Bolečina v vratu je topa, blaga bolečina, ki se postopoma krepi v vratu, ramenih in hrbtu ter se lahko razširi po hrbtenici navzdol, v glavo ali po rokah, podlakteh in rokah. Več kot 60 % pisarniških delavcev trpi za to boleznijo in je ponavadi huda. Ugotovimo vzroke bolezni za učinkovito preprečevanje in zdravljenje.
Pisarniški delavci, ki delajo 8 ur na dan za računalnikom, se pogosto srečujejo z bolečinami v vratu, kar negativno vpliva na zdravje, zmanjšuje delovno produktivnost, povečuje utrujenost in celo povečuje tveganje za depresijo. Uporabite načine za preprečevanje in zdravljenje te bolezni v spodnjem članku.
Razlogi, zakaj imajo pisarniški delavci bolečine v ramenih
Več kot 60 % pisarniških delavcev trpi zaradi bolečin v ramenih
Bolečina zaradi utrujenosti ramen in vratu se pogosto pojavi pri pisarniških delavcih, ko več ur neprekinjeno sedijo in delajo, in se lahko razširijo v glavo, roke in prste navzdol ter povzročijo otrplost in senzorične motnje. To bolezen lahko povzročijo naslednji razlogi:
Sedenje z napačno držo
Dolgotrajno sedenje v enem položaju in nenehno strmenje v računalniški zaslon bo vplivalo na oskrbo mišičnih celic s kisikom in zmanjšalo oskrbo s krvjo v vratu, ramenih in hrbtu, kar vodi do otrdelosti vratu. telesne dejavnosti, kot so nihanje, stanje, hoja.
Nepravilno sedenje povzroča večji pritisk na hrbtenico in s tem povzroča kronične bolečine v vratu in ramenih, poškoduje mišice, kosti, kite, vezi in vpliva na vrat, ramena in križ.
Ni učinkovitih sredstev za delo
Pisalna miza ni razporejena po višini, miza je previsoka, da bi povzročila utrujenost ramen, in obratno, prenizka bo povzročila, da boste padli v položaj, nagnjen naprej, kar bo povzročilo utrujenost vratu. Računalniški zaslon je predaleč, preblizu tako vpliva na vaše oči kot tudi otežuje delo. Zlasti neudoben stol je glavni vzrok za bolečine v ramenih in vratu, zato morate vzeti več tablet za lajšanje bolečin v ramenih in vratu ter bolečin v sklepih.
Dolgotrajen stres
Pisarniški delavci so podvrženi delu v stresnem okolju, brez ustrezne sprostitve in počitka bo to povzročilo mišične krče in bolečine na nekaterih delih telesa, vključno z ramenskim in vratnim predelom. Razlog je v tem, da se ob stresu uma raztezajo tudi okoliški živci, kot sta rama in vrat, zaradi česar trpijo več bolečine kot drugi deli telesa.
Podhranjenost prehranjevanja
Pisarniški delavci morajo pogosto jesti zunaj, ker nimajo časa za kuhanje, pa tudi za jesti in piti, zaradi česar nastajajo odvečne slabe maščobe, pomanjkanje potrebnih vitaminov in mineralov, zlasti kalcija, zaradi česar ljudje zbolijo. šibka, kar vodi do otrplosti in bolečine v predelu ramen in vratu.
Dolgo neprekinjeno delo
Zaradi tega so kosti in sklepi ter organi preobremenjeni in ni časa za sprostitev, počitek in okrevanje. Nenehno pozno vstajanje in zgodnje vstajanje poslabša simptome bolečine v vratu in lahko povzroči zaplete, kot so cervikalna spondiloza, vratna in ramenska migrena, cervikalni spondilitis, hernija diska, revmatoidni artritis,...
Preprečevanje in zdravljenje bolečin v vratu in ramenih pri pisarniških delavcih
Uporabite pravilno delovno držo
Izberite pravo delovno držo za učinkovito zmanjšanje bolečin v ramenih in vratu
Prilagodite višino miz in stolov tako, da bodo vaše roke med tipkanjem v komolcih tvorile pravi kot. Med tipkanjem ne naslanjajte rok na tipkovnico in postavite oči v pravilen položaj, to je čez zaslon. Pravilna drža pri sedenju pomaga zmanjšati pritisk na ramenski in vratni predel ter s tem preprečiti bolečine v vratu in vratu. Izberite računalniški monitor, ki je oddaljen za dolžino roke, zgornji del stroja pa naj bo pod višino vaših oči, izberite pisarniške stole, ki prav tako potrebujejo dobro oporo za hrbet in ramena in so nastavljivi.
