Otroci potrebujejo kalcij za oblikovanje in razvoj kosti in zob ter za razvoj največje višine. Mleko je vodilni vir dodatkov kalcija, toda kaj naj naredijo matere za dojenčke z alergijami na mleko? MarryBaby vam predlaga najvarnejše vire kalcija za vašega otroka!
vsebino
Izjemno bogat vir kalcija za dojenčke
Kalcijevi dodatki za dojenčke, na kaj morajo biti mame pozorne?
Alergija na mleko je ena najpogostejših alergij na hrano pri otrocih, dojenčki z alergijo na mleko po pitju kažejo simptome, kot so koprivnica, piskanje, bolečine v trebuhu... Poleg mleka, ki ga ima mama, lahko otroku zagotovite zadosten kalcij z viri, kot so hrana in dodatki.
Izjemno bogat vir kalcija za dojenčke
1/ Zelenjava in sadje
Ne samo mleko, zelenjava, prisotna v vsakodnevnih obrokih, je tudi najlažji in najvarnejši vir kalcija za dojenčke, zlasti za dojenčke z alergijami na mleko .
Vsebnost kalcija v nekateri zeleni zelenjavi je celo višja od količine kalcija, ki jo zagotavlja mleko
– Amarant: Ali veste, da je vsebnost kalcija v amarantu veliko večja kot v kravjem mleku. Poleg tega ima amarant tudi veliko količino mineralov in vitamina K, ki pomagajo telesu, da lažje absorbira kalcij.
Brokoli: Ne samo, da je bogat s kalcijem, brokoli vsebuje tudi železo, cink in vitamin E, ki so zelo dobri za telo.
Korenje: Hranilne sestavine v korenju so poleg visoke vsebnosti kalcija bogate tudi z vitamini B, C, K, manganom in folati.
Poleg tega, da je bogat s kalcijem, bok choy zagotavlja tudi številna druga hranila, kot so vitamini A, C, folna kislina, železo, beta karoten in kalij, ki pomagajo ohranjati zdrave mišice in živce.
– Paradižnik: Hranilna vsebnost paradižnika vsebuje več kot 20 različnih vitaminov in mineralov, kot so A, C, K. Poleg tega, da vsebuje veliko kalcija, paradižnik vsebuje tudi veliko železa, kalija, mangana, kroma, bakra. …
Sladki krompir: En sladki krompir vsebuje približno 55 mg kalcija in veliko drugih hranil. Zlasti uživanje veliko sladkega krompirja otrokom pomaga preprečiti zaprtje.
Kako dopolniti kalcij za dojenčke, da pomagate pri najboljši absorpciji Kalcij igra pomembno vlogo pri razvoju dojenčkov. Zaradi pomanjkanja kalcija bodo otroci imeli rahitis, počasno rast in vplivali na kasnejše razvojne faze otroka. Kateri je torej najučinkovitejši način za dopolnitev kalcija za dojenčke?
2/ Izboljšajte sveže sadje
Pomaranča: Pomaranče so znane kot sadje, ki vsebuje veliko zdravih hranil, ne le bogate z vitaminom C, temveč vsebujejo tudi veliko količino kalcija. Na 100 g pomaranč je 40 mg kalcija, poleg vitamina B1, vlaknin in kalija.
Kivi: znan po tem, da je sadje z veliko bistvenimi hranili, kot so vitamini K, E, kalij, vlaknine in kalcij, ki so dobri za telo.
– Kumkvat: Ta sadež, ki spada v družino citrusov, ima poleg bogatega vira kalcija tudi več vitaminov C, A, B2, železa in vlaknin.
Jagoda: hranljivo sadje z esencialnimi snovmi, kot so kalcij, vitamin C, vitamini B1, B1, fosfor, železo, cink ...
3/ Mesne kosti in morski sadeži
– Živila s kostmi ter svinjina, govedina … vsebujejo veliko kalcija in beljakovin, ki pomagajo telesu pri izgradnji tkiv in kosti. Pri predelavi mora mati otroku dati tako vodo kot mleko, da dojenček prejme dovolj kalcija in drugih hranilnih snovi.
Morski sadeži so bogati s kalcijem in številnimi različnimi hranili. Nahraniti svojega otroka z veliko kozic, rakovic, ostrig... je najučinkovitejši način za dopolnitev kalcija . Zlasti losos ima zelo visoko vsebnost kalcija. Opomba za mamo: Za dojenčke, mlajše od enega leta, naj jih mati hrani počasi, po malem, da ugotovi, ali so alergični na morske sadeže, in jih nato še naprej uporablja.
Morski sadeži so bogat vir kalcija, dojenčku lahko daste dnevni obrok
4/ Bogat vir kalcija iz fižola
Stročnice, kot so beli fižol, stročji fižol, črni fižol, soja... zagotavljajo dojenčkom veliko hranilnih snovi, med drugim tudi veliko količino kalcija. Mame bi jih morale vključiti v dnevni jedilnik in pogosto spremeniti predelavo hrane za otroka. Poleg tega lahko mame tudi pečejo in povaljajo različne vrste fižola in jih nato vmešajo v žita, ki jih otroci lahko uporabljajo vsak dan.
Kalcijevi dodatki za dojenčke, na kaj morajo biti mame pozorne?
– Dajte svojemu otroku dodatek: Kdaj je to potrebno?
Vsakodnevno dopolnjevanje kalcija za otroke s svežo hrano je najvarnejši način. Včasih s hudim pomanjkanjem kalcija, otroci z rahitisom, telo ne absorbira kalcija, mora mati dati otroku dodatke kalcija. Ena stvar, ki bi jo morala mati upoštevati, bi morala izbrati dobro in primerno vrsto kalcija za otrokovo telo, da ima največjo sposobnost absorpcije. Oba zagotavljata zadosten kalcij za otroke in varno ne povzročata draženja želodca ali stranskih učinkov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poiščete najboljši dodatek kalcija za vašega otroka. Otroku ne dajajte samovoljno dodatkov kalcija in jim ne dajajte več od predpisanega odmerka. Preveč kalcija lahko negativno vpliva tudi na zdravje vašega otroka.
Boljša absorpcija kalcija zahvaljujoč vitaminu D
Vzporedno z dodajanjem kalcija za otroka mora mati dodajati vitamin D. Ker je vitamin D nepogrešljiva in zelo pomembna sestavina za skeletni sistem, se lahko bori proti rahitisu in spodbuja absorpcijo kalcija v telesu. . Poleg virov hrane, bogatih z vitaminom D, je sončenje za dojenčke tudi učinkovit način za pomoč telesu pri sintetiziranju vitamina D.
Kako sončiti svojega otroka točno 100 % Največji učinek sončenja je dodajanje vitamina D, ki pomaga ohranjati močne kosti in zobe vašega otroka. Vendar pa morate še enkrat preveriti spodnje korake, da se prepričate, ali pravilno sončite svojega novorojenčka.
