Osteoartritis pisarniških delavcev: vzroki in zdravljenje

Vse več ljudi trpi za cervikalno spondilozo s simptomi, kot so bolečine v vratu in nelagodje v hrbtu, kar vpliva na kakovost življenja. Zlasti spondilolisteza pisarniških ljudi zaradi tega predmeta, ki dolgo časa sedi in dela, je pogosta izpostavljenost računalnikom neizogibna.

Če ne veste, kako preprečiti in zaščititi svoje zdravje, bo dolgotrajno sedenje v pisarni povzročilo poškodbe kosti in sklepov ter povzročilo degenerativne bolečine v hrbtenici. Kako degenerirati pisarniške ljudi? Kako preprečiti in zdraviti, bodo informacije v spodnjem članku. Če vas to vprašanje zanima, si lahko za več podrobnosti ogledate članek.

Kaj je degeneracija hrbtenice?

Osteoartritis je posledica naravnega procesa staranja telesa. Degeneracija se običajno pojavi v vratnih vretencih in hrbtnih vretencih. Izraz spondilolisteza v medicinski uporabi vključuje hernijo diska in spino bifido . 

Zaradi starosti se hrbtenica stara in kaže znake degeneracije ter napredovanja v hrbtenične bodice ali hernijo diska. Pri spondilolistezi bodo bolniki imeli simptome, kot so mišična atrofija, izguba občutljivosti, vestibularne motnje, še posebej nevarne, ko se telo težko ali ne more premikati.

Osteoartritis pisarniških delavcev je pogosto posledica dolgotrajnega sedenja

Osteoartritis se pogosto uporablja za opisovanje osteoartritisa okoli hrbtenice. Osteoartritis je pogosta bolezen in za njo trpi vse več ljudi. To bolezen ima veliko ljudi, starejših od 35 let. Običajno sta najpogostejši obliki cervikalna spondiloza in dorzalna spondiloza. Vse več je degenerativnih bolezni hrbtenice, ki so mlajše. Posledice bolezni neposredno vplivajo na vsakdanje življenje bolnikov, motijo ​​njihovo življenje.

Trend je tudi degeneracija hrbtenice pri pisarniških delavcih. Dolgotrajno sedenje in sedenje je eden od vzrokov za to bolezen.

Degenerativna bolezen hrbtenice je pogosto brez posebnih znakov in poteka tiho, zato jo bolniki težko odkrijejo. Bolniki običajno izvejo šele, ko gredo na splošni pregled ali ko bolezen napreduje v hujšo fazo.

Vzroki degeneracije hrbtenice pri pisarniških delavcih

Zakaj imajo pisarniški delavci pogosto degeneracijo hrbtenice? Razlog je v tem, da pisarniški delavci delajo 8 ur na dan in pogosto veliko sedijo ter več dni ponavljajo slabe navade...

Sedenje je lahko prenizko v primerjavi z mizo, vzrok je tudi polaganje rok na računalniško mizo ali delo previsoko ali prenizko. Pri prenizkem sedenju mora biti glava dvignjena, da se osredotoči na zaslon, tako da vrat ne deluje veliko, kar povzroči trd vrat, utrujenost ramen, otrdel vrat ...

Za pisarniške delavce je večina popoldanskega dremeža na hitro, včasih zaspijo na mizi ali položaj spanja z glavo nazaj za stol so vsi položaji, ki vplivajo na kosti in sklepe. Dolgotrajno spanje bo povzročilo pritisk na sklepni hrustanec in spremenilo strukturo hrustanca, kar lahko hitro privede do degenerativnega stanja hrbtenice, predvsem vratnih vretenc. Tudi neprekinjeno in dolgotrajno nošenje številnih predmetov, kot je računalnik, na rami prav tako povzroča povečan pritisk na hrbtenico.

Znaki degeneracije hrbtenice

Običajno sta vrat in ledveni del najbolj ranljivi mesti za degeneracijo in poškodbe. Različne regije imajo različne simptome.

Simptomi cervikalne spondiloze

Prva manifestacija ljudi s cervikalno spondilozo je bolečina v vratu, ramenih in rokah. Bolečina in otrplost sta pogosta spremljajoča simptoma, zaradi katerih se bolniki ves čas počutijo neprijetno. Pri cervikalni spondilozi bo imel bolnik težave pri premikanju vratu, obračanju ali upogibanju vratu.

Rešitev je tudi uporaba fizikalne terapije.

Pri vratni spondilozi bolečina ni le v rami, tilniku, roki, ampak se lahko razširi v očesno votlino, tempelj, zatilni del... Ob aktivnosti v vratnem predelu se bolečina poveča. Tudi ob spremembi vremena boli predel vratu.

To so tipični simptomi spondilolisteze, poleg tega pa obstajajo tudi drugi simptomi, kot so vrtoglavica, vrtoglavica, tinitus, izguba spomina, nespečnost itd. Če vratna vretenca pritiskajo na živec, bo bolnik čutil veliko bolečino in se težko gibal.

