Ljudje, ki opravljajo dela, ki zahtevajo veliko sedenja, bodo imeli navado nedejavnosti. To je eden glavnih vzrokov za hemoroide. Samo vsak dan povečajte gibanje in gibanje, preprečili boste hemoroide.
Če želite izvedeti o škodljivosti nedejavnosti, ki poveča tveganje za hemoroide, o nevarnosti bolezni in o tem, kako jo premagati, si oglejte naslednji članek.
Zakaj neaktivnost povzroča hemoroide?
Neaktivnost poveča tveganje za hemoroide
Kaj so hemoroidi?
Hemoroidi niso le bolezen ven, temveč bolezen žilnega sistema od arteriol, ven, arteriovenske anastomoze do gladkih mišic in vezivnega tkiva, obloženega z normalno epitelno oblogo vodov.
Kri kroži iz srca po arterijah v tkiva anusa, nato pa se nadaljuje po venah in se vrne v srce. Ko se kri v analnem predelu ne vrne do konca in se kri v arterijah še vedno dovaja, bo prišlo do zastoja, zaradi česar bodo vene otekle in se stanjšale, postopoma padejo in tvorijo hemoroide. To stanje je hujše v kombinaciji z napenjanjem.
S staranjem so podporne strukture vezivnega tkiva vedno bolj oslabljene, hemoroidi postopoma izpadajo iz analne odprtine, kar vodi v notranje hemoroide.
Koliko vrst hemoroidov obstaja?
Poznamo predvsem dve vrsti hemoroidov
Zunanji hemoroidi : Hemoroidi izvirajo izpod nazobčane črte, znane tudi kot analno-rektalna linija, prekriti so s skvamoznim epitelijem in ležijo pod kožo, ki obdaja anus.
Notranji hemoroidi : Hemoroidi nastanejo nad nazobčano linijo in so prekriti s sluznico in prehodnim epitelijem.
Razvrstitev hemoroidov
Hemoroidi so razvrščeni glede na to, ali je hemoroid še vedno v notranjosti ali je prolabiral .
Hemoroidi povzročajo bolečino, vzrok je tudi neaktivnost
Simptomi hemoroidov
Pogosti znaki in simptomi
Neboleča krvavitev med odvajanjem blata je najzgodnejši in najpogostejši simptom. Če ste pred kratkim imeli hemoroide, boste morda videli malo svetlo rdeče krvi na toaletnem papirju ali v straniščni školjki. Kasneje po velikem potisku teče kri po kapljicah ali žarkih, huje kot pri počepu tudi zakrvavi.
Občutek srbenja ali razdraženosti v analnem predelu zaradi izločanja sluzi iz sluznice analnega kanala.
Simptomi bolečine ali neugodja, ki segajo od blagih do zelo bolečih, so posledica analnih razpok, obstrukcije ali davljenja.
Oteklina okoli anusa
Masa je lahko krvni strdek v hemoroidu, ki štrli blizu anusa in povzroča pekoč občutek ali bolečino.
Simptomi hemoroidov so odvisni od lokacije
Največ neprijetnosti povzročajo zunanji hemoroidi, saj je koža nad hemoroidom razdražena in razjedena. Če krvni strdek nastane znotraj zunanjega hemoroida, lahko povzroči nenadno in hudo bolečino. Na tej točki bo okoli anusa štrleča gmota. Krvni strdki se lahko absorbirajo, kar povzroči nagubano kožo, ki povzroči srbenje in pekoč občutek.
Notranji hemoroidi ne povzročajo bolečin, tudi če krvavijo. Svetlo rdeča kri lahko pronica na toaletni papir ali kaplja v straniščno školjko. Hemoroidov ni mogoče videti ali otipati in redko povzročajo nelagodje. Med odvajanjem lahko blato, ki gre skozi anus, opraska površino hemoroida in povzroči krvavitev. Notranji hemoroidi lahko prolabirajo tudi zunaj anusa in tvorijo notranje hemoroide. Ko hemoroidi prolapsirajo, se lahko absorbirajo majhne količine sluzi in blata, kar povzroči draženje, srbenje, bolečino in pekoč občutek. Nenehno brisanje za lajšanje srbenja lahko poslabša težavo.
