Morda se je vsaka mama spraševala, kaj bi jedla, da bi imela več mleka za dojenje? Presenečeni boste, ko boste poznali odgovore, so veliko enostavnejši, kot si mislite.
vsebino
Kaj naj jedo matere, da bi imele več mleka?
Hranilno sadje
Obdobje 9 mesecev in 10 dni poroda je le začetek dolge poti, ki je pred nami. Vzgoja otrok je za starše tako veselje kot skrb. Takoj po porodu se zaradi težave, kaj jesti, da bi imele več mleka za dojenje, mame skrbi tudi pomanjkanje spanja.
Kaj jesti, česa se vzdržati, mama, danes je drugače kot prej!
Kaj naj jedo matere, da bi imele več mleka?
Da bi otroka lahko nahranili s sladkim mlekom, je želja vseh mater. Zato so hrana, ki materam pomaga imeti več mleka , prva izbira v obroku. Nekatera od naslednjih živil bodo materam pomagala, da imajo svoje dojenčke obilno zalogo mleka, glejte:
Zelena papaja: To sadje je tabu hrana za nosečnice, vendar je mlečna hrana za nosečnice po porodu. Papaja vsebuje veliko vitaminov in visoko vsebnost beljakovin. Zelena papaja, dušena s svinjskimi nogami, je že dolgo učinkovita jed za dvig mleka, ki jo pozna vsaka noseča mati.
Morske alge: Morske alge so hranljiva hrana, dobra za krvni obtok, razstrupljanje in povečano laktacijo. Saj veste, korejske mame so zelo »zaljubljene« v juho iz morskih alg, ker pomaga obnoviti zdravje po porodu in naročilu mleka.
To hrano lahko predelamo v veliko različnih jedi, kot je kuhanje juhe iz morskih alg s svinjino, riževe zvitke iz morskih alg ali solato iz morskih alg ... jejte veliko, a se ne naveličajte.
Špinača: Špinača, kuhana s svinjino, je "tradicionalna" jed v obroku vietnamskih mater po porodu. Špinača vsebuje veliko vitaminov A, C in kalcija, ki materam pomagajo, da imajo več mleka za dojenje in da se maternica hitro skrči.
Predlagani poporodni jedilnik za matere v mesecu nosečnosti. Prebivanje matere po porodu se izračuna v 3 mesecih in 10 dneh. Po ljudskem verovanju se morajo nosečnice previdno vzdržati, da se izognejo poporodu. Zato je poporodni jedilnik v prvih mesecih maminega življenja "slab s hranili", z le nekaj ponavljajočimi se jedmi se marsikatera mamica "dolgčas",...
Špinača : Špinača ima sladek, rahlo viskozen okus in je hladna. Zelenjava vsebuje veliko vitaminov A, B, železa, sluzi. Zelenjava ima hladilni učinek na telo, odvajalno. Materino mleko je zato bolj sveže in okusnejše.
Zelenjava iz jute: zelenjave iz jute je poleti v izobilju, ima hladilne učinke, je lahko prebavljiva, dopolnjuje kalcij ... Juto zelenjavo pogosto uporabljamo za kuhanje juhe z raki, jedo z rižem.
Sladki krompir: sladki krompir je hladen, bogat s hranilno vrednostjo, bogat z železom, vitamini A, B in C. Sladki krompir odpira pretok mleka novopečenim materam, pomaga pri odvajanju ...
Paradižnik: Paradižnik vsebuje veliko vlaknin, vitamina C, vitamine skupine B, železo, kalij ... ki so koristni za zdravje. Poporodne matere jedo veliko paradižnika, da bi dopolnili raven vitaminov in povečali količino likopena v mleku.
Korenje: Ne samo, da pomaga materam pri povečanju proizvodnje mleka, korenje vsebuje tudi beta-karoten, vitamine B, C in številne minerale, ki materam pomagajo hitro okrevati po težkem porodu. Korenje lahko uporabite za pripravo juhe, smutijev ali pa ga preprosto olupite in ohladite, da lahko jeste surovo.
Hranilno sadje
Pri tem, kaj jesti, da bi imele več mleka za dojenje, matere ne bi smele prezreti sadja. Čeprav veljajo za prigrizek, a če jih pravilno zaužijemo, bodo materam prinesle velike zdravstvene koristi, kot so lepa koža, ohranjanje oblike, koristno mleko ....
Kislica: Kisla je tudi bogata z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in odpornost ženskega telesa po porodu.
Ne pozabite na citruse, ko želite koristiti materino mleko!
Citrusi: Agrumi so bogati z vitaminom C in kalcijem. Kalcij bo dojenček dobil posredno z materinim mlekom. Od tam bo otrok preprečen pred rahitisom. Agrumi imajo tudi učinek spodbujanja mleka, saj pomagajo materi preprečiti mastitis in izgubo mleka.
Vendar pa matere ne smejo jesti preveč tega sadja, kislina v sadju lahko sledi materinemu mleku v otrokovo telo, kar negativno vpliva na nezrelo prebavo.
Kivi in jagode: Kivi , maline, borovnice in jagode vsebujejo ves vitamin C, ki ga potrebuje vsaka doječa mati. Naše telo ne more proizvajati vitaminov in jih ne dovoliti "shraniti", zato je vitamin C zelo pomemben s hrano, ki jo uživamo vsak dan.
Kaj storiti in ne smete med dojenjem Ko dojite , morate vsak dan zaužiti približno 2500 kalorij iz hrane. Katere ključne hranilne snovi so potrebne in kateri hrani se morajo doječe matere izogibati?
Poleg tega materino telo po porodu izgubi veliko krvi, zato jo mora napolniti z beljakovinami in železom. Poleg hranljive hrane lahko mamice jedo tudi vso svojo najljubšo hrano, le da to ne vpliva na zdravje njih in otroka.
