Zelenjava, bogata z vlakninami, vitamini in minerali, je nepogrešljiva v prehranskem jedilniku otrok. Vendar pa je večina otrok lenih jesti. kako si mami?
V prehranskem jedilniku za otroke matere ne smejo prezreti zelenjave in sadja, bogatega z vlakninami, vitamini in minerali. Vendar večina otrok nikoli prostovoljno ne jedo zelenjave. Je mama naredila kaj narobe?
Glede na starost otroci radi jedo različno zelenjavo
Ali ste vedeli, da bo glede na starost otrokov okus še posebej občutljiv na določeno vrsto zelenjave. Šele ob izbiri prave sorte se lahko vaš otrok bolj zanima za zelenjavo. Oglejte si naslednji seznam zelenjave glede na starost otroka:
4-6 mesecev: stročnice, sladki krompir.
6-8 mesecev: korenje, buče, redkev, bučke, grah.
8-10 mesecev: brokoli, kumare, jajčevci, krompir.
10-12 mesecev: špinača, paradižnik, druga zelenjava.
Za dodajanje zelenjave v prehranski meni za otroke bi morale matere izbrati glede na starost in želje otroka ter jih predelati v fini ali grobi obliki. Hrano pogosto menjajte in osvežujte, da otroku ne bo dolgčas. Spodaj je tudi nekaj nasvetov, da bo vaš otrok bolj rad jedel zelenjavo, poskusite.
1/ Kombinirajte zelenjavo z najljubšo hrano vašega otroka
Poskusite dodati zelenjavo najljubši hrani vašega otroka. Dojenček rad je torto, kašo, rezance? Bodite ustvarjalni z neomejeno hrano, zelenjavo dajte »prikrito«, morda bo otrokom še bolj všeč.
2/ Nahranite svojega otroka z različno zelenjavo
Učenje otrok jesti zelenjavo zahteva potrpljenje. Če dojenček prvič izpljune, ne sodeluje pri uživanju zelenjave, mati ne sme obupati ali siliti, grajati otroka. Poskusite naslednjič, z drugo zelenjavo. Dež je namočil mater zemljo. V vašo dnevno prehrano še naprej dodajam sadje in zelenjavo. Otroci bodo sčasoma postopoma radi jedli zelenjavo, prej ali slej.
3/ Pridružite se otrokom pri pripravi hrane
Otroci so radovedni in vedno želijo odkrivati nove stvari. Zato naj vas ne bo strah odpeljati otroka v supermarket ali pa mu pustite, da se seznani z zelenjavo kar v kuhinji. Pri starejših otrocih jih matere lahko prosijo za pomoč pri kuhinji pri nenavadnih opravilih, kot je nabiranje ali pranje zelenjave. Otroci bodo veseli, ko si bodo lahko sami pripravili hrano.
4/ Starši so vzorniki
Otroci radi posnemajo odrasle. Že od malih nog ima večina dojenčkov hrepenenje ob gledanju drugih, ki jedo in pijejo . Zato bi morali starši otrokom pokazati, da zelo radi jedo zelenjavo. Zagotovo si tudi dojenček želi slediti.
Učenje dobrih otrok s svetlim zgledom staršev Otroci že od malih nog živijo v ljubečem naročju svojih staršev. Vedno vsak dan opazujejo, kako starši odraščajo. Dejanja staršev in otrok se še vedno nezavedno učijo, ko ne morejo razlikovati prav od napačnega. Torej, če se starši obnašajo in se slabo obnašajo, bo to vplivalo na njihovo osebnost, ko ...
5/ Čas obroka je discipliniran, ne pa prisiljen
Matere bi morale izvajati disciplinirane prehranjevalne navade za otroke. Tu je disciplina jesti, jesti, igrati, ne jesti med gledanjem televizije, tekom ali kričanjem. Hkrati pa to ne pomeni, da imajo starši pravico grajati in stresati, ko otrok noče jesti zelenjave. Ustvarite vesele, zanimive obroke brez solz, da bo vaš otrok bolj zainteresiran za jesti.
6/ Prigrizki z zelenjavo
Ko otroci končajo z igro in igro, so pogosto zelo utrujeni in lačni. V tem času lahko mama "izkoristi" hranjenje otroka z zelenjavo, kot so kruh, meso in zelenjava, piškoti z zelenjavno solato, okusna zelenjavna juha ...
7/ Bodite ustvarjalni pri otroški hrani
Pisana zelenjava, mame lahko to izkoristijo za sprostitev svoje ustvarjalnosti pri dekoriranju jedi za svoje otroke. Sprememba oblike hrane bo spodbudila otrokov okus in zanimanje za prehranjevanje. Razveseli mamo!
8/ Pravilo One Piece
Za otroke, ki ne marajo jesti zelenjave, bi morale mame vsekakor uporabiti pravilo enega kosa. To pomeni, da morajo otroci v svoji dnevni prehrani zaužiti vsaj en kos zelenjave. Od enega kosa povečajte na 2 kosa, nato 3 kose. Postopoma se bodo otroci navadili na nepogrešljiv obrok brez zelenjave.