Jejte hranljivo hrano
Popolnoma dopolnite 4 skupine snovi: beljakovine, sladkor, maščobe, minerali in vlaknine iz zelenjave, gomoljev, sadja, vitamini in minerali kot so kalcij, kalij, vitamini skupine B, C, E,... iz sadja, izogibajte se hitri hrani , omejite alkohol, beljakovinsko bogato hrano, predvsem beljakovine rdečega mesa, kot so govedina, morski sadeži...
Telovadite in pravilno spite
Preživite konec tedna v športu
Vsakdo bi se moral redno ukvarjati s športom, si urediti prosti čas ob vikendih za ukvarjanje s športi, kot so plavanje, joga, telovadnica, odbojka, badminton itd.
Vsaka oseba mora zagotoviti 7-8 ur spanja, pravilno spi z vzglavnikom višine približno 10-15 cm iz mehkega, elastičnega materiala, ki omogoča lažje kroženje zraka. Ne uporabljajte pretankih ali predebelih blazin, ker lahko povzročijo bolečine v vratu, utrujenost vratu in možgansko ishemijo. Pod vsako roko lahko položite blazino, da zmanjšate okorelost vratu ponoči in spite udobno, ne spite v istem položaju ali na trebuhu.
Ukvarjanje s športom in dovolj spanja vam pomagata razbremeniti stres in si napolniti energijo za nov delovni dan, pomaga zmanjšati glavobole, bolečine v vratu in utrujenost v ramenih ter pomirja um, kar pomaga duhu in umu.najboljše zdravje.
Kaj je cepivo proti tetanusu, je vprašanje, ki zanima veliko nosečnic. Zato je cepljenje proti tetanusu za nosečnice zelo pomembno za zaščito zdravja matere in novorojenčka. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, kaj je cepivo proti tetanusu, njegove učinke in shemo učinkovitega cepljenja za nosečnice.
Prepoznavanje zgodnjih znakov tetanusa vam bo pomagalo pravočasno zdraviti in preprečiti nevarne zaplete bolezni. Ignoriranje znakov tetanusa bo stanje poslabšalo in ušlo iz nadzora.
Litsea je znana rastlina etničnim manjšinam v visokogorskih območjih, kot je osrednje višavje. Hkrati pa je tudi ključno gospodarsko drevo, ki veliko prispeva k zmanjševanju revščine, saj starejše kot je posajeno, višja bo njegova vrednost.
Zaraščene dlake pod pazduho so vedno težava, zaradi katere se ženske samozaničujejo in si ne upajo nositi dvodelnih majic ali najljubših seksi oblek. Ne skrbite, naslednji načini za trajno odstranjevanje dlak pod pazduho doma za ženske vam bodo pomagali kmalu izboljšati to stanje in si hitro povrniti samozavest in šarm. Ugotovimo skupaj!
Vzrokov za vnetje srednjega ušesa pri otrocih je veliko, bolezen povzroča veliko bolečin in otrokom povzroča nelagodje, jok. Ko pride do vnetja ušesa, kakšno zdravilo dati otroku – to je vprašanje mnogih staršev.
Običajno se pri slikanju MRI bolniku reče, naj odstrani kovinske predmete na telesu, da ne bi vplival na rezultate skeniranja. Ljudje z vsadki so zaradi tega zaskrbljeni, kako odstraniti vsadek? Torej lahko ljudje z vsadki opravijo MRI preglede?
Hiperkalciemija je zelo pogost sindrom pri bolnikih z rakom, kot so: hematopoetske neoplazme, pljučni rak, rak dojke, multipli mielom... Za hiperkalciemijo govorimo, ko je kalcij v krvi > 2,6 mmol /l ali ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Bolniki z rakom, ki imajo ta sindrom, imajo pogosto slabo prognozo.
Zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili je učinkovita metoda, ki jo priporočajo številni zdravniki. Sledite našemu spodnjemu članku za več informacij
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo posvetiti veliko pozornosti svojim prehranjevalnim navadam, da ohranijo raven sladkorja v krvi pod nadzorom. Čeprav je dieta za diabetike zelo stroga, še vedno obstajajo
Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.
