Jod je ena izmed pomembnih hranil, nujna za sintezo hormonov, ki vplivajo na razvoj centralnega živčnega sistema, razvoj genitalij in drugih pomembnih organov, kot so srce, žile, prebava, koža, lasje, lasje... Čeprav se zavedajo pomena joda, ne vedo vse matere, kako otrokom pravilno nahraniti jod.
Sol ni edini način, da matere dodajo jod za otroke
1/ Vloga joda pri razvoju otrok
- Ohranjajte metabolizem in energijo telesa. Pomanjkanje joda je eden od vzrokov za okvaro delovanja nekaterih organov v telesu, ki vpliva na osnovne dejavnosti za vzdrževanje življenja.
Kot mikrohranilo, ki podpira delovanje ščitnice, jod resno vpliva na razvoj skeletnega sistema, spol in višino otrok . Pomanjkanje joda lahko povzroči nenormalen razvoj otrokovega telesa zaradi pomanjkanja ščitničnih hormonov.
- Za dojenčke in majhne otroke je zelo pomembno, da v dojenčkovo prehrano vsak dan dodajamo jod. Pomanjkanje joda vpliva na proizvodnjo ščitničnega hormona, s čimer vpliva na razvoj otrokovih možganov in vpliva na otrokovo inteligenco v kasnejših fazah.
Višina otroka: kakšen je standardni razvoj? Višina otrok se v vsaki fazi razvija drugače. Zato je treba občasno spremeniti tudi način skrbi za otroke. Kaj morate pripraviti?
2/ Otroci s pomanjkanjem joda, kako prepoznati?
Kratka, nizka teža in pogosto izpadanje las so tipični znaki, da vašemu otroku primanjkuje joda v dnevni prehrani. Od 5. leta starosti dalje bodo pomanjkanje joda spremljali znaki, kot so slaba koncentracija, pozabljivost, slaba jasnost ali znaki duševne zaostalosti v primerjavi z vrstniki. Če opazite ta stanja, morate otroka odpeljati k zdravniku za ustrezen pregled in nasvet.
3/ Prehrana za dojenčke: Kako dopolniti z jodom?
Glede na jod večina mater takoj pomisli na jodirano sol, ne da bi vedela, da jod obstaja tudi v številnih drugih naravnih živilih.
– Za otroke, stare od 0 do 6 mesecev, je izključno dojenje preprost način dodajanja joda za dojenčke.
– Dojenčki in starejši otroci potrebujejo dodatke joda iz vsakodnevnih virov hrane, kot so morske alge, sir, morski sadeži, jajca, meso, zelenjava… Vendar pa je zaradi količine joda v hrani izdelek med predelavo zelo hlapljiv, zato mati vsak dan naj otroku dopolni zmerno količino joda z jodirano soljo, da zagotovi potrebne potrebe otroka.
Starost Količina joda, potrebna za otroka
- Otroci od 0-6 mesecev
- Otroci od 7-12 mesecev
- Otroci od 1-8 let
– Otroci od 9-13 let
– Otroci od 14-18 let
110 mcg/dan
130 mcg/dan
90 mcg/dan
120 mcg/dan
150 mcg/dan
Potrebe po jodu glede na starost otrok
4/ Vsebnost joda v nekaterih živilih
Živila Vsebnost joda v 100 gramih hrane
špinača
Zelena
Morske ribe
Jodirana kuhinjska sol
Zelje
jajce
Kozice
tuna
Pečen krompir
Jagoda
Sir
164 mcg
160 mcg
80 mcg
7.600 mcg
9,8 mcg
9,7 mcg
35 mcg
17 mcg
60 mcg
13 mcg
12 mcg
>>> Oglejte si več razprav s sorodnimi temami:
Izberite hrano, ki je dobra za vašega otroka
Prehrana za dojenčke
