Prepoznajte simptome natega hrbtnih mišic in najučinkovitejši način za njegovo odpravo

Pojav natega hrbtnih mišic je vse bolj pogost, za najbolj natančno prepoznavanje in zdravljenje tega pojava si oglejte spodnji članek bloga aFamilyToday.

Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo v kateri koli starosti. Čeprav ni življenjsko nevaren, lahko ta pojav, če ga ne prepoznamo in zdravimo zgodaj, povzroči trajno invalidnost. Spodaj so simptomi naprezanja mišic spodnjega dela hrbta in učinkoviti načini za njihovo premagovanje, ki jih je objavil blog aFamilyToday za vašo referenco.

Kaj je obremenitev hrbta?

Naprezanje hrbta se pojavi, ko so hrbtne mišice preobremenjene

Naprezanje hrbta je pojav, pri katerem so mišice v hrbtu preobremenjene, kar vodi v mišično oslabelost, hrbtenica postane manj stabilna, kar povzroča bolečine v hrbtu. Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo v katerem koli delu hrbta, kot so: zgornji del hrbta, spodnji del hrbta, leva ali desna stran. Zelo pogoste so zlasti bolečine v križu (bolečine v mišicah hrbta). To je stanje, pri katerem so mišice spodnjega dela hrbta močno prizadete, kar povzroči poškodbe hrbta in bolečine v hrbtu .

Pogosti simptomi obremenitve hrbta

Topa bolečina v križu je pogost simptom obremenitve hrbta

Ko so hrbtne mišice raztegnjene, bo bolnik občutil simptome, kot so:

• Topa, boleča bolečina v križu , ki jo lahko spremlja občutek vročine, otrplosti in mravljinčenja zaradi razdraženih živčnih korenin.
• Bolečina je večinoma koncentrirana v spodnjem delu hrbta, včasih seva v zadnjico ali boke.
• Bolečine v hrbtu se lahko poslabšajo, ko zjutraj prvič vstanete, se nagnete naprej ali ko vstanete iz postelje.
• Bolečine v hrbtu, ki se poslabšajo pri kašljanju, kihanju, sklanjanju ali iztegovanju.
• Napete ledvene mišice otežujejo upogibanje, hojo, stanje, tek, skakanje itd. 
• Bolečine v hrbtu omejujejo gibljivost zaradi močnega krčenja hrbtnih mišic.

Pogosto je pojav obremenitve zgornjega ali spodnjega dela hrbta enostavno zamenjati z drugimi pogostimi sindromi bolečine v mišicah. Zato morate opraviti pregled in jasno diagnozo pri zdravniku, da preprečite resno napredovanje bolezni. 

Poleg tega, če bolečino zaradi mišične napetosti v hrbtu spremljata otrplost in šibkost v nogah, morate takoj iti v zdravstveno ustanovo, ker je to lahko znak poškodbe živca.

Pogosti vzroki za bolečine v hrbtu

Vzrok za to mišično napetost je pogosto povezan s travmo ali drugo škodo, zlasti:

• Nošenje težkih predmetov, ki so pretežki zanje.
• Pred ukvarjanjem s športom ali fizičnimi aktivnostmi, ki niso ogrete, pravilno in temeljito raztegnite mišice.
• Zaradi nesreče ali športne poškodbe.
• Dolgotrajno sedenje v enem položaju povzroča utrujenost in otrdelost hrbtnih mišic.
• Kajenje, veliko kašljanje, prekomerna telesna teža, debelost.

Najučinkovitejši način za zdravljenje bolečin v hrbtu

Jemanje zdravil za lajšanje bolečin je danes najpogosteje uporabljeno zdravljenje bolečin v hrbtu

Tukaj je nekaj metod za pomoč pri zdravljenju mišične napetosti v hrbtu, zlasti nateg leve hrbtne mišice, ki jih učinkovito uporablja veliko ljudi:

Nanesite led ali toploto

Za zmanjšanje otekline in bolečine v hrbtu takoj po poškodbi je treba vsake 3-4 ure nanesti led za 10-20 minut. Ko se oteklina umiri, segrejte hrbet z grelno blazino ali termoforjem 10 minut. Na ta način povečate prekrvavitev in zmanjšate mišične krče, revmatizem , okorelost.

Vzemite zdravila proti bolečinam

Nekatera zdravila za lajšanje bolečin, kot so zdravila brez recepta (OTC) ali opioidi, lahko pomagajo pri lajšanju trde bolečine v hrbtu. Vendar je učinek le začasen in lahko povzroči resne neželene učinke, če ga jemljemo prekomerno. Če torej morate napetost hrbtnih mišic zdraviti z zdravili, nikakor ne smete uporabljati zdravil na lastno pest, ampak potrebujete zdravniški recept.

Nosite pripomočke za podporo hrbtu

Za imobilizacijo hrbtenice in podporo najučinkovitejše korekcije drže pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti lahko bolniki razmislijo o nošenju pasu ali pasu. Vendar se je pri tej metodi treba najprej posvetovati z zdravnikom ali terapevtom, da izbere vrsto pripomočka in vodi ustrezno pogostost nošenja, da se izogne ​​neželenim stranskim učinkom.

Kako preprečiti obremenitev hrbta

Da preprečite ponovitev obremenitve spodnjega dela hrbta, morate upoštevati nekaj stvari:

• Redno je treba izvajati raztezne vaje za krepitev mišic, ki ščitijo in podpirajo hrbtenico.
• Pred izvajanjem vaj se vedno raztegnite, nežno ogrejte.
• Nežno gibanje telesa s športi, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje ali joga ...
• Dober nadzor telesne teže, da se izognete pritisku na hrbtenico.
• Izogibajte se spanju na trebuhu, raje lezite na hrbet ali bok z blazino pod nogami.
• Ohranite pravilno držo, vedno sedite z ravnim hrbtom na stolu in držite noge pravokotno na tla.
• Ko dvigujete predmete, ne upogibajte hrbta, temveč kolena.

Zgoraj so naše delitve, ki vam bodo pomagale prepoznati simptome obremenitve hrbta in kako jih učinkovito odpraviti. Upam, da vam bo zgornja delitev pomagala čim hitreje premagati mišično napetost v hrbtu.