Skeletni sistem oblikuje telo, podpira gibanje in proizvaja nove krvne celice. Sledite naslednjemu članku, če želite izvedeti več o procesu oblikovanja,
Skeletni sistem oblikuje telo, podpira gibanje in proizvaja nove krvne celice. Sledite naslednjemu članku, če želite bolje razumeti proces nastajanja in razvoja kosti, tako da obstajajo ukrepi za ohranjanje zdravih kosti.
Proces nastajanja in razvoja skeletnega sistema
Proces nastajanja in razvoja kosti poteka neprekinjeno do odraslosti (25-30 let). Proces pretvorbe hrustanca v kost poveča predvsem sestavo kalcija, mineralov in zgosti kolagenska vlakna. Ljudje dosežejo največjo kostno maso v odrasli dobi.
Kosti otrok so običajno manjše od kosti odraslih in vsebujejo več rastišč. Zato morajo otroci v obdobju hitre rasti povečati kalcij, esencialne minerale, kolagen in hondroitin je nujno potreben. Vendar pa je pri starejših ljudeh potrebno dopolniti te minerale iz hrane ali dodatkov, da ohranijo kostni sistem močan, prožen in se ne poškodujejo veliko.
V kosteh potekata hkrati dva procesa: tvorba kosti in razgradnja kosti. Zato se kost vse življenje vedno obnavlja, nove kostne celice se nenehno ustvarjajo, da nadomestijo stare celice.
V odraščajoči starosti
Proces nastajanja kosti bo potekal bolj kot proces uničenja kosti, zato bodo v tem času kosti dolge in bodo pomagale otroku povečati višino do maksimuma.
Starost zrelosti
Kostna masa doseže največjo vrednost (peak bone mass) in ostane do 30. leta starosti, ko sta procesa kostnine tvorba in kostna resorpcija v ravnovesju.
Po 30. letu
Proces resorpcije kosti običajno poteka bolj kot proces tvorbe kosti, zato kosti začnejo slabeti in nato pride do procesa izgube kosti, ki povzroči zmanjšanje kostne gostote.
Kako pride do oslabitve kosti?
Fiziološki proces izgube kosti (zaradi starosti)
Fiziološka izguba kostnine se začne pojavljati po 30. letu starosti, kostna gostota upada (približno 0,1%-0,5% letno). Ta stopnja je obdobje počasne izgube kosti.
Ženske začnejo vstopati v perimenopavzo in menopavzo (po 40. letu starosti), pri čemer lahko ženske izgubijo kost za 1 %-3 % na leto in vztrajajo do 5-10 let po obdobju nedejavnosti. Pri moških je izguba kostne mase še vedno normalna, vendar postopno.
Pri ženskah, ki imajo pogosto šibkejše okostje kot pri moških (zaradi telesne nedejavnosti, nosečnosti, poroda ...), obstaja nevarnost hitrejše izgube kostne mase, osteoporoza pa se pojavi prej, hujša.
Sekundarna izguba kosti (zaradi dejavnikov tveganja za osteoporozo)
Dejavnikov, ki pospešujejo slabljenje kosti, je veliko, kar se lahko pojavi pri mladih samih:
Proces oslabitve kosti poteka zelo tiho in nevarno, dokler ne pride do kliničnih znakov, ima bolnik osteoporozo, kar vodi do resnih zapletov, ki se na koncu končajo z zlomom zaradi osteoporoze. Ta zaplet je zelo težko ozdraviti in predstavlja celo zelo visoko tveganje smrti.
Ukrepi za upočasnitev slabljenja kosti
Oglejte si nekaj ukrepov za upočasnitev procesa slabljenja kosti, ki bodo pomagali ohraniti kosti močne in prožne ter učinkovito preprečiti osteoporozo:
Hranljiva dieta
Skeletni sistem je treba vzdrževati z raznoliko prehrano, telesu zagotoviti vsa potrebna hranila za oblikovanje in ohranjanje močnih in prožnih kosti in sklepov. Dodajte več mesa, rib, jajc, zelene zelenjave, sadja ... da dodate več hranilnih snovi kostem.
Redne športne aktivnosti
Pri ljudeh, ki so neaktivni, bo proces oslabitve kosti potekal hitreje. Zato je nujno vsakodnevno gibanje (hoja, kolesarjenje, telovadba ...) so izjemno dobre navade, ki pomagajo ohranjati kosti močne.
Zagotovite kalcij in minerale z dodatki
Pozornost je treba nameniti ustreznemu kalciju in bistvenim mineralom iz kalcija K2 , ki pomagajo nadomestiti količino mineralov, izgubljenih v procesu slabljenja kosti. Obenem pa ob rednem vsakodnevnem dodajanju kalcija K2 pomaga ohranjati kosti prožne in močnejše.
Treba je odkriti in popraviti dejavnike, ki škodljivo vplivajo na kosti, da lahko kostnemu sistemu takoj dodamo kalcij in druge potrebne minerale. Hkrati pa kombinacija vadbe in ustreznega življenjskega sloga precej pripomore tudi k zmanjšanju tveganja za oslabitev kosti.
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
Šamponiranje pomaga očistiti in zgladiti lase, hkrati pa pomaga pri prekrvavitvi in sprostitvi duha. Toda, ko imate glavobol, si morate umiti lase? Naslednji članek bo odgovoril na to vprašanje mnogih ljudi.
Idealen čas za reševanje možganske kapi so prve 3 ure od začetka. Pravilna prva pomoč po možganski kapi in izkoriščanje zlatega časa lahko povečajo verjetnost reševanja bolnikovega življenja in zmanjšajo posledice poškodbe možganov.
Možganska kap je vse mlajša in narašča zaradi slabih navad mladih, še vedno pa marsikdo subjektivno misli, da je to bolezen starejših. Možganska kap pri mladih je pogosto spregledana, dokler se ne zamudi »zlati čas« medicinskega posega, ki povzroči hude posledice.
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.
Svetovna zdravstvena organizacija je odgovorila na vprašanje, ali lahko po porodu s carskim rezom ponovno zanosim? mater, da 24 mesecev po porodu velja za najvarnejšo možnost. Zato upoštevajmo varnostne ukrepe pri seksu, da preprečimo zgodnjo nosečnost po carskem rezu.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
