Nosečnice ali nespečnost zakaj?

Nespečnost je med nosečnostjo pogosto stanje, saj je telo med nosečnostjo podvrženo številnim spremembam. Vendar, ali vpliva na plod in ne?

Nespečnost je med nosečnostjo pogosto stanje, saj je telo med nosečnostjo podvrženo številnim spremembam. Vendar, ali vpliva na plod in kako pomagati nosečnici dobro spati? Oglejte si ta članek zdaj!

1. Nosečnice ali nespečnost zakaj?

Prebavni

Prvi znaki nosečnosti so tesno povezani s prebavnim sistemom nosečnice. Med nosečnostjo bodo nosečnice imele hormonske spremembe v telesu, ki jih spremljajo stranski učinki med nosečnostjo, kot so motnje prebavnega sistema, ki povzročajo zgago, prebavne motnje ali zaprtje pri otrocih.Mama vodi do utrujenosti, stresa in nespečnosti.

Položaj za spanje

Nosečnice ali nespečnost zakaj?

Drugi razlog, zakaj nosečnice pogosto izgubijo spanec, je neudoben položaj za spanje. Ko dojenček vedno bolj raste, noseča mamica ne bo mogla spati na trebuhu, niti ne more več spati na hrbtu. Skoraj vsi normalni spalni položaji povzročajo nosečnicam nelagodje, zato ne spijo dobro.

Ker se otrok premika

Tudi če nosečnica dobro spi, dojenček v maternici ne spi. Mnoge matere so se pritoževale nad nespečnostjo, ker je njihov otrok preveč hiperaktiven. Dojenček pogosto močno potiska v trebuh, zaradi česar se noseča mati nenadoma zbudi in težko zaspi nazaj.

krč

Številne matere so farmacevtom zaupale, da so jih mučili krči sredi noči, da niso mogle dobro spati. Ker vsakič, ko boste nekaj časa spali, boste imeli krče, zaradi česar spanec ni globok, matere pa zelo boleče.

Lulanje ob polnoči

Tudi zbujanje sredi noči zaradi uriniranja postane navada, kar povzroči težave pri ponovnem spanju. Zakaj morajo nosečnice ponoči pogosto urinirati? Kajti med nosečnostjo pritisk otroka na materin mehur povzroči pogostejše in lažje nočno uriniranje.

2. Skrivnost, kako pomagati nosečnicam dobro spati, zdrave dojenčke

Študija je pokazala, da med nosečnostjo, ko je mama budna, dojenček spi, ko pa mati spi, je dojenček buden. Zato bo pomanjkanje spanja pri materi le malo vplivalo na otroka med nosečnostjo. Če pa pomanjkanje spanja traja dlje časa, bo to vplivalo na zdravje nosečnice, zaradi česar tudi stanje ploda ni dobro. Zato naj nosečnice ali nespečne ženske za dober spanec in zdravega otroka upoštevajo naslednje nasvete:

Med spanjem uporabljajte visoke blazine

Matere naj med spanjem, spanjem v viseči mreži ali stoječem stolu položijo visoko blazino. V primeru hude nespečnosti lahko zdravnika prosite za uporabo zdravila, ki vam bo pomagalo lažje zaspati, ne da bi pri tem vplivalo na vašega otroka.

Spite na levi strani, zato si na trebuh položite blazino

Po mnenju porodničarjev in ginekologov naj nosečnice med spanjem ležijo na levem boku – ta položaj med spanjem bo pripomogel k boljšemu pretoku krvi v posteljico. V primeru, da mamica zaradi velikosti nosečniškega trebuščka ne more spati, je priporočljivo, da v trebuh vstavi mehko blazino ali pa kupi specializirane blazine za nosečnice.

Masaža pred spanjem:

Nosečnice lahko svojega moža prosijo za masažo pred spanjem

Moža lahko prosite, da vam pred spanjem zmasira ali namoči noge v topli vodi. Če pa so krči prehudi, se posvetujte neposredno s svojim zdravnikom, da najde način, kako jih odpraviti

Omejite pitje veliko vode pred spanjem:

Zagotoviti morate, da ste pred spanjem večkrat urinirali in omejiti pitje veliko vode pred spanjem. Poleg tega naj mati poleg postelje postavi majhno kahlico, da nočno uriniranje ne bo vzelo veliko časa, kar bo motilo spanec in bo težko zaspati.

Med nosečnostjo se pogosto pojavljajo ne samo fiziološke in psihološke spremembe nosečnic, ampak tudi nespečnost. Matere bi morale upoštevati zgornje nasvete za boljši spanec, dojenčki pa se razvijajo bolj zdravo.

Tsinghua