Kot veste, morate pri poškodbi gležnja, natančneje pri zvinu, sklep učvrstiti s povojem. Kakšni so torej načini povijanja zvina gležnja in kakšni so koraki? Naslednji članek vam bo odgovoril na ta vprašanja.
Zvini gležnja so ena najpogostejših poškodb ligamentov, ki podpirajo kosti v vašem posameznem gležnju. Za stabilizacijo sklepa, medtem ko se vezi celijo, morate poviti gleženj. Naslednji članek iz spletnega dnevnika aFamilyToday vam bo pokazal nekaj načinov za povijanje gležnja, ko ste zvini.
Kako oviti zvin gležnja z elastičnim povojem
Ovijanje povojev pri izpahu pomaga stabilizirati sklepe, kar pomaga pri lajšanju bolečin in zmanjšanju otekline
Najpogosteje uporabljena vrsta elastičnega traku je danes trak znamke ACE. Pred operacijo povoja se morate večkrat prepričati, da imate dovolj povojev okoli gležnja in stopala ter imeti pripravljene škarje, s katerimi lahko prerežete povoj, ko je povoj končan. Koraki so naslednji:
1. korak: Ovijte okoli stopala.
Z elastičnim trakom ovijte predel stopala ravno prav, da bo stopalo udobno, ne pretesno ne preohlapno.
2. korak: Povoj ovijte navzgor proti peti.
V tem koraku boste povoj ovili čez peto, pritrdili povoj na stopalo in ga nato zavili v obliki puščice.
3. korak: Ustvarite točko za trak.
V tem koraku boste ovili še 2 zanki okoli gležnja na vrhu.
4. korak: Zavijte spodnji del stopala diagonalno.
Ko ustvarimo točko za povoj nad gležnjem, ponovno diagonalno zavijemo povoj pod stopalo.
5. korak: Elastični trak najprej ovijte okoli podplata, nato ga prekrižajte v obliki osmice. To naredite večkrat tako, da ovijete okoli stopala in gležnja.
6. korak: Povoj večkrat ovijte okoli noge in gležnja, dokler elastični trak ne doseže gležnja, nato s škarjami prerežite povoj. Ko končate, lahko vidite, da bo peta še vedno izpostavljena, gleženj, stopalo in gleženj pa so poviti. Namestite majhno vrvico ali Velco, ki je priložena elastičnemu traku, na konec zvitka, da ostane na mestu in se izognete neporavnanosti .
Ko je povoj končan, mora povoj preprečiti premikanje gležnja, vendar še vedno ne povzroča neprijetnega občutka zakrčenosti, ker je pretesen za kroženje krvi. Če zgornje zahteve niso izpolnjene, morate povoj odstraniti in poskusiti znova.
Kako pravilno zaviti lepilni trak pri zvinu gležnja
Povoj je nujna metoda pri zvinu gležnja
Redno ovijanje lepilnega traku vam bo pomagalo omejiti in zmanjšati poškodbe med intenzivno vadbo, kot je igranje športa. Tudi če se vam na igrišču zgodi trk ali med vadbo začutite zgodnje bolečine v mišicah in sklepih, lahko takoj nadaljujete s povijanjem povoja za gleženj, da preprečite resnejše poškodbe, kot je artritis . Tukaj vam bomo pokazali, kako oviti z lepilnim trakom, ko si zvijete gleženj.
Ovijalni trak za gleženj se pogosto zvija vodoravno in lahko rečemo, da je to najenostavnejši način ovijanja povoja za zaščito mišice pred poškodbami. Upoštevajte, da se pri ovijanju povoja osredotočite na ovijanje bolečega dela, da prilagodite silo zategovanja ali rahljanja in poskrbite, da se bo noga počutila udobno, saj bo pretesno ovijanje povoja povzročilo nelagodje ali lahko povzročilo večjo bolečino, če je preohlapen, pa ne delo bodisi.
Kinetični povoj za zvin gležnja
Povoj za zvin gležnja izboljša okrevanje po poškodbi
Kineziološki povoji ali KT so izdelani iz bombaža in medicinskega akrilnega lepila . Koraki za to metodo so naslednji:
1. korak: Odtrgajte kos traku, ki je dovolj dolg, da povoj ovijete z ene strani gležnja, pod nogo in navzgor po drugi strani gležnja.
