Ali bi morali voziti kolo, če imate spondilozo? Na kaj morajo biti pacienti pozorni pri vadbi?

Spondilolisteza resno vpliva na delovanje vratu in hrbta, zaradi česar bolniki trpijo veliko bolečin. Ali naj ljudje s spondilolistezo za izboljšanje stanja vozijo kolo? Na kaj moram biti pozoren pri vadbi?

Mnogi bolniki s spondilolistezo in hernijo diska se sprašujejo, ali lahko vozijo kolo? Ali ta šport vpliva na njihovo zdravje ali poslabša njihovo bolezen? V tem članku bomo skupaj ugotovili, ali bi morali voziti kolo s spondilolistezo? Obenem upoštevajte še nekaj opomb za paciente pri vadbi kolesarjenja.

Simptomi osteoartritisa

Osteoartritis je medicinski izraz, ki se uporablja za opis mišično-skeletnih stanj v hrbtenici. To je kronična bolezen, ki jo običajno opazimo pri starejših in je posledica naravnega procesa staranja. Vendar se zadnja leta degeneracija hrbtenice postopoma pomlajuje. Vzrok, da je bolezen vse pogostejša pri mladih, so nezdrave življenjske navade, nepravilna bivalna drža, narava dela ali travma.

Osteoartritis je medicinski izraz, ki se uporablja za opis mišično-skeletnih stanj v hrbtenici.

Ko imate spondilolistezo, bo telo pokazalo nekatere od naslednjih simptomov:

• Bolečina in okorelost v položajih, kot so hrbet, vrat, ramena zgodaj zjutraj. Bolečina v rami je hujša po prebujanju.
• Telesna utrujenost, znaki vročine, težko dihanje, ki ga spremljajo neprijetni krči v želodcu.
• Bolečina v predelu hrbtenice je topa, bolečina se pri gibanju poslabša, ob počitku in sprostitvi pa postane manjša.
• Slabo delovanje okončin, enostavno otrplost.
• Glavobol, omotica ali bolečine v ramenih.

Ali bi morali voziti kolo, če imate spondilozo?

Številni zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je kolesarjenje šport, ki združuje ponavljajoče upogibanje ledvenega dela z zmerno kompresijsko obremenitvijo. Zato je to razlog, da se mnogi sprašujejo, ali naj s spondilolistezo vozijo kolo? Lahko ste prepričani, da bo izvajanje nežnih kolesarskih vaj pomagalo pri zdravljenju bolezni. Vendar pa morate pravilno kolesariti in izbrati pravo kolo zase, da preprečite pritisk na hrbtenico.

Ali bi morali voziti kolo, če imate spondilozo? Za podporo pri zdravljenju se lahko vozite s kolesom, vendar morate to storiti pravilno in izbrati pravo vozilo.

Pravzaprav bo počasna vožnja s kolesom pripomogla k stabilnemu gibanju mišično-skeletnih mišic telesa. Ta šport povzroča manj škodljivih učinkov na hrbtenico kot vaje z uporom, kot so tek, nogomet, badminton, odbojka,... Pri kolesarjenju ostanejo sklepi aktivni.preprečijo otrdelost - stanje, ki se pogosto pojavi pri bolnikih s spondilolistezo.

Poleg tega se bodo nekateri bolniki z lumbalno spinalno stenozo med kolesarjenjem v naprej nagnjenem položaju počutili bolj udobno in udobno. Od tam se bo stanje postopoma pozitivno izboljšalo.

Opombe za osebe s spondilolistezo pri vadbi kolesa

Da bi se izognili velikemu pritisku in udarcem na hrbtenico, je treba pri kolesarjenju dati prednost ravni cesti, z malo luknjami in grbinami,... Če izberete napačno cesto, bo proces vožnje s kolesom poskakoval, vpliva na premaknjeni disk. Bolnika bo bolelo in stanje se bo poslabšalo.

Bolniki s hernijo diska v ledvenem delu morajo pri kolesarjenju uporabljati pas za zaščito hrbtenice in zmanjšanje pritiska na ledveni del.

Pri kolesarjenju se raje odločite za ravno cesto, manj lukenj in grbin, ... da se izognete udarcem, ki bodo pritiskali na hrbtenico in vam povzročali večjo bolečino.

Pri kolesarjenju morajo bolniki s spondilolistezo vzdrževati počasen, počasen ritem, ne smejo teči s hitro intenzivnostjo. Ko prvič začnejo teči, naj gredo na kratko razdaljo približno 1 km do 2 km. Ko se navadite, povečajte razdaljo. Pravilna drža pri kolesarjenju je, da je hrbet vzravnan, ni napet ali neudoben. Izogibajte se preveč sklanjanju glave, usločenju hrbta ali sedenju na eni strani.

Kako preprečiti spondilolistezo?

Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju v enem položaju. Če morate pogosto potovati na dolge razdalje, morate med sedenjem nasloniti stol za približno 15 stopinj, da zmanjšate pritisk na hrbtenico.

Ukvarjajte se s športi, ki so dobri za hrbtenico, kot so kolesarjenje, plavanje, hoja, joga,... Obstaja veliko učinkovitih vaj joge, ki jih lahko uporabite za zdravljenje degenerativnih bolezni hrbtenice .

Izboljšanje živil, bogatih z aktivnimi sestavinami, ki so dobre za kosti in sklepe, kot so kalcij, vitamini, vlaknine, zdrave maščobne kisline,... Znanstvena prehrana s polnimi hranili je učinkovit način za preprečevanje degeneracije hrbtenice.

Ohranjajte zdrave življenjske navade, duševno se sprostite, izogibajte se dolgotrajnemu pritisku ali stresu.

Upajmo, da so vam koristne informacije v članku pomagale odgovoriti na vprašanje " Ali bi morali voziti kolo s spondilolistezo ?". Skratka, kolesarjenje je šport, ki krepi zdravje in podpira učinkovito zdravljenje bolezni. Vendar se morate o dokončnem načrtu zdravljenja vseeno posvetovati s svojim zdravnikom.