S staranjem oslabijo tudi organi v telesu, zaradi česar se zmanjša tudi sposobnost absorpcije hranil. Kako torej povečati absorpcijo kalcija pri starejših? Ugotovimo v spodnjem članku!
Pri starejših ljudeh so tudi organi v telesu vedno bolj oslabljeni, zmanjšana bo tudi sposobnost absorpcije hranil nasploh in zlasti kalcija. Kaj je torej treba storiti za učinkovito povečanje absorpcije kalcija pri starejših, da bi se izognili boleznim kosti in sklepov? Ugotovimo skupaj zdaj!
V kateri starosti so potrebni dodatki kalcija?
Kalcij je mineral, ki ima pomembno vlogo pri razvoju zdravja telesa in skeletnega sistema. Organi, kot so srce, mišice in živci, potrebujejo kalcij za pravilno delovanje. Še posebej, če otroci ne dobijo dovolj kalcija, ne bodo zrasli višje. In odrasli, zlasti starejši, bodo imeli številne zdravstvene težave, kot je osteoporoza .
Zato je treba otrokom, ne glede na starost, od otrok do najstnikov, od odraslih do starejših, dnevno dodajati kalcij. Po 30. letu se bo proces razgradnje kosti običajno začel odvijati močneje kot proces nastajanja kostnega tkiva, kar pomeni, da bo postopoma izgubljala tudi kostna struktura.
Vse starosti potrebujejo dodatke kalcija
Zato je za zagotovitev zadostnih potreb po kalciju za telo priporočljivo, da kalcij vnesete zgodaj. Pri starejših bo proces absorpcije kalcija vse bolj okrnjen, izločanje kalcija pa se povečuje, zaradi česar se vsebnost kalcija v telesu zmanjšuje. Pomanjkanje kalcija in staranje bosta povzročila postopno zmanjševanje gostote kosti, kar vodi v osteoporozo.
Pogoste težave, s katerimi se srečujejo starejši odrasli pri jemanju dodatkov kalcija
Pravzaprav je potreba po dodatkih kalcija v vsaki starosti drugačna in tudi absorpcija kalcija pri vsaki osebi je drugačna. Vendar pa se pri starejših pogosto pojavijo nekatere težave pri dodajanju kalcija, kot so:
S starostjo tudi krvne žile postopoma postanejo fibrozne in povzročijo, da želodčna sluznica nima dovolj krvi, zato atrofira. V tem času se bodo žlezne celice v želodčni sluznici zmanjšale ali razgradile, s čimer se bo zmanjšalo izločanje želodčnega soka in želodčne kisline. Hkrati se bo postopoma zmanjšal tudi encim pepsin, ki ga izloča želodec, zaradi česar bo želodčna kislina nižja ali manjka. To bo otežilo razgradnjo kalcijevih soli v hrani na kalcijeve ione za absorpcijo. Zato bo tudi absorpcija kalcija iz hrane pri starejših omejena in zmanjšana.
Ne le to, neustrezna in nerazumna vsakodnevna prehrana je tudi razlog, da starostniki ne dobijo dovolj hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, vključno s kalcijem. Pri nekaterih starejših ljudeh je sposobnost absorpcije kalcija omejena tudi zaradi nekaterih bolezni prebavil, ki zmanjšajo absorpcijo, kot so enteritis ali celiakija , intoleranca za laktozo.
Pogoste težave, s katerimi se srečujejo starejši odrasli pri jemanju dodatkov kalcija
Poleg tega bo nepravilno dodajanje kalcija prav tako omejilo absorpcijo in lahko pride do neželenih učinkov pri dodajanju tega minerala, kot so tveganje za ledvične kamne, napihnjenost, zaprtje.
Povečajte absorpcijo kalcija z jemanjem probiotikov
Za izboljšanje malabsorpcije kalcija pri starejših se lahko uporabljajo probiotiki. Probiotiki za starejše bodo pogosto vsebovali probiotike, pridobljene iz narave, zato bodo pomagali podpirati boljšo prebavo, maksimalno absorpcijo hranil. Vključno s kalcijem zaradi naravnega mehanizma fermentacije.
V tem probiotiku so poleg probiotikov še prebiotiki. Zlasti probiotiki so sevi koristnih bakterij z različnimi funkcijami v vsakem delu črevesja. Prebiotiki so hrana za preživetje probiotikov v prebavnem traktu in so koristni za zdravje.
