Sindrom vidnega zaslona

Redna izpostavljenost elektronskim napravam je vzrok za sindrom vidnega zaslona. Ta sindrom je v sodobnem življenju vse pogostejši.

Z razvojem današnje tehnologije so elektronske naprave postale nujno orodje. Čas, ko smo jim izpostavljeni, se podaljšuje in to je tudi vzrok za številne težave z očmi. Sindrom vidnega zaslona je eden od njih, ki zahteva pozornost.

Kaj je sindrom vida na zaslonu (CVS)?

Sindrom vidnega zaslona velja za bolezen, povezano s poklicem in načinom življenja v 21. stoletju.Simptomi bolezni vključujejo zamegljen vid, naprezanje oči, suhe oči ... in druge simptome, kot so glavobol, bolečine v vratu, utrujenost, težko se je zbrati .

Sindrom vidnega zaslona je v današnjem času pogost.

Kaj povzroča sindrom vidnega zaslona?

Kot pove že ime, sindrom vida na zaslonu izvira iz pogostega očesnega stika z elektronskimi zasloni; kjer je vir modre svetlobe nevaren. Poleg tega številni drugi dejavniki prav tako povečujejo tveganje za sindrom vida na zaslonu, vključno z: nepravilnim položajem za računalnikom, napačno sedečo držo, refrakcijskimi napakami oči itd .

Kdo je najbolj izpostavljen sindromu vida na zaslonu (CVS)?

Pisarniški delavci so najbolj dovzetni za sindrom vidnega zaslona, ​​ker morajo pogosto delati z računalnikom od 8 do 10 ur na dan.

Poleg tega sedeče sedenje in delo v zaprtem, brezzračnem okolju ter manjša izpostavljenost zunanjemu naravnemu okolju prav tako povečata tveganje za sindrom vidnega zaslona.

7 znakov in simptomov sindroma vidnega zaslona

Ko imate sindrom vida na zaslonu, lahko izgubite fokus in zmanjšate kakovost svojega dela, ker vaše oči niso več zdrave. Razlikovalni simptomi tega sindroma so:

1. Zamegljen vid

Dolgotrajna osredotočenost na računalniški zaslon povzroči, da se oči nenehno premikajo, da delajo, poleg tega pa zaradi napada modre svetlobe , ki jo oddaja zaslon, oči postanejo bolj zamegljene kot pri branju knjig.

2. Suhe oči

Mežikanje je naravna aktivnost, ki pomaga uravnavati solzenje in ohranjati površino zrkla vlažno. Ko pa se osredotočimo na računalniški zaslon, oči pomežiknejo le približno 6-krat na minuto, v primerjavi s povprečjem 14-krat na minuto. Aktivnost mežikanja se drastično zmanjša, kar povzroči premalo solz za oskrbo površine zrkla. Povzroča suhe oči in zlahka razdražene oči.

Sindrom vida na zaslonu povzroča suhe oči, glavobole.

3. Bolečine v očeh

Oči morajo veliko delati z računalnikom in imajo malo časa za počitek, zato so oči utrujene, boleče in brez življenja. 

4. Glavobol

Ne samo, da obstajajo očesne manifestacije, sindrom vida na zaslonu se kaže tudi v vaših pogostih glavobolih. Ker je razdalja med očmi in računalniškim zaslonom preblizu, je regulacija očesnih mišic na meji, kar zlahka povzroči glavobole in utrujenost.

5. Dvojni vid (dvojni vid)

Dvojni vid je refrakcijska napaka, ki se nanaša na pojav, ko gledate en predmet, vendar vidite dve sliki. To je posledica oslabljenih očesnih mišic in poškodbe vidnega živca.

6. Bolečine v vratu in ramenih

Sindrom vidnega zaslona pogosto povzroči zamegljen vid in bolniki ponavadi spremenijo položaj vratu in hrbta, da bi bolje videli. To nehote povzroči bolečine v vratu, hrbtu in ramenih.

7. Težave s koncentracijo, utrujenost

Sindrom vidnega zaslona povzroča zamegljen vid, utrujenost; glavobol, bolečine v vratu; Telo postane utrujeno in počasno, zaradi česar se ne morete zbrati in dokončati dela.

Preprečevanje in zdravljenje

Sindrom vidnega polja, če ga pustimo dlje časa, obstaja tveganje, da se spremeni v nevarne bolezni, celo povzroči slepoto. Zato prevzamete pobudo in zaščitite svoje oči z naslednjimi ukrepi:

Rutinski pregledi oči

Vsakih 6 mesecev bi morali opraviti oftalmološki pregled, da preverite svoj vid in pravočasno odkrijete težave z očmi, kot sta degeneracija makule in siva mrena . Zgodnje odkrivanje vam pomaga doseči boljše zdravljenje in preprečiti nevarne zaplete.

Med delom izberite pravo osvetlitev zaslona

Premalo svetlobe, premočna svetloba ali sončna svetloba povzročajo, da se oči bolj prilagajajo. Med delom izberite pravo osvetlitev ali omejite bleščanje tako, da zaprete žaluzije, zmanjšate notranjo osvetlitev in izklopite visokointenzivne luči optičnih cevi.

Ustrezno prilagodite položaj zaslona računalnika

Primerna razdalja med očmi in zaslonom je 50 do 60 cm, sredina zaslona je 10-20 cm nižje od oči. Poleg tega je treba pri delu pred računalnikom sedeti v pravilni drži, imeti vzravnan hrbet, ne približevati obraza zaslonu, ... 

Med delom izberite pravo osvetlitev, da preprečite obremenitev oči.

Navadite se pogosto mežikati

Mežikanje pomaga ohranjati površino zrkla vlažno, kar omejuje suhost in draženje. Toda pri delu pred računalniškim zaslonom bodo oči tako osredotočene, da lahko 'pozabijo' celo pomežikniti. Zato se med delom navadite pogosto mežikati, da ohranite potrebno vlažnost oči, zaradi česar bodo oči bolj udobne in udobne.

Vaja za oči (vaja 20:20:20)

Ta vaja je uporabna vaja, ki bi jo moral izvajati vsak, ki redno dela z računalnikom. Vsakih 20 minut so vaše oči usmerjene v zaslon, zato sprostite oči na razdalji 20 čevljev (približno 6 m) za 20 sekund. To bo dalo očem dovolj časa za počitek in okrevanje po obdobju stresa.

Dajte očem čas za počitek

Po dolgem dnevu dela pred računalniškim zaslonom dajte svojim očem čas za počitek, tako da omejite uporabo elektronskih naprav, kadar to ni nujno potrebno. Poleg tega se lahko udeležite tudi dejavnosti na prostem, zavijte z očmi, da vidite območje z zelenimi površinami, ki pomagajo pomiriti oči.

Pravilna prehrana

V vsakodnevno prehrano vključite živila, ki so zdrava za oči, kot sta vitamin A in omega-3, da bodo vaše oči zdrave. To ne velja samo za ljudi s sindromom vida na zaslonu, ljudje z normalnimi očmi morajo prav tako jemati bistvene vitamine in minerale, da ohranijo svoje oči zdrave, izboljšajo vid in se borijo proti procesu staranja.