Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je bistvenega pomena za telo. Ker sodeluje pri številnih pomembnih funkcijah v delovanju človeškega telesa. Vendar ne
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je bistvenega pomena za telo. Ker sodeluje pri številnih pomembnih funkcijah v delovanju človeškega telesa. Vendar pa vsi ne poznajo pravilnega odmerka vitamina C za svoje telo. Naslednji članek vam bo pomagal, da ne pozabite, ko dodate to hranilo!
Koristi vitamina C za telo
Proizvodnja energije in izločanje toksinov : V našem telesu vitamin C sodeluje v procesu proizvodnje energije, imunosti in sintezi prenašalcev, ki posredujejo živčni sistem, pomagajo pri absorpciji kalcija, železa in izločanju toksinov.
Podpira tvorbo kolagena : Vitamin C je pomembna sestavina pri zorenju kolagenskih vlaken. Če torej telesu primanjkuje tega vitamina, bo to vplivalo na sintezo kolagena, zlasti v kapilarah, vezivnem tkivu in kostnem tkivu, kar bo povzročilo počasno celjenje ran in šibke žilne stene, kar lahko povzroči krvavitev pri visokih ravneh. : podkožne krvavitve, podplutbe ali krvavitve nog in krvavitve iz nosu.
Zmanjšajte holesterol : to hranilo sodeluje tudi pri presnovi holesterola v telesu, v vodotopen sulfat z izločanjem, s čimer se zmanjša vsebnost holesterola v naši krvi.
Spodbujajte in podpirajte vnos železa v telo : vitamin C omogoča lažjo absorpcijo in prenos železa v telesu ter hkrati shranjuje železo. Pomanjkanje vitamina C je vzrok za anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Pomaga pri lažji absorpciji kalcija : Vitamin C prav tako olajša absorpcijo kalcija v črevesju in tvori topne spojine v telesu.
Proizvodnja nevrotransmiterjev: Prav tako je sposoben sodelovati pri proizvodnji nekaterih nevrotransmiterjev in sintezi aminokislin za možgane.
Nekaj opomb pri uporabi vitamina C
Vitamin C so zdravniki prvotno priporočali kot zdravilo, ne kot hrano. Zato moramo biti pri uporabi tega vitamina pozorni na nekatere od naslednjih opomb:
Morate jemati vitamin C, ko jemljete dodatke železa : Vitamin C bo vašemu telesu pomagal lažje absorbirati železo. Glede na študije bo telo ob prisotnosti vitamina C absorbiralo 20 % več železa kot pri jemanju običajnih tablet železa. Torej, če ste anemični in morate svojemu telesu dodati železo, bi morali za najboljše rezultate vzeti več vitamina C.
Okrepite se pozimi : je sezona, ko je naše telo pogosto bolj dovzetno za bolezni, ker je imunski sistem v telesu oslabljen, zaradi česar smo bolj dovzetni za prehlade, virusne vročine in okužbe dihal. Zato pozimi telesu dodajajte vitamin C za krepitev imunskega sistema in odpornosti. Hkrati vitamin C deluje tudi tako, da poveča sposobnost zajemanja bakterij in virusov varovalnih celic. Najbolje je jemati dodatke vitamina C, preden pride zima 1-2 tedna.
Vzemite z vitaminom E: Tako vitamin C kot vitamin E sta močna antioksidanta, ki preprečujeta napad toksinov in prostih radikalov. Študije kažejo, da bo jemanje vitamina C v kombinaciji z vitaminom E dvakrat bolj učinkovito kot pri jemanju vitaminov C ali E samostojno.
Uporabiti je treba sveže: vitamina C je veliko v agrumih. Da bi torej iz teh živil dobili največjo vsebnost vitamina C, jih morate zaužiti, dokler so sveža. Zaradi vitamina C v procesu predolgega shranjevanja ali kuhanja se bo samouničil.
Češnja - sadje, bogato z vitaminom C
Ne jemljite vitamina C na prazen želodec : narava vitamina C je kislina, zato bo jemanje vitamina C povečalo kislost v želodcu. Zato zdravniki priporočajo, da ga ne uporabljajo ljudje z želodčnimi razjedami. Poleg tega ga ne smete uporabljati, ko ste lačni, ker bo zaradi količine kisline, izločene v prazen želodec, želodec bolj dovzeten za razjede. Najboljši učinek je, da vzamete vitamin C, ko ste siti ali po jedi v 1 uri.
Ne pijte alkohola : kombinacija alkohola in vitamina C bo povečala stopnjo poškodb želodca. Poleg tega se glede na teste koncentracija vitamina C, shranjenega v telesu in v celičnih organih, ob pitju alkohola tam močno zmanjša.
Omejitev pri jemanju antibiotikov: Ko se zdravite z antibiotiki, je najbolje, da jih ne jemljete sočasno z zdravili z vitaminom C, prav tako ne smete uživati kislih sadnih sokov, gaziranih brezalkoholnih pijač ali imeti kislega pH. takoj po jemanju antibiotikov.
Ko se zdravite z antibiotiki, je najbolje, da jih ne jemljete sočasno z zdravili z vitaminom C
Vitamin C je bistveno hranilo za telo, vendar dopolnjevanje ni vedno dobro. Zato si za najbolj učinkovito uporabo vitamina C oglejte zgornji seznam v članku.
Tsinghua
Večino oreščkov je enostavno jesti in imajo veliko hranilnih snovi za nosečnice, vključno s sončničnimi semeni. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, ali jesti sončnična semena po porodu in nekaj opomb pri uporabi tega semena.
Današnji trg je pomešan z zlatom in izdelki za mokre robčke slabe kakovosti so običajni. Tukaj je nekaj predlogov, kako izbrati kakovostne mokre robčke za vašo referenco.
Otroci, ki jemljejo antibiotike z bruhanjem, so nevarni in mnogim materam ne povzročajo skrbi, saj je to stanje zelo pogosto. Glede na vzrok lahko zdravnik oceni in vam ponudi najboljši načrt zdravljenja.
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.
Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo
Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje
Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?
Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?
