Po nekaterih znanstvenih raziskavah je K2 poleg kalcija pomembno mikrohranilo, predvsem za skeletni sistem, ki ga moramo telesu zagotoviti vsak dan.
Po nekaterih znanstvenih raziskavah je K2 poleg kalcija pomembno mikrohranilo predvsem za skeletni sistem, ki ga je potrebno telesu vnašati vsak dan. Kako dopolniti vitamin K2, boste bralci izvedeli v spodnjem članku.
1. Kako dopolniti vitamin K2 s hrano
Kako dopolniti vitamin K2
Kot bralci vedo, obstajata dve vrsti vitamina K, K1 in K2. Vitamin K2 je znan tudi kot menakinon. Vitamin k2 vpliva na pritrditev kalcija na okostje, krepi anti-osteoporozo, preprečuje odlaganje kalcija v žilni steni, preprečuje kalcifikacijo krvnih žil ali zmanjšuje koronarno arterijsko bolezen. Vitamin K2 najdemo v fermentirani hrani, mlečnih izdelkih, živalskem mesu in jajcih.
V vitaminu K2 so sestavine MK-4, MK-7, MK-8... med njimi ima MK-7 najpomembnejšo vlogo pri zmanjševanju odlaganja kalcija v krvnih žilah, preprečevanju osteoporoze .
Skupine živil, bogate z vitaminom K2:
Natto: To je skupina fermentiranih sojinih živil. Ta vrsta hrane je priljubljena na Japonskem in zagotavlja visoke ravni naravnega vitamina K2. Fermentirana mlečna hrana: vsebuje tudi veliko MK-7. To je sir, skuta. Beljakovine: Živalske beljakovine, bogate z vitaminom K2 (predvsem MK-4), kot so foie gras pašteta, foie gras, piščančja jetra, piščančje prsi, piščančja bedra, salame, mleta govedina, ribji janež, skuša. Toda kako dopolniti vitamin K2, je odvisno od stanja, osebe, starosti in patologije. Bralci naj se pred uporabo posvetujejo s svojim zdravnikom.
Na splošno danes v Vietnamu dieta ni zagotovljena, da bi zagotovila potrebno količino vitamina k2 za telo. Živila, kot so natto (tradicionalna japonska hrana iz fermentirane soje) in sir (zlasti gauda) ter maslo iz pašnikov, jajčni rumenjaki in piščančja jetra, običajno niso priljubljena na dnevnem jedilniku.
Teoretično je v temno zeleni zelenjavi majhna količina vitamina K1, ki se lahko s pomočjo črevesnih bakterij pretvori v vitamin K2. Vendar pa je skoraj nemogoče absorbirati vitamin k2 iz tega vira zaradi poškodb ali upada črevesne mikroflore ali zaradi slabe prehrane ali prekomerne uporabe antibiotikov. Bralci bi morali živila, bogata z vitaminom K2, vključiti v prehrano, bogato s probiotiki, da bi povečali aktivnost črevesnega mikrobioma. Razmislite tudi o izbiri pravega funkcionalnega prehranskega dopolnila.
Povzetek 2 načinov dopolnjevanja vitamina K2
2. Kako dopolniti vitamin K2 s funkcionalnimi živili
Strokovnjaki pravijo, da je uporaba funkcionalnih živil nujna, še posebej, če imate zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja, osteoporoza ali ledvični kamni. Momoga za moške je izdelek danskega izvora, pridobljen iz sestavin naravnega izvora, ki znanstveno dokazano koristijo zdravju srca. To je patentiran izdelek, ki združuje sestavine, ki so zdrave za srce: omega-3, vitamin K2, vitamin D3 itd. Čeprav optimalen odmerek vitamina K2 še ni določen, strokovnjaki pravijo, da je ta vitamin razmeroma varen tudi pri visoki uporabi. odmerki. Še vedno pa je najbolje, da se pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila posvetujete z zdravnikom.
Upam, da lahko bralci izberejo pravi način za dopolnitev vitamina K2 s telesom. Na zdravje vsem bralcem!
Thanh Hien
Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.
Obstaja veliko načinov za ozdravitev trnov na hrbtenici, vendar zdravljenjem vzhodne medicine pogosto daje prednost njihova dobrobitnost. Kako zdraviti bodice na hrbtenici s semeni papaje je eno najbolj razširjenih zdravil.
Drobnjak je zelenjava, ki nam ni tuja. Listi šalotke niso le znana zelenjava za predelavo jedi, ki pomaga pri hlajenju telesa, ampak tudi zelišče, specializirano za zelo učinkovito zdravljenje prezgodnjega izliva in impotence pri moških. Kako torej pozdraviti prezgodnji izliv z drobnjakom, poglejmo z nami skozi spodnji članek!
Kolitis in peptični ulkus sta danes dve pogosti bolezni prebavil. Simptomi bolezni imajo veliko podobnosti. Zato mnogi zamenjujejo gastritis.
Veliko ljudi pogosto sprašuje, ali lahko kolitis izgine sam. Ko subjektivno ne uporabljamo zdravil, se kolitis zelo težko pozdravi sam, ampak postane kroničen.
Poslušanje glasbe in gledanje filmov je priljubljena dnevna potreba mnogih ljudi. Takrat bo aktivno nošenje slušalk ob poslušanju glasbe, gledanju filmov, ... omejilo vpliv na ljudi okoli, povečalo pa bo izkušnjo zabave. Vendar pa morate za zaščito bobniča in drugih povezanih delov razumeti škodljive učinke nošenja slušalk veliko spodaj.
Na toaletni mizici večine žensk je balzam za ustnice nepogrešljiv, še posebej balzam za ustnice Nivea. Torej, ali balzam za ustnice Nivea zdravi temne ustnice?
Znojne roke, čeprav niso nevarne za zdravje, vam bodo pri komunikaciji povzročale nelagodje in nezaupanje. Upoštevajte naslednje nasvete za trajno zdravljenje potnih rok doma!
Ko gre za zdravstvene težave, je majhne otroke pogosto težko izraziti z besedami ali dejanji, zlasti pri dojenčkih. Zato morajo starši zgodaj prepoznati nenormalnosti svojega otroka po spodaj navedenih znakih nevarnosti.
Odstranjevanje ličil je način za reševanje težav s kožo, kot so velike pore, ogrci, nadzor maščobe, čiščenje kože, itd. Če imate kožo, ki je preobčutljiva, razdražena ob uporabi vode. Ali lahko namesto tega izberem fiziološko raztopino?
