Seznam živil za ohranjanje kondicije, lepo kožo, preprečevanje raka

Ni vam treba slediti stroge diete, ki je zdravju škodljiva in jo je težko vzdrževati, že samo z dodajanjem naslednjih živil na svoj dnevni jedilnik lahko hitro shujšate in preprečite številne bolezni.

Izguba teže je nekaj, skozi kar gre veliko žensk, da ohranijo ravnovesje. Vendar pa mnogi od vas hrepenijo po izgubi teže in se prehranjujejo s številnimi nezdravimi dietami, kar ima številne negativne učinke na zdravje. Ali pa vas je veliko takšnih, ki ste uporabili številne prehranske metode, pa se teža sploh ni zmanjšala. Ni vam treba biti prestrog do sebe, le izkoristite nekaj živil, ki so na voljo doma, in shujšali boste učinkovito in varno.

Črni poper spodbuja metabolizem, kuri maščobe

Med poznanimi živili v kuhinji črni poper velja za "kralja" začimb zaradi številnih zdravstvenih koristi, vključno z učinkovitim hujšanjem. Sestava črnega popra vsebuje veliko piperina. To je močna spojina, ki preprečuje nastajanje maščobnega tkiva in sproži reakcijo adipogeneze, ki kuri trebušno maščobo, kar zmanjšuje slab holesterol v krvi. To živilo ne podpira samo dobrega in varnega hujšanja, ampak tudi preprečuje srčno-žilne bolezni, možgansko-žilne insulte , aterosklerozo , ...

Črni poper vsebuje veliko piperina – močne spojine, ki preprečuje nastajanje maščobnega tkiva, kuri trebušno maščobo in znižuje slab holesterol v krvi.

Poleg tega je črni poper bogat tudi z antioksidanti. Te učinkovine so učinkovite pri preprečevanju nastajanja prostih radikalov, preprečevanju raka, Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni pri starejših. Če ste v procesu hujšanja, lahko svojemu dnevnemu jedilniku dodate črni poper in tako nadzorujete količino zaužitih kalorij.

Česen - Krepi imunski sistem, znižuje holesterol v krvi, podpira varno hujšanje

Številni rezultati raziskav so dokazali, da sestavine česna varno in učinkovito vplivajo na hujšanje. Učinek česna na hujšanje preko mehanizma zmanjševanja maščob v krvi. Pri uživanju česna se bo naš živčni sistem stimuliral in sproščal hormon adrenalin za pospešitev metabolizma v telesu. V tem času se bodo celice maščobnega tkiva zgorele in porabile, kar bo preprečilo kopičenje odvečne maščobe pod kožo, kar bo povzročilo povečanje telesne mase in debelost.

Pri uživanju česna se bo naš živčni sistem stimuliral in sproščal hormon adrenalin za pospešitev metabolizma v telesu.

Česen vsebuje tudi veliko mineralov, kalcija, železa, antioksidantov, ... vpliva na zniževanje ravni slabega holesterola v krvi, uravnava krvni sladkor, preprečuje sladkorno bolezen, bolezni srca, aterosklerozo, itd ... Predvsem ta začimba tudi zavira apetit, pomaga dobro nadzorovati dnevno porcijo, telo ne prenaša veliko kalorij.

Ingver - zdravilna rastlina, ki izboljšuje krvni obtok, uravnava krvni sladkor, pomaga prebavi

Ko govorimo o živilih, ki so na voljo v kuhinji in pomagajo pri učinkovitem hujšanju, je ingver vsekakor nepogrešljiv. To je naravno zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju in preprečevanju številnih bolezni. Ingver ima učinek ogrevanja telesa, podpira krvni obtok, deluje protivnetno, zmanjšuje menstrualne bolečine. Veliko ljudi uporablja ingver tudi za zmanjšanje slabosti, potovalne slabosti, razstrupljanje jeter, protibakterijsko.

Ingver vsebuje gingerol in shogaol, ki povečata pH v želodcu, pomagata pri prebavi, nadzorujeta slab holesterol v krvi in ​​spodbujata razgradnjo maščob. Zaradi tega učinka je ingver postal eno izmed naravnih živil, ki podpirajo učinkovito in varno hujšanje, saj vam v kratkem času pomaga hitro povrniti ravnovesje.

Kurkuma je bogata s kurkuminom, ki pomaga zmanjševati presnovo in zniževati holesterol v krvi

Tako kot ingver, česen, črni poper, ... kurkuma je eno od znanih živil, ki jedem pomagajo povečati okus. Glede na številne znanstvene študije ima kurkuma dober učinek pri podpiranju učinkovitega hujšanja in preprečevanju debelosti. Kurkuma vsebuje aktivno sestavino kurkumin. Ta snov vpliva na pospešeno presnovo, znižuje holesterol v krvi, odpravlja odvečno maščobo, nakopičeno pod kožo, preprečuje nastanek prostih radikalov in povzročanje raka.

Kurkumin v kurkumi blokira dovod hranil in preprečuje rast maščobnega tkiva.

Poleg tega učinkovina kurkumin vpliva tudi na zaviranje nastajanja novih krvnih žil v celicah maščobnega tkiva, blokira dovod hranilnih snovi, zaradi česar maščobno tkivo ne raste. Od tam se bo vaša teža znatno izboljšala brez negativnih učinkov na zdravje. Ena stvar, ki jo morate upoštevati, je, da ne smete zlorabljati preveč kurkume. Kajti presežek učinkovine kurkumin bo povzročil slabost, drisko , motnje presnove železa.

V članku je predlaganih nekaj znanih živil, ki so učinkovita pri hujšanju , ohranjanju kondicije, lepi koži in učinkovitem preprečevanju raka. Ta živila zlahka najdete v hladilniku ali kuhinji. Poleg izkoriščanja zgornjih živil za hujšanje bi morali zgraditi zdravo in znanstveno prehrano, da ne bi vplivali na vaše zdravje. Predvsem ne pozabite na vsakodnevno redno vadbo, s katero boste porabili kalorije in povečali odpornost telesa.