Neaktivnost poveča tveganje za hemoroide
Po raziskavah je delež ljudi s hemoroidi sedečih navad do več kot 70 % in tveganje za hemoroide je pri teh ljudeh skoraj dvakrat večje.
Osebe, ki so pogosto izpostavljene tveganju za hemoroide, so pisarniški delavci, vozniki, delavci v oblačilih itd., ker morajo pogosto dolgo sedeti na enem mestu. Navada velikega sedenja in nedejavnosti bo povečala pritisk na analno in rektalno področje, kar bo povzročilo postopno širjenje žil in nastanek hemoroidov.
Obstaja tudi del ljudi, ki veliko sedijo, ne zaradi svojih poklicnih lastnosti, temveč zaradi svojih navad, ki prav tako ustvarjajo pogoje za nastanek hemoroidov.
Povečajte vadbo, preprečite hemoroide
Joga je primerna za ljudi s hemoroidi
Vadba ima številne koristi za zdravje, še posebej za hemoroide.
Pri blagih hemoroidih nežno gibanje pomaga prekrvavitvi analnega predela, zmanjša odlaganje in kopičenje krvi v predelu hemoroidov, preprečuje izgubo krvi in je učinkovito domače zdravilo.
Približno 10 dni po operaciji odstranitve hemoroidov telovadba pomaga pri prekrvavitvi poškodovanih predelov, hitrejšem celjenju ran, pripomore k zmanjšanju bolečin, utrujenosti in boljšemu razpoloženju.
Za preprečevanje hemoroidov za pisarniške delavce je pomembno spremeniti navado neaktivnosti, veliko sedenja.
V povprečju je treba vsakih 50 minut sedenja vstati in se razgibati 5-10 minut, s čimer pomagamo boljši pretok krvi, hkrati pa zmanjšamo pritisk na analni predel in omejimo nastanek hemoroidov. Najboljši način za premagovanje te situacije je, da se navadite občasno vstati v kombinaciji z ogrevanjem okončin, tako sprostite kot učinkovito preprečite hemoroide.
Vsaka oseba mora razviti urnik telesne dejavnosti za preprečevanje hemoroidov. Po vsakem obroku je priporočljivo telovaditi, da se hrana prebavi in prepreči zaprtje . V povprečju lahko hodite vsaj 30 minut na dan ali se udeležite drugih dejavnosti, kot so badminton, nogomet, odbojka, plavanje ... Namen vadbe je pomagati pri boljši prekrvavitvi, preprečiti kopičenje pritiska na analnem predelu.
Vendar pa so hemoroidi bolezen, povezana z danko, zato niso vsi športi primerni za ljudi s hemoroidi.
Pri hemoroidih se je treba pri športu izogibati močnim športom, vajam, ki so prenaporne, zahtevajo intenzivnost ali pa zadrževati dih, obremenjevati trebuh, kot je brcanje žoge, igranje uteži, šprint... Tako bo telo uporabite gravitacijo, da potisnete hemoroide ven in bolezen se bo poslabšala, morda na stopnjo 3-4.
Namesto tega se lahko ukvarjate s športi, kot so badminton, namizni tenis, tenis z zmerno intenzivnostjo ali pa izvajate lahke vaje, kot so hoja, počasen tek, joga ...
Analne vaje
Gibanje z analnim gibalnim učinkom je zelo dobro za tiste, ki morajo dolgo sedeti, sedeče in blage hemoroide stopnje 1-2.
Namesto napenjanja med odvajanjem blata lahko naredite akupresuro na sredini nosu in ustnic, da olajšate hojo in tako zmanjšate vpliv na hemoroide.
Med uriniranjem lahko izvajate tudi analne kontrakcije tako, da urinirate v majhnih korakih, vsakič se ustavite za analne kontrakcije, dokler urin ne izgine.
Pred spanjem vadite dihanje, da sprostite telo, iztegnite noge, drgnite trebuh v smeri urinega kazalca, vadite dihanje v izbočenem trebuhu, pri izdihu se trebuh umakne, približno 10-20 krat na dan.
Ali se analna fistula zaceli sama, je vprašanje mnogih ljudi, ki so se na žalost srečali s to težavo. Izvedite, zakaj zdravljenje analne fistule zahteva poseg in katere metode so najbolj učinkovite.
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
