajo ženske, ki uživajo več hrane, bogate z vlakninami, manjše tveganje za raka dojke. Znanstveniki niso povsem prepričani, kako vlakna delujejo pri preprečevanju tumorjev, vendar opravljajo več raziskav, da bi razumeli, zakaj. Prehrana z veliko vlakninami je lahko dobra za vaše zdravje tudi na druge načine, na primer pomaga zmanjšati verjetnost sladkorne bolezni in bolezni srca.
Poskrbite, da boste zaužili dovolj vlaknin
Ponoči se izogibajte svetlobi
Ženske, ki so ponoči izpostavljene veliko svetlobe – ne glede na to, ali delajo v izmenah ali živijo na dobro osvetljenih mestih – imajo lahko večje tveganje za raka dojke. Raziskovalci menijo, da to tveganje povzroča hormon, imenovan melatonin, ki ga vaše telo proizvaja, ko je temno, zaradi česar se počutite zaspani. Če je mogoče, poskušajte ponoči nadzorovati količino svetlobe okoli sebe. Pomagajo lahko orodja, kot so senčniki, maske za spanje in kopalniške luči z nizko močjo.
Poskrbite, da bo vaše telo oskrbljeno z dovolj vitamina D
Telo proizvaja svoj vitamin D, ko sončna svetloba zadene kožo. Toda obstaja bolj zanesljiv način, da zagotovite, da dobite dovolj vitamina D z živili, kot so losos, ostrige in sardine, ter živili, obogatenimi z vitaminom D, kot sta mleko in pomarančni sok. Če tega hranila (vitamina D) ne zaužijete dovolj, se lahko poveča tveganje za raka dojke. Lahko vzamete tudi dodatek vitamina D, vendar se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom.
Poskrbite, da bo vaše telo oskrbljeno z dovolj vitamina D
Preverite toaletne potrebščine
Veliko kozmetičnih izdelkov, vlažilcev in izdelkov za nego las vsebuje parabene, ki lahko v telesu delujejo kot šibek estrogen. Nekateri znanstveniki menijo, da lahko te kemikalije sprožijo hormonsko pozitiven rak dojke, vendar te študije še vedno niso jasne. Če vas skrbi tveganje za raka zaradi parabenov, lahko kupite izdelke, ki te snovi ne vsebujejo.
Številni kozmetični izdelki, vlažilna sredstva in izdelki za nego las vsebujejo parabene, ki lahko sprožijo hormonsko pozitiven rak dojke.
Izbira pravih informacij zmanjša tveganje za raka dojke
O raku dojk je veliko napačnih informacij, oglejmo si naslednje pogoste mite:
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