Simptomi hrbtne spondilolisteze

Simptomi ledvene spondiloze bodo imeli ostro bolečino, bolečino od hrbta do dna zadnjice in nog. Ta bolečina je pogosto hujša ponoči, povzroča nelagodje in nespečnost. Bolečina lahko traja do nekaj tednov.

Ali ko se želite skloniti, se je težko ali nemogoče skloniti, ker udarec boli in bolj ko se sklonite, bolj boli. Zlasti po noči spanja, zjutraj se zbudite, bo občutek otrplosti, zelo težko in boleče za obrniti.

Načini zdravljenja degenerativne hrbtenice

Šele ko bo znan vzrok bolezni, bo zdravnik imel tako ustrezno metodo zdravljenja, ki bo zelo učinkovita. Zdravljenje spondilolisteze je osredotočeno na obvladovanje simptomov, zato je treba bolezen popolnoma pozdraviti v korenu. 

Protibolečinska zdravila se lahko uporabljajo za hitro lajšanje bolečih simptomov, ki jih ima bolnik. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila proti bolečinam, kot sta aspirin ali paracetamol.

Uporabljajte lokalne kreme ali mazila, kot so Profenid gel, Golden, Voltaren Emulgel… Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so mobic, celebrex. Mišični relaksanti, kot so Myonal, Mydocalm. Zdravniki lahko uporabijo epiduralne injekcije za ljudi z išiasom , ki ga povzroča disk, ki pritiska na živec. 

Za zdravljenje spondilolisteze je rešitev tudi fizikalna terapija. Ta metoda lahko pomaga bolnikom, da se počutijo bolj udobno in zmanjšajo bolečino.

Metode masaže, masaža, akupunktura, raztezanje hrbtenice, topli obkladki, infrardeča, osebna diagnostika prinašajo pacientom občutek ugodja in lajšanje bolečin.

Kako preprečiti degeneracijo hrbtenice pisarniških delavcev

Uporabite stol z naslonjalom

Sedeči položaj je zelo pomemben za preprečevanje spondilolisteze. Pri sedenju bo pravilna drža pomagala zmanjšati pritisk na predel ramen in vratu. Uporabite stol z naslonom, ki je nagnjen za 90-110 stopinj in je pritrjen. Če stol nima opore za hrbet, lahko to odpravite tako, da za hrbet vstavite brisačo ali blazino, da zmanjšate tveganje za bolezni kosti in sklepov.

Vzemite si odmor in razgibajte svoje mišice

Ustrezen odmor med delovnim časom prinaša veliko koristi zdravju nasploh, še posebej sklepom. V rednem delovnem času si namenite 5-10 minut za počitek telesa in sprostitev hrbtenice. Kajti vzrok za bolečine v vratu so šibke hrbtenične mišice. Nekatere raztezne vaje med delom so tudi načini za zmanjšanje tveganja za degeneracijo hrbtenice. Poleg vadbe v pisarni lahko telovadite ali plavate, jogo, telovadbo za pomoč mišicam spodnjega dela hrbta, trebušne mišice za zaščito hrbtenice ...

Ustrezen odmor med delovnim časom prinaša veliko koristi za zdravje.

Stopala imejte v pravilni drži

Pri sedenju na delo je treba paziti tudi na sedečo držo in pot stopal. Najbolje je, da so vaša stopala ravno na tleh, da zagotovite enakomerno porazdelitev sile po hrbtenici. Ne pustite, da vaša stopala visijo v zraku ali jih zložite pod stol. Ko ga pustimo tako, bo pritiskal pod stegno, količina krvi v nogo bo omejena. Če noge pustite tako, obstaja tveganje za omejitev krvnega pretoka v nogah in pojav globoke venske tromboze .

Lahko noč

Zdi se, da dober spanec ne vpliva na spondilolistezo. Inštitut za pljuča, hematologijo in srce v ZDA verjame, da bo spanje na boku pomagalo pri spalni apneji, tako da boste imeli dober spanec. Ta položaj je primeren tudi za ljudi z bolečinami v hrbtenici.

Poslušajte svoje telo

Ko poslušamo svoje telo, vemo, kaj hoče. Kajti kadar je bolečina v hrbtu minljiva, je pogosto ne opazimo. To je lahko zgodnji znak bolezni hrbtenice. Če to bolečino zanemarimo, se lahko spremeni v hudo bolečino ali pa je vzrok za bolezni, kot so hernija diska, deviacija hrbtenice... Na kaj moramo biti pozorni, ko se pojavijo znaki bolečine v rami, vratu, hrbtenici. hrbet je mogoče pregledati, da bi ugotovili vzrok.

Pisarniški delavci so nagnjeni k osteoartritisu zaradi dolgotrajnih delovnih navad, napačne drže pri sedenju, vsakodnevnega ponavljajočega se dela … Da bi zmanjšali tveganje, pa je treba poznati vzrok. Upajmo, da vam bodo informacije v članku pomagale bolje razumeti bolezen in kako jo preprečiti.