Kaj je psihična travma? Kako ozdraviti?

Psihična travma je pojem, ki ga poznajo vsi v življenju. Vendar so posledice, ki jih prinaša, in način, kako se vsak človek spopada s to situacijo, različni.

Psihične travme pomembno vplivajo na kakovost življenja ljudi. Če želite bolje razumeti, kaj je psihološka travma in kako jo premagati, si oglejte spodnji članek.

Kaj je psihična travma?

Travma je posledica strašnega ali travmatičnega dogodka, ki vas nenadoma prikrajša za občutek varnosti. V teh primerih se ti spomini znova in znova predvajajo v glavi. Ranljivi ljudje jih bodo težko nadzorovali. Stranski učinki lahko vključujejo tesnobo, odklop in izgubo zaupanja v druge.

Psihološke travme lahko povzročijo nevidne strahove

Vsaka izkušnja, ki vas pusti z intenzivnimi negativnimi čustvi, je lahko travmatična. Na primer, če vidite ali slišite nekaj, kar vas boli. Velikost vpliva travme je povezana z intenzivnostjo negativnih čustev, povezanih z izkušnjo. Z drugimi besedami, ista izkušnja ima lahko različne učinke na različne ljudi. Za vas bo morda bolelo, za druge pa ne.

Vzroki psihološke travme

Žalovanje in izgubo lahko povzroči dogodek ali vztrajen stres. Travmatska travma je pogosto posledica:

• Nepričakovani dogodki, kot so nesreča, poškodba ali teroristični napad.
• Nasilje v družini, spolna ali fizična zloraba, ustrahovanje ali zanemarjanje.

Pogosto spregledani vzroki vključujejo:

• Zaradi operacije.
• Padci ali športne poškodbe.
• Ljubljena oseba je umrla nenadoma, nepričakovano.
• Ločitev ali ločitev.
• Ponižujoča izkušnja.

Kopičenje negativnih čustev vas zlahka psihično travmatizira

Znaki psihološke travme

Mnogi ljudje doživijo čustvene reakcije takoj po doživetju travmatičnega dogodka. Večina tega bo izginila v nekaj dneh ali tednih. Vendar pa so lahko pri nekaterih posameznikih simptomi travme vedno hujši.

Nekateri pogosti znaki travme lahko vključujejo:

O ozaveščenosti:

• Ali pa imeti nočne more.
• Med preteklostjo in sedanjostjo je enostavno narediti napako.
• Izguba spomina in nezmožnost koncentracije.
• Dezorientacija.
• Zmedena.
• Nihanje razpoloženja.

O obnašanju:

• Izogibajte se dejavnostim ali krajem, ki sprožajo spomine na travmatični dogodek.
• Socialna izolacija.
• Prejšnje zanimive dejavnosti so prezrte.

Fizično:

• Zlahka prestrašen.
• Huda utrujenost in izčrpanost.
• Spremenite delovni čas.
• Nejasne pritožbe glede bolečin in bolečin po vsem telesu.
• Bodite v visoki pripravljenosti, vedno pazite na morebitne nevarnosti.

Učinki psihološke travme

Posledice nezdravljene travme nam lahko uničijo življenje. Nekateri najpogostejši učinki nezdravljene travme vključujejo:

• Zloraba snovi .
• Nezmožnost ohranjanja zdravih tesnih odnosov ali izbire pravih ljudi za prijatelje.
• Nenehni prepiri z ljubljenimi.
• Socialna distanca.
• Stalni občutek ogroženosti.
• Samodestruktivno vedenje.
• Nekontrolirane misli.
• Pojavijo se občutki depresije, sramu in brezupa.

Zaradi psihološke travme ste lahko odvisni od poživil

Kako pozdraviti travmo?

Zanesite se na svoje najdražje

Za podporo morate poiskati prijatelja ali družinskega člana. Če se počutite pripravljeni govoriti o travmatičnem dogodku, se lahko pogovorite z njimi. Svoje bližnje lahko prosite tudi za pomoč pri gospodinjskih opravilih, da se razbremenite stresa in  vsakodnevnega stresa .

Soočite se s svojimi občutki

Med travmo je normalno, da se izogibamo razmišljanju o travmatičnem dogodku. Toda izolacija od zunanjega sveta in uporaba poživil ni dobra. Čeprav je izogibanje normalno, podaljševanje stresa onemogoča, da se ozdravite. Postopoma se poskusite vrniti v običajno rutino. Podpora bližnjih ali strokovnjaka za duševno zdravje vam je lahko v veliko pomoč, ko se vrnete v normalno stanje.

Bodite potrpežljivi sami s seboj

Če je v otroštvu utrpela hude travme, bo imela travmatizirana oseba izkrivljene zaznave, ki jih je težko opustiti. Potrebovali bodo veliko časa in truda, da bodo opustili te občutke. Bodite potrpežljivi do sebe in spoštujte svoj napredek. Z vsakim dnem se bodo vaši simptomi postopoma izboljševali.

Nazadnje, psihično travmo lahko doživi vsak, vendar je ne more vsakdo premagati sam. Če imate znake psihične travme, posredujte, da se čim prej pozdravite.