2. korak: Sedite s stopali pod pravim kotom na golen.
3. korak: Sredino traku položite na spodnji del stopala vzdolž prostora med peto in lokom. Močno pritisnite navzdol in odstranite papir.
4. korak: En konec povoja pripeljite do gležnja in še naprej nežno pritiskajte, vendar pazite, da pod povojem ne nastanejo zračni mehurčki.
5. korak: Če povoj začnete ovijati z notranje strani gležnja, obrnite gleženj navzven, tako da je koža rahlo raztegnjena.
6. korak: Trak pripeljite na drugo stran gležnja in če začnete ovijati z notranjo stranjo gležnja, zavrtite gleženj navznoter, medtem ko lepite trak na zunanjo stran.
7. korak: Vzemite 2. povoj in ga ovijte okoli gležnja in kite skupaj z vrhom pete.
8. korak: Po povijanju boste začutili rahlo raztezanje, ki vas bo opomnilo, da gležnja ne premikajte preveč.
Opombe o tem, kako zaviti povoje pri zvinih gležnjev
Povoj ne sme biti zavit pretesno, saj lahko to omeji pretok krvi v rano, ovira proces celjenja tendonitisa in morda poškoduje tkivo stopala.
Povoj ne sme biti zavit preohlapno, saj bo to povzročilo preveč gibanja in preprečilo, da bi ligament prejel podporo, ki jo potrebuje za okrevanje.
Preden začnete povijati gleženj, nežno umijte in posušite stopalo, pripravite potrebne materiale in si vzemite čas za zdravljenje rane.
Zgornji članek je naš delež o tem, kako zaviti povoje pri zvinu gležnja . Upam, da vam bodo informacije v tem članku koristile.
Hipertiroidizem se spremeni v hipotiroidizem, ko ščitnica ne deluje pravilno ali je poškodovana, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hipertiroidizem in hipotiroidizem sta dve nasprotujoči si stanji ščitnice, v nekaterih primerih pa lahko bolniki doživijo oboje.
Mnogi bolniki so zaskrbljeni, da je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti. Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v naslednjem članku.
HIV je nevarna in potencialno smrtno nevarna bolezen. Razumevanje, kako se HIV prenaša, je pomembno za preprečevanje bolezni. Torej se s poljubljanjem lahko okuži z virusom HIV? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Prebadanje ušes z rumeno vodo je eden najpogostejših in pogostih pojavov pri mnogih ljudeh. To stanje bo povzročilo nelagodje in močno vplivalo na bolnikovo vsakdanje življenje.
Driska pri otrocih je opredeljena kot nenavadno redko ali vodeno blato brez očitnega razloga 3-krat ali večkrat v 24 urah. Driska pri otrocih je razmeroma nevarna bolezen, saj povzroči dehidracijo in izgubo elektrolitov. Kaj je torej treba jesti pri odstavljenih dojenčkih z drisko?
Spodaj so informacije o nekaterih zdravilih za migreno, na katere se lahko obrnete, da se odločite za uporabo.
Čeprav gre za benigno rast očesne veznice (očesne beločnice), je vzrok za pterigij prav tako zelo zaskrbljujoč. Čeprav se pterigij razvija počasi, se lahko poveča in vpliva na estetiko.
Med nosečnostjo so prebavne motnje pogoste. Če je zaprtje groza nosečnic, skrbi tudi driska. Samo brez ustrezne nege in prehrane lahko driska povzroči dehidracijo, kar vpliva na zdravje matere in otroka. Kakšno sadje naj torej jedo nosečnice z drisko, da si hitro opomorejo in povrnejo moč?
Inkubacijsko obdobje ošpic in tifusa je podobno. Če se torej naučijo razlikovati med tifusom in ošpicami, bodo starši lažje prepoznali, razlikovali in imeli ustrezno zdravljenje.
Ošpice so ena najbolj nalezljivih bolezni. Zato morajo imeti šole poseben načrt za preprečevanje ošpic v vrtcih, da bi zagotovili absolutno varnost otrok.
