Ko je odpornost oslabljena, bo oslabljen tudi imunski sistem, zato je krepitev imunskega sistema tudi krepitev odpornosti telesa. Današnji članek bo predstavil, kako povečati odpornost v času epidemije. Ugotovimo zdaj!
Dober imunski sistem bo telesu pomagal pri boju proti virusom, parazitom, bakterijam..., ki vdrejo v telo. Kako torej krepiti odpornost v času epidemije, še posebej ob tej vse bolj zapleteni situaciji epidemije Covid-19? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
1. Kako deluje imunski sistem?
Telo bo proizvedlo lastne beljakovine (znane tudi kot protitelesa, ki uničujejo nenormalne celice). Ta snov pomaga telesu pri boju proti običajnim boleznim, kot sta gripa ali prehlad. Hkrati ščiti telo pred drugimi resnimi boleznimi, kot so rak in bolezni srca.
Kako deluje imunski sistem?
Imunski sistem deluje kot naravna obramba telesa. Vidimo ga kot zapleteno mrežo celic, tkiv in organov, ki skupaj ščitijo telo pred vdorom bakterij, virusov, parazitov ali celo gliv. Zdrav imunski sistem bo pomagal zaščititi telo tako, da bo ustvaril oviro, ki jih bo preprečila, če bodo premagali oviro, bo imunski sistem ustvaril bele krvne celice, druge kemikalije in beljakovine za napad in uničenje teh tujih snovi. In imunski sistem bo poskušal najti antigen in ga odstraniti, preden se bo lahko razmnožil.
Imunski sistem ima sposobnost prepoznati milijone različnih antigenov in lahko proizvede tisto, kar je potrebno, da odstrani skoraj vse te antigene. Ko imunski sistem deluje pravilno, lahko ta zapleten obrambni sistem prepreči zdravstvene težave od prehlada do raka.
In včasih bo imunski sistem delal tudi napake, zaradi katerih bo nekatere snovi napačno identificiral kot škodljive, čeprav niso. In ko se imunski sistem bori proti tem vsiljivcem, lahko povzroči alergijsko reakcijo v telesu. Kljub temu se naše telo ne zmore ubraniti vseh vsiljivcev, še vedno je veliko primerov, ko se imunski sistem zlomi in obstajajo nekatere bolezni, na katere ne moremo vplivati.
2. Kako okrepiti odpornost v času epidemije
Poleg dopolnjevanja z dnevno prehransko hrano. Najboljši način za ohranjanje in krepitev imunskega sistema so zdrave življenjske navade. Tukaj je nekaj načinov za povečanje odpornosti, kot so:
Sprememba življenjskega sloga
Slaba zdravstvena navada lahko povzroči upočasnitev imunskega sistema. Torej, prva stvar, ki jo morate narediti, je sprememba zdravega in aktivnega življenjskega sloga. Najprej morate zmanjšati stres, saj lahko redni stres oslabi vaše telo. Poleg tega se lahko sprostite z dovolj spanja (7-8 ur na noč) in vsakodnevno redno vadbo za krepitev imunskega sistema telesa.
Narediti vajo
Redna vadba vam bo pomagala povečati raven IgA v telesu, ki je beljakovina, ki jo najdemo v imunskem sistemu in pomaga v boju proti okužbam, preprečuje grožnje iz telesa in odstranjuje vse Kaj vstopi v telo?
Ohranite navado redne vadbe
Ne zlorabljajte poživil
Pitje zmernih količin alkohola bo pripomoglo k določenim koristim za zdravje in zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja. Moški ne smejo piti več kot 2 pijači na dan, ženske pa ne več kot 1 pijačo na dan. Prekomerno pitje alkohola lahko zavre delovanje belih krvnih celic in zmanjša sposobnost telesa za boj proti okužbam. Uporaba stimulansov ima podoben učinek na bele krvničke, kar oslabi vaš imunski sistem.
Zdrav seks
Seks je eden najbolj zdravih načinov za krepitev imunskega sistema. Več študij je pokazalo, da imajo ljudje, ki imajo spolne odnose enkrat ali dvakrat na teden, višjo raven beljakovine imunskega sistema, imenovane imunoglobulin A (IgA), kot tisti, ki imajo manj spolnih odnosov.
Seks bo pomagal ublažiti stres in izboljšati spanec. V kombinaciji z razumno prehrano in redno vadbo bo to pomagalo okrepiti sposobnost delovanja imunskega sistema in vas zaščitilo pred boleznijo.
Zdrava prehrana
Pravilna prehrana je nujna za pravilno delovanje imunskega sistema. Če zaužijete preveč kalorij, se ne samo zredite, ampak postanete tudi bolj dovzetni za okužbe. Prekomerna teža lahko oslabi tudi vaš imunski sistem, zato morate omejiti vnos sladkorja in alkohola.
Zdrava prehrana vam bo pomagala okrepiti odpornost
Namesto tega bo prehrana, bogata z vitamini, pomagala telesu okrepiti odpornost proti okužbam in pomaga telesu pri učinkovitem boju proti oksidaciji. Izbirate lahko med svežimi živili, kot so citrusi, kivi, jabolka, rdeče grozdje; temno zelena, rdeča, rumena zelenjava; jagode; nekaj zelenjave, kot so ohrovt, čebula, špinača, sladki krompir in korenje. Nekatera živila za krepitev imunskega sistema, kot je svež česen (ki ima protivirusne in protivnetne lastnosti) in gobe, kot so reichi, maitake in shiitake, spodbujajo proizvodnjo kemikalij, ki pomagajo telesu v boju proti okužbam.
Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal pridobiti več koristnih informacij in vedeti, kako okrepiti odpornost v tej sezoni epidemije!
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.
