Borite se proti suhim očem na 4 preproste in učinkovite načine

Suhe oči negativno vplivajo na telesno in duševno zdravje bolnika. Če veste, kako zgodaj preprečiti suhe oči, se boste izognili številnim resnim posledicam.

Suhe oči negativno vplivajo na telesno in duševno zdravje bolnika. Če veste, kako zgodaj preprečiti suhe oči, se boste izognili številnim resnim posledicam.

Po besedah ​​dr. Tran Thi Phuong Thuja, direktorja očesnega inštituta Phuong Nam, je bolezen suhega očesa stanje, pri katerem je solzni film poškodovan, zaradi česar solze izločajo manj, vendar hitreje izhlapevajo. Kadar površina očesnega zrkla ni dovolj navlažena, bo to povzročilo: lepljivo, pikantno, pekoče, srbeče, ... predvsem pri mežikanju. Dr. Thu je še dodal, da proces staranja povzroči upad delovanja solzne žleze. To pomeni, da količina proizvedenih solz ni dovolj za mazanje ali odstranjevanje umazanije. Poleg tega morajo številni pisarniški delavci zaradi narave dela pogosto gledati v računalniški zaslon in so izpostavljeni tveganju za suhe oči .

Strokovnjaki priporočajo, da ima bolezen suhega očesa zelo šibke zgodnje znake. Če pa ne veste, kako zgodaj preprečiti suhih oči, da bi imeli pravočasno oskrbo in zdravljenje, lahko to zlahka povzroči poslabšanje vida ali celo slepoto.

Navadite se mežikati

Navadite se več mežikati, da ohranite vlažnost oči.

Povprečna oseba pomežikne približno 12-18 krat v 1 minuti. Vsakič, ko pomežiknete, se solzne žleze v očeh in oljne žleze okoli vek "aktivirajo", da proizvedejo plast vode in olja, ki prekrije zrklo. Ta plast vode ima učinek vlaženja oči, izpiranja umazanije in ustvarjanja imunske pregrade, ki preprečuje vstop bakterij v telo. Oljna plast vpliva na to, da vodna plast počasneje izhlapeva. Če imate suhe oči ali se želite boriti proti suhim očem, se navadite pogosteje mežikati.

Načelo 20/20/20

Pisarniški delavci, ki veliko delajo z računalniki, poskušajo uporabiti to načelo.

Očesni strokovnjaki svetujejo pisarniškim delavcem, naj vsak dan uporabljajo pravilo 20/20/20. Vsebina tega načela je zelo preprosta: 20 minut neprekinjeno sedite in delate z elektronskimi napravami, sprostite se tako, da se 20 sekund osredotočite na predmet na razdalji 20 čevljev (približno 6 m).

Za najučinkovitejšo uporabo tega načela bi morali imeti predmet vnaprej pripravljen za ogled. Izbrati je treba predmete, ki lahko ohladijo oči kot zelene rastline. Med delom nastavite časovnik po približno 20 minutah, opomnil vas bo na odmor. Ta metoda se ne bori samo proti suhim očem, ampak je zelo uporabna tudi za boj proti utrujenosti, kratkovidnosti in duševni sprostitvi.

Način zdrave prehrane

Prehrana, bogata z vitaminom A, je dobra za oči.

Osebe z očesnimi boleznimi, še posebej s suhimi očmi, morajo čim prej dopolniti prehrano. Tako se boste izognili obisku zdravnika ali zdravljenju z zdravili. Nekatera hranila so bistvenega pomena za oči, kot so omega-3 maščobne kisline (najdemo jih v številnih vrstah rib), vitamin A (najdemo jih v številnih rdeče-rumenih sadjih in zelenjavi, kot so gac, korenje, papaja, paradižnik itd.). ..), vitamin E, vitamin B, vitamin C,...

Poleg tega morate za preprečevanje suhih oči piti več vode kot običajno. Filtrirano vodo lahko mešate z zelenjavnimi sokovi, vodo iz zelene zelenjave, da olajšate proces absorpcije hranil.

Uporabite umetne solze

Če morate redno delati z računalnikom z visoko intenzivnostjo, je tveganje za bolezen suhega očesa pri odraslih  zelo veliko. Zato proaktivno preprečite suhe oči z uporabo umetnih solz. Ta vrsta solz podpira solzno žlezo, da zagotovi dovolj vlage za oči, zmanjša proces izhlapevanja in prepreči telesne okužbe. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da izbere pravo vrsto umetnih solz za vas.