Starejšim ljudem bo uporaba tega probiotika pomagala pri boljši prebavi hrane, izboljšala absorpcijo hranil in pomagala odpraviti simptome, povezane s prebavnimi motnjami pri starejših, kot so zaprtje, vetrovi, napihnjenost, driska .... Trenutno imajo probiotiki naravne sestavine, ki starejšim lahko varno uporabljate, ker so varni in zelo učinkoviti.
Povečajte absorpcijo kalcija z jemanjem probiotikov
Kako učinkovito dopolniti kalcij?
Ena od omejitev starejših pri dopolnjevanju kalcija je slaba absorpcija zaradi neustrezne in razumne prehrane. Zato je poleg s kalcijem bogate prehrane in uporabe probiotikov za povečanje absorpcije kalcija pri starejših priporočljivo izbrati peroralne dodatke kalcija.
Pri tem so izdelki nano kalcijeve peroralne tablete ocenjeni tudi kot izdelki z največjo absorpcijsko zmogljivostjo. Ta vrsta kalcija je majhne velikosti, zato se lahko hitro raztopi in poveča absorpcijo. Ne bo pa učinkovito, če mu primanjkuje vitamina D3. Zato naj starejši ljudje izberejo kalcijeve dodatke s polnim triom nano kalcija, vitamina D3 in MK7. Vitamin D3 bo pomagal telesu absorbirati kalcij iz hrane v krvni obtok, MK7 pa bo prenašal kalcij iz krvi v kosti, zaradi česar bodo kosti močnejše.
Zgoraj je nekaj načinov za hitro in učinkovito povečanje absorpcije kalcija pri starejših doma. Upam, da vam bo pomagalo pridobiti več koristnih informacij!
Ali imate vprašanja o tem, ali lahko liste nonija uživate surove? Mnogi ljudje verjamejo, da je treba liste nonija uporabljati le, če so predelani ali kuhani. Toda ali je uživanje surovih listov nonija res tako strupeno, kot mislimo? Ugotovimo, da bomo dobili najbolj natančen odgovor.
Ohrovt je zelenjava, ki jo mnogi obožujejo zaradi svoje visoke hranilne vrednosti in izrazitega okusa. Kako pravilno uporabiti in predelati ohrovt, pa ne zna vsak. V tem članku bomo izvedeli, ali je ohrovt mogoče jesti surov, ugotovimo skupaj!
Vsakršno zvišanje ali znižanje krvnega tlaka od običajnih ravni je lahko znak potencialne nevarnosti za naše zdravje. Nizek krvni tlak se zgodi mnogim ljudem, predvsem ljudem s srčno-žilnimi boleznimi, starejšim, ženskam in se mu ni posvečalo veliko pozornosti kot visokemu krvnemu tlaku.
Regratov čaj je zelo priljubljen čaj ne le zaradi svojega značilnega okusa, temveč tudi zaradi svojih zdravstvenih koristi. Da pa bi uživali v najboljših učinkih regratovega čaja, morate vedeti, kako piti regratov čaj in upoštevati potrebne stvari. Ugotovimo skupaj!
Vsaka ženska si želi biti mati, biti vzgojena in gledati, kako odraščajo njeni otroci. Vendar pa ima dandanes veliko žensk težave z reproduktivnim zdravjem, ki vodijo v neplodnost. Kaj je torej neplodnost? Ali je žensko neplodnost mogoče pozdraviti?
Zaradi telesnega vonja se v stiku z drugimi počutite neprijetno in izgubite samozavest. Torej, kar morate storiti, da rešite to težavo, je izbrati dezodorant, ki je hiter in učinkovit. Potem ne preskočite spodnjega članka in poiščite pravi deodorant Enchanteur.
Revmatoidni artritis je pogosta avtoimunska bolezen, zlasti pri ženskah srednjih let. Bolezen ne povzroča le bolečega otekanja sklepov, temveč lahko prizadene celotno telo in povzroči resne zaplete. Mnogi se sprašujejo, kaj so zapleti revmatoidnega artritisa? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Široke pore povzročajo težave s kožo, kot so: staranje, akne, ... zaradi katerih ženske izgubijo samozavest. V spodnjem članku se naučite, kako uporabljati liste lakse za zoženje por.
Kaviar je hranljivo in okusno živilo, zato ga obožujejo številne družine. Vendar pa veliko ljudi skrbi, da bo uživanje aken povzročilo akne.
Zelo pogosto je, da pari pošiljajo intimne geste in poljube. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali se s poljubljanjem lahko širi gonoreja?
