Ribe, jajca, mleko, stročnice so zelo dobri za krepitev spomina pri otrocih. Zato morate svojemu otroku dajati to hrano ob obrokih, da se otrokovi možgani dobro razvijajo
1. Avokado
Avokado vsebuje več kot 14 vrst vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem, železom, selenom... in številna hranila, ki so dobra za zdravje in možgane otroka, kot so visoka vsebnost beljakovin, vitamini, nenasičene maščobne kisline. V katerem snovi proti odstranjevanju v avokadu, vitamin B pomagajo izboljšati spomin; nenasičene maščobe pomagajo pri razvoju otrokovega centralnega živčnega sistema, pa tudi možganov; Omega 6 v avokadu pomaga pri razvoju možganov... Zato je avokado zelo dobra hrana za razvoj možganov otrok.
2. Buče
V sestavi buče je veliko snovi, ki so dobre za možgane kot so aginin, glicin, kalcij, fosfor, kalij, vitamini A, B, folna kislina ... predvsem glutaminska snov ima pomembno vlogo pri krepitvi živčevja, Podpira presnovne reakcije v živčnih in možganskih celicah, spodbuja učenje in spomin, zato buča velja za možganski tonik in spodbujevalec spomina.
3. Vrste rib
Ribe so ena izmed živil, ki so zelo dobra za možgane, predvsem losos in tuna, ker sta to dve vrsti rib, ki vsebujeta veliko omega 3 maščobnih kislin – pomembne snovi v možganski strukturi in potrebne za možgane. delovanja možganov, izboljšajo koncentracijo, pomagajo živčnim celicam pri učinkoviti medsebojni komunikaciji, zaradi česar je proces učenja in spominjanja zelo učinkovit. Ker telo ne more proizvajati samo maščobnih kislin, jih morate dobiti s hrano. Poleg tega vitamin B3 v ribah pomaga tudi v boju proti izgubi spomina.
4. arašidi (arašidi)
Presenečeni boste, ko bodo arašidi vključeni na seznam možganskih živil. Razlog je v tem, da sta vitamin B3 in niacin, ki se nahajata v arašidih, bistvena za delovanje tkiv, živcev in sintezo nevrotransmiterjev. Poleg tega leksitin in fosfolipidi v arašidih pomagajo možganom pri ohranjanju aktivnosti in pomagajo podaljšati življenjsko dobo živčnih celic. Torej obstaja dober razlog, da so arašidi uvrščeni med eno od možganskih živil, kajne?
5. Jajca
Rumenjaki (piščančji, račji, prepeličji ...) imajo veliko lecitina, ki se ob absorbciji v telesu sintetizira v kolin, ki je zelo pomembna snov za možgane, hkrati pa pomaga tudi pri izboljšati spomin. Zato smo lahko popolnoma prepričani, ko dodajamo jajca na otrokov jedilnik, a ker imajo jajca povišan holesterol, otrokom ne smete dovoliti, da jedo veliko jajc, najbolje je, da jim date približno 3 jajca na teden. . Surovih jajc ne smete jesti, ker lahko vaš otrok zboli za salmonelo.
6. Mleko in jogurt
Mlečni izdelki in jogurt vsebujejo veliko dobrih hranil, ki pomagajo pri celovitem razvoju telesa, vključno z možgani. Razlog je v tem, da je v mleku jogurt bogat z beljakovinami, vitamin B pa igra pomembno vlogo pri razvoju možganov in živčnega tkiva. Zato bo dodajanje mleka in mlečnih izdelkov na jedilnik pripomoglo k izpopolnitvi otrokovega živčnega sistema in možganov.
7. Jabolka
Ali veste, zakaj jabolka veljajo za plod modrosti? Razlog je v tem, da jabolka vsebujejo acetiholin (nevrotransmiter) in antioksidanti v jabolkih imajo sposobnost zaščite možganov.
Upoštevati je treba, da pri uživanju jabolk, namesto da odrežete kožico, operite in pojejte olupke, saj jabolčna lupina vsebuje kverceitin, ki pomaga možganom pri preprečevanju stresa in krepi spomin, pomaga možganom pri razvoju in boju proti demenci.
