Razlikujte med slabim holesterolom LDL holesterolom in dobrim holesterolom HDL holesterolom

V človeškem telesu obstajata dve vrsti lipoproteinov, ki prenašajo holesterol v celice in iz njih. Eden je lipoprotein nizke gostote ali "slab" LDL, drugi pa lipoprotein visoke gostote, ki je "dober" HDL.

Zakaj se torej imenuje "slab" holesterol in "dober" holesterol in kako ločiti ti dve vrsti holesterola.

"slabega" holesterola in "dobrega" holesterola

Holesterol je snov, ki se v krvi ne raztopi, zato mora biti holesterol, da kroži po krvnem obtoku, obdan z beljakovinsko ovojnico, predvsem z lipoproteini. Obstajata dve pomembni vrsti lipoproteinov:

Lipoprotein nizke gostote (LDL): sodeluje pri transportu večine holesterola v krvi po telesu. Ko je v krvi preveč LDL, se stene arterij odložijo z maščobo, kar povzroči aterosklerozo . In to je temeljni vzrok nevarnih bolezni srca in ožilja. Zato LDL velja za "slab" holesterol.

Lipoprotein visoke gostote (HDL): V nasprotju z LDL je HDL odgovoren za odstranjevanje holesterola iz krvi in ​​preprečevanje njegovega vstopa v stene arterij, s čimer pomaga omejiti nastanek ateroma. Kot tak HDL velja za "dober" holesterol.

Razlikujte med slabim holesterolom LDL holesterolom in dobrim holesterolom HDL holesterolomHolesterol ima dva pomembna lipoproteina, LDL in HDL.

Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki vplivajo na ravni holesterola LDL in HDL.

Priročnik za razlikovanje holesterola LDL in holesterola HDL

Holesterol HDL običajno predstavlja le približno eno četrtino do eno tretjino celotnega holesterola v krvi, kar velja za "dobrega", ker prenaša holesterol iz krvi v jetra, prenaša holesterol stran od oblog, tako da bo zmanjšal tveganje za aterosklerozo in druge resne srčno-žilne dogodke.

LDL holesterol se imenuje "slaba" komponenta, ker če se LDL holesterol v krvi preveč poveča, to povzroči odlaganje v stenah krvnih žil in povzroči nastanek oblog. Ateroskleroza sčasoma povzroči zoženje ali okluzijo krvnih žil, kar povzroči smrtno nevarne bolezni, kot so miokardni infarkt , možganska kap itd.

Kakšna je najboljša raven holesterola HDL in holesterola LDL?

Holesterol HDL velja za dober, zato so ravni v krvi čim višje, optimalne vrednosti naj bodo > 60 mg/dL.

Holesterol LDL je slab holesterol, zato ga je treba omejiti na nizke vrednosti v krvi, optimalna vrednost je pod 100 mg/dL.

Razlikujte med slabim holesterolom LDL holesterolom in dobrim holesterolom HDL holesterolomPoskusite vzdrževati ravni LDL in HDL, kot je prikazano v zgornji tabeli

Kateri dejavniki vplivajo na holesterol LDL in holesterol HDL?

Holesterol LDL se lahko zviša zaradi dejavnikov, povezanih s prehrano, slabimi navadami, kot so kajenje, sedeči način življenja, ali sorodnimi boleznimi, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen ...

Znižanje holesterola HDL je lahko posledica kajenja, prekomerne telesne teže, debelosti itd. Zato je za zvišanje holesterola HDL potrebno opustiti kajenje, vzdrževati primerno telesno težo in se več gibati. ...

Ukrepi za optimalno raven holesterola LDL in holesterola HDL?

Doseči optimalno raven LDL holesterola in HDL holesterola ni enostavno, zahteva vztrajnost pri zdravem življenjskem slogu, zdravi prehrani in razumni vadbi. Prej ko začnete živeti zdravo, boljši bodo rezultati. Strokovnjaki svetujejo:

Živila, ki jih je treba vključiti:

  • Jejte veliko zelenjave in sadja.
  • Jejte žitarice.
  • Pijte mleko brez maščobe.
  • Pusto meso, perutnina brez kože.
  • Mastne (mastne) ribe, vsaj dvakrat na teden.
  • Nenasičena rastlinska olja (olivno olje, sončnično olje, sojino olje...).

Živila, ki jih je treba omejiti:

  • Margarina, živalska maščoba, nerafinirano živalsko meso.
  • Polnomastno mleko (polnomastna smetana).
  • Živalski drobovi.
  • Pripravljena hrana: paštete, klobase, salame...
  • Ocvrta hrana, hitra hrana (vključno z instant rezanci).
  • Rastlinska olja z visoko vsebnostjo nasičenih maščob: kokosovo olje, palmovo olje, mandljevo olje...

Razlikujte med slabim holesterolom LDL holesterolom in dobrim holesterolom HDL holesterolomSkupine živil bi morale jesti tako, da pomagajo povečati HDL, in omejiti prehranjevanje na znižanje LDL

Razumen režim vadbe:

  • Telovadite vsaj 30 minut na dan.
  • Telovadite redno vse dni v tednu.
  • Intenzivnost vadbe je dovolj močna, dovolj za preznojitev (če imate zdravstveno stanje, se posvetujte z zdravnikom o določenem režimu vadbe).

Živite zdravo, opustite škodljive navade

  • Opustite kajenje: kajenje ne vpliva le na nastanek ateroskleroze, ampak povzroča tudi dislipidemijo in številne druge škodljive učinke.
  • Če pijete alkohol, ne pijte veliko, izogibajte se zlorabi alkohola. Najbolje je piti rdeče vino, količina naj ne presega 142 ml na dan.
  • Shujšajte, če imate prekomerno telesno težo/debelost, vzdržujte idealen indeks telesne mase (ITM) (ITM 19 – 23).
  • Izogibajte se sedečemu načinu življenja, izogibajte se stresu.

Interno zdravljenje

V primerih, ko spremembe življenjskega sloga ne zadoščajo za zmanjšanje potrebne količine LDL, se lahko uporabi zdravljenje. Danes je na voljo veliko zdravil za zniževanje holesterola, vključno s statini. Vsako zdravilo deluje na različne načine in ima seveda različne stranske učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vidite, katero zdravilo je pravo za vas. Tudi med jemanjem zdravil morajo bolniki nadaljevati z bolj zdravimi spremembami življenjskega sloga.

Holesterol ni slab. Pravzaprav je holesterol esencialna maščoba. Zagotavlja stabilnost v vsaki celici našega telesa. Zato mora vsaka oseba vzdrževati znanstveni način življenja, se zdravo prehranjevati, da ohrani optimalen LDL holesterol in HDL holesterol.


Leave a Comment

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.