Kaj naj jedo matere, da dojijo svoje otroke, da bodo pridobili na teži, da bodo debelejši in se celovito razvijali, kar je nekaj, kar skrbi vse starše? Preden pa podrobneje odgovorimo na to vprašanje, bomo spoznali dejavnike, ki vplivajo na težo dojenčka v prvih 6 mesecih.
vsebino
4 dejavniki, ki vplivajo na rast dojenčkov
Kaj torej jedo matere, da pridobijo težo?
Po porodu morajo matere razumeti, da je telesna teža otroka tesno povezana z zdravjem. Zaradi različnih razlogov bodo imeli dojenčki z nizko porodno težo veliko tveganj, ki ogrožajo njihovo preživetje in kasnejši razvoj.
4 dejavniki, ki vplivajo na rast dojenčkov
Odgovoriti na vprašanje, kaj jedo matere, da pridobijo težo? Naučiti se moramo dejavnikov, ki določajo stanje otroka po rojstvu
Teža ob rojstvu: dojenčki, rojeni z nizko porodno težo (pod 2,5 kg), bodo pridobivali na teži počasneje kot otrok s polno težo.
Spanje: 6-mesečni novorojenček lahko spi do 18 ur na dan. To je pomemben pogoj za razvoj možganskih celic, za proizvodnjo rastnih hormonov v otrokovem telesu, za razvoj teže, kostnega in mišičnega sistema.
Zdravje in patologija: Otroci z dobrim zdravjem in odpornostjo bodo imeli najboljšo sposobnost absorpcije hranil, ki pomagajo pridobiti težo in povečati višino.
Materino mleko: razen v primerih, ko dojenček pije mlečno formulo, ostalo v prvih 6 mesecih življenja bo otrokova prehrana v celoti iz materinega mleka. Dojeni otroci krepijo svoj imunski sistem, so manj dovzetni za nekatere bolezni in zmanjšujejo umrljivost. Hkrati bo dojenček tudi stabilno pridobival na teži, ne bo predebel ali predebel.
Dojenčki potrebujejo več ali manj v prvih 6 mesecih življenja, kar je močno odvisno od materinega mleka
Kaj torej jedo matere, da pridobijo težo?
Vidi se, da je v prvih 6 mesecih življenja otrokovo pridobivanje telesne teže in dober razvoj močno odvisno od materinega mleka. Kaj naj torej jedo matere za izboljšanje kakovosti materinega mleka?
Živila, bogata z beljakovinami
Beljakovine bodo pomagale okrepiti imunski sistem, razviti celovito mišično tkivo, hitreje pridobiti težo. Skupine živil z visoko vsebnostjo beljakovin vključujejo jajca, mleko, oreščke (orehi, soja, koper), pusto meso, morski sadeži, špinačo in brokoli.
Skupina živil z visoko vsebnostjo kalcija
Otroci, ki bodo v celoti zaužili kalcij, bodo imeli dobro razvit kostni in sklepni sistem, bodo hitro rasli in imeli dobro zdravje. Pomanjkanje kalcija vodi v zaostajanje v rasti, upočasnitev rasti, zvijanje in nočni jok.
Če torej želite, da vaš dojenček hitro pridobi na teži, morate v prehrano dodati morske sadeže, kot so kozice in kozice, rakovice, sezamova semena, ohrovt, zelenjava iz jute ...
Dojenčki potrebujejo več ali manj v prvih 6 mesecih življenja, kar je močno odvisno od materinega mleka
Živila, bogata z železom
To je nujen vir krvi, pa tudi za razvoj imunskega sistema. Če otroku primanjkuje železa, je absorpcija hranil zelo slaba, lahko pride do anoreksije, manj sesa, zato je rast počasna, pridobivanje telesne teže je počasno.
Viri železa bodo v izobilju v živilih, kot so stročji fižol, črni fižol, rdeči fižol, losos, krapi, lignji ...
Živila z visoko vsebnostjo DHA
Vsi vemo, da ima DHA zelo pomembno vlogo pri razvoju možganov, inteligenci otrok . Poleg tega ta snov pomembno vpliva tudi na obseg glave, dolžino in težo.
Doječe matere lahko v celoti pijejo kavo vsak dan. Doječim materam ni treba vzdržati kave, če res želijo piti. Tudi matere lahko pijejo redno vsak dan, ne da bi to vplivalo na kakovost mleka.
Poleg mleka, morskih sadežev ali jajc morajo matere dopolniti z živalskimi organi, ribjo maščobo, ribjim oljem, sončničnimi semeni ali arašidi, da dopolnijo DHA v materinem mleku.
Vir DHA v materinem mleku pomaga povečati težo dojenčka in razviti možgane
Zelenjava
Če se sprašujete, kaj poje vaša mama, da ohladi mleko, je zelena zelenjava skupina živil, ki jo potrebujete. Zelena zelenjava je bogata z vlakninami, vitamini, antioksidanti... ne samo, da pomaga uravnotežiti otrokovo prehrano, ampak tudi pomaga mamicam, da hitro izgubijo težo in imajo lepo kožo.
Dobra zelenjava za doječe matere so paradižnik, buče, korenje, melone, zelena papaja, fige, vodna špinača, zelenjava iz jute, špinača, banane, avokado ...
Doječe matere je treba dopolnjevati z različnimi živili
Pomembne opombe, ki si jih morate zapomniti
Ne samo, da skrbijo za to, kaj matere jedo, da pridobijo težo, temveč morajo matere tudi dopolniti z uravnoteženo prehrano za celovit razvoj teže, višine in inteligence.
Raznolika hrana in jedi v materini prehrani. Ne osredotočajte se le na beljakovine, temveč tudi na zeleno zelenjavo in sadje.
Absolutno ne uporabljajte alkohola, kadite, omejite pitje čaja in kave
Ne jejte nekaterih živil, kot so hitra hrana, začinjene jedi, meta, peteršilj, listi guave, pšenični izdelki.
Otroka hranite pravilno, v pravem položaju. Ker sta v materinem mleku dve različni plasti hranil. Ko dojenček doji prvih 10 minut, je običajno redko mleko z nizko vsebnostjo hranil. Po 10 minutah ima plast kondenziranega mleka veliko vitaminov in beljakovin, ki zagotavljajo otroku.
Zato morajo matere dojiti vsaj 20 minut na vsaki strani, da zagotovijo, da je otrok oskrbovan z ustreznimi hranili. Če dojenček sesa manj časa, mora mati iztisniti prvo plast mleka, približno 20-30 ml.
Zgoraj so pomembne informacije za odgovor na vprašanje, kaj matere jedo, da pridobijo težo. Pozorno preberite in si sestavite razumno prehrano, ki bo zagotovila dovolj hranil za celovit razvoj vašega otroka.
