Z naslednjimi nasveti lahko starši vadijo, da otroka uspavajo, ne da bi morali uporabiti jokajočo metodo »pustiti otroka jokati«.
Skrivnost usposabljanja dojenčkov, da sami spijo "brez solz"
Spodbujajte svojega otroka, da poje več obrokov na dan. Tako se lahko vaš dojenček nauči, da je dan za prehranjevanje, noč pa za spanje. To je prvi korak k temu, da vaš otrok zaspi sam. Če se čez dan več hranite, je vaš otrok tudi ponoči manj lačen, kar je eden od razlogov, zakaj se dojenčki tako pogosto zbujajo.
Naredite si urnik za spanje vašega otroka. Ko se vaš dojenček navadi na čas dnevnega spanca, se bo prilagodil spanju tudi ponoči.
Otroka dajte spat zgodaj, okoli 18.30 ali 19.00. Ne mislite, da bo vaš otrok, če bo vaš otrok pozno, spal globlje. Tako se otrok le utrudi, težje zaspi. Nasprotno, če gre vaš dojenček prej spat, lahko spi dlje.
Med samim uspavanjem otroka postopoma spreminjajte otrokove navade. Če vaš dojenček pogosto hodi pozno spat, mu ne spreminjajte časa spanja z 21.30 na 19.00. Vsako noč položite otroka v posteljo malo prej, dokler ne dosežete časa, ki je zanj najboljši.
Če želite otroka naučiti spati sam z metodo brez solz, se morate odločiti, da bo to trajalo veliko časa.
Poiščite rutino pred spanjem, ki otroka pomiri, in se je držite, na primer kopanje, nato branje, sledi uspavanka in nato spanje in isto vsako noč.
Razvijte nekaj ključnih besed, s katerimi otroku sporočite, da je čas za spanje. Lahko je tako preprosto kot zvok "ššš" ali pomirjujoča izjava, kot je "Čas je za spanje, draga." Ponovite ta zvok ali izrek, ko svojega otroka uspavate ali ga spet uspavate. Vaš dojenček bo to besedo povezal s časom za spanje.
Ustvarite udobno spalno okolje, primerno za vašega otroka. Nekateri dojenčki potrebujejo tišino in temo bolj kot drugi. Posnamete lahko tiho glasbo ali naravne zvoke, kot je zvok akvarijske vode, poslušate svojega otroka, medtem ko spi, da ga pomirite. Paziti morate tudi na to, ali je otroška postelja topla in udobna, še posebej, da vzmetnica ni zmečkana. Novorojenčki lahko bolje spijo, če so zaviti v plenice. Ne oblačite otroka preveč in ne zapuščajte sobe pri previsoki temperaturi, kar lahko poveča tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).
Ni se vedno treba odzvati na zvoke, ki jih oddaja vaš otrok. Med spanjem morate razlikovati med jokom in jokanjem. Zunaj lahko počakate nekaj minut, da vidite, ali vaš dojenček joka. Tako vas ne bo motilo, če vaš dojenček še spi ali se samo razburja.
Ali otroka naučite, da sam spi, ne da bi mu dovolili jokati?
Ne obstaja enotna metoda, kako otroka naučiti zaspati sami, ki bi delovala za vse dojenčke. Tudi če metoda na tej stopnji deluje za vašega otroka, to ne pomeni, da bo delovala, ko bo starejši. Svojega otroka morate dobro razumeti in biti prilagodljivi, da ugotovite, katera možnost je primerna.
Metoda "brez solz", da otroka spravite sam, lahko traja malo dlje kot metoda "pustite otroka jokati". To je zagotovo, a na dolgi rok to manj boli za otroka in morda tudi za starše.
Neizpodbitno dejstvo je, da otrokove navade, da zaspi in se večkrat na noč zbudi, ne moremo spremeniti v običajno rutino pred spanjem, zaspati sam brez enega in drugega, solz in časa.
