Odgovor: Ali naj ljudje s cervikalno spondilozo dnevno vadijo jogo?

Ne samo da izboljšuje postavo, joga dokazano pomaga tudi pri zdravljenju številnih bolezni, povezanih s hrbtenico. Za koga je torej primerna joga? Ali naj ljudje s cervikalno spondilozo vadijo jogo? Odgovorimo skupaj v spodnjem članku.

Cervikalna spondiloza velja za neizogibno posledico naravnega procesa staranja z naraščanjem starosti. Večina ljudi bo to stanje doživela "pozno popoldne". Vendar pa se je danes v resnici spondilolisteza pri mladih dramatično povečala, običajno pri pisarniških delavcih. veliko mladih, zlasti pisarniških delavcev. Glavni vzrok za to stanje je posledica narave dela, pogosto sedenje v malo spremenjenem položaju, sedeče, ki ga spremlja navada zaspati za mizo, zaradi česar sklepi in hrbtenica izgubijo prožnost. proces razgradnje.

Bolniki s spondilolistezo morajo vsak dan ohranjati gibanje s preprostimi, nežnimi vajami. Ni pa vsaka vadba dobra in ne prinaša pričakovanih rezultatov. Da bi odgovorili na vprašanje: "Ali bi morala cervikalna spondiloza vaditi jogo?", Izvemo več o tej bolezni.

Kakšne težave povzroča vratna spondiloza?

Cervikalna spondiloza ali cervikalna spondiloza je degenerativno stanje vretenc, ki vodi do zmanjšanja normalnega delovanja. Bolezen močno vpliva na bolnikovo življenje in delo, saj bolečina pri gibanju povzroča težave pri vsakodnevnih aktivnostih. 

Pri pisarniških delavcih bo dolgotrajno sedenje ali delo v napačnem položaju povzročilo krčenje in zategovanje mišic in vezi v vratu. To ne povzroča samo neprijetne bolečine, ampak tudi poveča tveganje za cervikalno spondilozo. Zato je veliko ljudi pogosto strah in misli, da se ne smejo ukvarjati z dejavnostmi, ki lahko vplivajo na hrbtenico. Predvsem, ali naj cervikalna spondiloza izvaja jogo, je tudi vprašanje mnogih navdušencev nad to tematiko.

Pisarniški delavci so dovzetni za cervikalno spondilozo

Anatomsko gledano se človeški hrbtenični disk nahaja med obema kostema hrbtenice, ima funkcijo blaženja udarcev in povezuje obe kosti. Hkrati prispeva k stabilizaciji hrbtenice in pomaga telesu pri gibljivosti. Vendar pa staranje povzroči, da se deli telesa postopoma starajo. V skladu s tem tudi diski izgubljajo vodo in zmanjšujejo svojo sposobnost podpore, zaradi česar je hrbtenica manj prožna.

Poleg tega lahko beljakovine v diskih povzročijo vnetje, ki vodi do mišičnih krčev v vratu.Hkrati lahko na delovanje vratu vpliva draženje živcev. Kadar gre za cervikalno spondilozo, lahko bolnik doživi simptome, kot so bolečine pri sedenju ali premikanju, povezane z vratom. Poleg tega lahko, če bolezen vztraja, povzroči hujše simptome, kot so:

• Spinalna stenoza poškoduje živce.
• Osteoartritis v hrbtenici povzroča bolečine v hrbtu .
• Spondilolisteza se pojavi, ko diski degenerirajo in ne morejo pritrditi obeh kosti.

Učinek vadbe joge na ljudi s cervikalno spondilozo

Zdravljenje vratne spondiloze po mnenju strokovnjakov ni preprosto, saj je od bolnikov treba potrpežljivost in kombiniranje dodatnih vaj za hitrejši učinek. Zlasti joga je predmet, za katerega se veliko ljudi odloči. Toda ali je joga res učinkovita in je v procesu zdravljenja cervikalne spondiloze treba vaditi jogo?

Ali bi morala cervikalna spondiloza vaditi jogo? To je zelo zaskrbljujoče

Pri cervikalni spondilozi je vadba joge eden od učinkovitih načinov za lajšanje bolečin doma. Poleg vloge pri zdravljenju degenerativnih bolezni joga prinaša tudi številne učinke na splošno zdravje in postavo žensk. 

Vadbo joge za vratno spondilozo uporablja veliko ljudi in daje zelo dobre rezultate, s čimer se hitro izboljša in obnovi delovanje vratne hrbtenice. Nekatere velike koristi joge za cervikalno spondilozo vključujejo:

Joga izboljša ukrivljenost hrbtenice

Vadba joge je zelo dobra, saj lahko z razteznimi gibi izboljšamo ukrivljenost hrbtenice, ohranjamo hrbtenico v zdravem stanju in hkrati zmanjšamo pritisk na diske.

Joga pomaga učinkovito nadzorovati težo

Prekomerna telesna teža ali debelost je lahko dejavnik, ki pritiska na degenerativni disk in zmanjša njegovo sposobnost absorbiranja udarcev. Če torej z vadbo joge ohranjate stabilno težo, bo to tudi pripomoglo k učinkovitemu procesu zdravljenja bolezni in hitremu okrevanju. 

Vadba joge pomaga raztegniti in sprostiti mišice

Zahvaljujoč vajam joge se bodo mišice raztegnile, povečal obseg gibanja in prožnost hrbta in vratu. Zlasti joga pomaga spodbujati kri, da vnese hranila in odstrani toksine iz diska, s čimer spodbuja samozdravljenje diska. Poleg tega med jogo redno dihamo globoko in svobodno, kar lahko bistveno izboljša naše zdravje. 

Ali naj ljudje s cervikalno spondilozo vadijo jogo?

Degenerativna vratna hrbtenica bolnikom pogosto povzroča bolečine in nelagodje različnih frekvenc in stopenj. Toda številne študije so dokazale, da lahko pravilna vadba joge prepreči bolečine v sklepih in učinkovito dopolnjuje zdravljenje degeneracije hrbtenice. Če pa se izvaja nepravilno, lahko pacient doživi neželene poškodbe, kar poslabša stanje. 

Jogijski položaji, ki delujejo na vratu, so zelo dobri pri degenerativnih boleznih hrbtenice 

Zato se morajo bolniki, da bi vedeli, ali naj cervikalna spondiloza vadijo jogo, posvetovati z zdravniki in strokovnjaki, da ugotovijo natančno stanje bolezni in najprimernejšo stopnjo vadbe.

Ko se odločijo za vadbo joge, morajo bolniki s cervikalno spondilozo upoštevati nekaj stvari: 

• Vadite postopoma, začnite z osnovnimi do naprednimi vajami, da se telo navadi.
• Pred vadbo se morate ogreti vsaj 10 minut, da zmehčate mišice in vezi.
• Izogibati se je treba zvijanju drže, pretirano upogibanje hrbta lahko povzroči poškodbe vratnih vretenc.
• Zlasti pri vadbi morate imeti vodstvo strokovnjaka. Absolutno ne vadite doma po knjigah, videoposnetkih.

Zgoraj so koristne informacije o cervikalni spondilozi in učinkih joge na to bolezen. Upajmo, da bo znanje v tem članku pomagalo bralcem pri pravilnem odgovoru na vprašanje: " Ali naj cervikalna spondiloza izvaja jogo ?" in kmalu izberite zase najprimernejši način treninga.