Hipoglikemija med vadbo in kako ravnati z njo

Nizek krvni sladkor med vadbo je zelo pogost med poletnimi vadbami, pogostejši pri ljudeh z neznanstvenimi vadbenimi navadami. Če se ne zdravi pravočasno, je lahko nevarno.

Nizek krvni sladkor med vadbo je zelo pogost med poletnimi vadbami, pogostejši pri ljudeh z neznanstvenimi vadbenimi navadami. Če se ne zdravi pravočasno, je lahko nevarno.

Hipoglikemija, ki jo povzroči vadba, se pogosteje pojavi med poletnimi vadbami.

Nizek krvni sladkor med vadbo

Po mnenju strokovnjakov je hipoglikemija med vadbo stanje, ki je zelo pogosto pri ljudeh, ki telovadijo poleti. Razlog je v tem, da je v vročem vremenu telo pogosto bolj aktivno, energija se sproti izloča in spreminja.

Nizek krvni sladkor med vadbo z omotico, šibkostjo okončin.

Glukoza je vir energije za telo za nemoteno delovanje. Vendar pa preveč vadbe povzroči zelo hitro porabo energije. Če se telo v tem času ne napolni, bo to povzročilo pomanjkanje glukoze, tako da bodo telesni organi, kot so mišice, možgani, živci itd., primanjkovali energije za normalno vzdrževanje dejavnosti. V tem času boste imeli občutek vrtoglavice, šibke okončine, potenje. To so znaki, da imate med vadbo nizek krvni sladkor.

Mnogi ljudje med vadbo pogosto zamenjujejo simptome hipoglikemije in mislijo, da gre za stanje preutrujenosti telesa zaradi preobremenjenosti. Ta subjektivnost včasih povzroči resne hipoglikemične zaplete , kot je huda, smrtna izčrpanost.

Kako obvladati nizek krvni sladkor med vadbo?

Med vadbo prinesite s seboj sladkarije.

Priporočljivo je, da s seboj nosite sladkarije. Ko imate nizek krvni sladkor, takoj zaužijte sladkarije, saj boste tako pravočasno zagotovili malo energije za telo, zmanjšali simptome utrujenosti, vrtoglavice, ...

Da bi zaščitili najboljše zdravje in preprečili hipoglikemijo med vadbo, morate vzdrževati znanstveno rutino vadbe. V skladu s tem morate upoštevati naslednje.

Ne izpuščajte obrokov pred vadbo . Običajno veliko ljudi telovadi zjutraj ali v hladnejšem popoldnevu. Večina ljudi ima navado jesti po vadbi, to je razlog, zakaj med vadbo hitro zapadete v stanje utrujenosti. Ker je telo po dolgi noči spanja porabilo veliko energije, je vadba na prazen želodec zelo nevarna. Če telovadite zjutraj, lahko jeste 2-4 ure pred treningom. Če nimate preveč časa, lahko prigriznete nekaj sadja, kruha, kosmičev itd.

Ne pijte gaziranih pijač, ko imate nizek krvni sladkor . Nekateri ljudje imajo celo navado piti brezalkoholne pijače, ko imajo nizek krvni sladkor. Vendar to ni priporočljivo, saj dajejo le hipno energijo, nimajo hranilne vrednosti, nasprotno, vsebujejo tudi veliko konzervansov, ki škodijo mišicam. Zato, če želite piti pred vadbo, ga lahko nadomestite s filtrirano vodo ali zelenjavnim sokom.

Skratka, hipoglikemija, ki jo povzroča vadba, je zelo pogosta, zlasti poleti. S seboj imejte nekaj bonbonov, da se boste po potrebi napolnili. Vendar, da bi preprečili ta pojav dolgotrajne hipoglikemije  , morate imeti hranljivo prehrano, nikakor se ne postite in ne izpuščajte obrokov.