Hranila, ki vam pomagajo povečati sposobnost preprečevanja okužbe s korona virusom

Epidemija akutne pljučnice, ki jo povzroča korona virus, postaja vse bolj zapletena in težko obvladljiva, zaradi česar marsikoga zgrabi panika. Po priporočilih medicinskih strokovnjakov velja poleg ukrepov nošenja maske in rednega umivanja rok prehransko dopolnjevanje preko živil za najučinkovitejše »orožje« za zaščito.center za prevajanje.

Vsako fitonutrient igra bistveno vlogo pri dobrem zdravju. To je zato, ker vsaka barva vsebuje različne fitonutriente, ki imajo antioksidativne učinke, ščitijo vaše celice in zagotavljajo posebne koristi za zdravje. Eden od njih je pomagati telesu v boju proti boleznim, ki niso bile zdravljene kot Corona.

Bistvena hranila za pomoč telesu v boju proti nevarnim boleznim, kot je korona

Pomen prehrane pri preprečevanju novega korona virusa

Imunski sistem, ki velja za "obrambni" sistem telesa, igra ključno vlogo pri boju proti patogenom, ki vstopajo v telo. Imunski sistem sestavljajo posebne celice, beljakovine, tkiva in drugi organi. Te sestavine skupaj delujejo v boju proti patogenom (bakterijam, glivicam, parazitom, koronavirusom in drugim povzročiteljem okužb), ki vstopajo v telo.

Za boj proti tujim napadalcem imunski sistem tvori protitelesa. Protitelesa so posebne beljakovine, ki se lahko vežejo na beljakovine patogenov. Ta vezava deluje tako, da uniči škodljive patogene in tako pomaga telesu, da ponovno postane zdravo.

Zato bodo tisti, ki imajo dobro odpornost, seveda zdravo telo, težje zboleli. Če so na žalost okuženi, je tudi sposobnost okrevanja hitrejša kot pri tistih z nizko odpornostjo. Še posebej pri nevarnih boleznih, ki nimajo zdravila, kot je Corona. In bistven element za krepitev imunskega sistema je dopolnjevanje pomembnih hranil z dnevno hrano.

Pomembne prehranske skupine povečujejo sposobnost preprečevanja korona virusne bolezni

Obstaja nekaj dokazov, da so hranila, potrebna za preprečevanje okužbe s koronavirusom, podobna tistim, ki jih potrebujete za preprečevanje gripe. Tej vključujejo: 

1. Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so osnovna sestavina hrane, ki jo telo porablja za energijo z glikolizo. Ta proces proizvaja energijo, ki jo potrebujejo celice v imunskem sistemu, in pomaga pri proizvodnji limfocitov.

Limfociti so edine celice v telesu, ki lahko prepoznajo beljakovine, ki prenašajo bolezen. Od tam tvorijo protitelesa in uničijo patogene, ki povzročajo poškodbe tkiva. Ko je telo izpostavljeno korona virusu, imajo te celice ključno vlogo pri zaščiti telesa in učinkovito preprečujejo virusno okužbo.

Živila bogata z ogljikovimi hidrati: banane, oves, sladki krompir, mlečni izdelki, stročnice,...

Živila, bogata z ogljikovimi hidrati

2. Beljakovine in aminokisline

Med hranili veljajo beljakovine za najpomembnejšo prehransko sestavino za preprečevanje okužbe s korona virusom. To je nepogrešljiva sestavina za tvorbo imunskih celic, ki povečuje odpornost telesa. Pomanjkanje beljakovin vodi v oslabljeno obrambo telesa, kar poveča tveganje za okužbo.

Poleg beljakovin potrebuje imunski sistem tudi aminokisline v obliki arginina in glutamina. Obe spojini sta potrebni za tvorbo limfocitov, ki pomagajo telesu v boju proti tujim patogenom.

Živila, bogata z beljakovinami: svinjina, piščanec, govedina (govedina vsebuje veliko cinka, ki je koristen za preprečevanje gripe).

3. Vitamini in minerali

Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi vsak človek zaužil od 400 do 600 gramov zelenjave na dan, da bi zagotovil telesu potrebne vitamine – minerale in vlaknine. Čeprav mora telo vsak dan zagotoviti le zelo majhno količino, ima zelo pomembno vlogo. Brez vitaminov in mineralov telo ne bo več obrambno, zato je tudi tveganje za okužbo z virusi in bakterijami večje.

Poleg tega imajo vitamini tudi funkcijo ohranjanja delovanja imunskih celic. Vitamini, ki jih potrebujete, vključujejo vitamine A, C, E in B.

Živila, bogata z vitamini in minerali

Na odziv imunskega sistema vplivajo tudi druga hranila, kot so selen, cink in železo. Selen ohranja moč celic, da prepreči poškodbe DNK, cink pomaga pri pravilnem delovanju imunskega sistema in pomaga pri celjenju ran. Medtem pa železo pomaga telesu izboljšati absorpcijo vitamina C.

Živila, bogata z vitamini in minerali: pusto meso, perutnina, morski sadeži, mlečni izdelki, zelenjava, polnozrnati izdelki, fižol in semena.

4. Antioksidanti

Antioksidanti so naravne snovi, ki lahko preprečijo nastanek prostih radikalov in zaščitijo imunske celice pred poškodbami. Do neke mere lahko antioksidanti zaščitijo in preprečijo okužbe s koronavirusom.

Če želite povečati količino hranilnih snovi v telesu, lahko antioksidante dopolnite z zdravo prehrano. Živila, bogata z antioksidanti, vključujejo sadje in zelenjavo, ki vsebujeta veliko hranil, kot so vitamini A, C in E, betakaroten, lutein, likopen in selen.

Uživanje živil, bogatih s temi hranili, je nujno za zdrav imunski sistem. Poleg tega morate zgornja živila kombinirati z rednim režimom vadbe in piti veliko vode za popolno zdravje.