Osteoporoza je vse bolj razširjena bolezen in povzroča številne življenjske nevšečnosti. Vzrokov za osteoporozo je veliko, a če tega zares ne razumete, ne boste
Osteoporoza je vse bolj razširjena bolezen in povzroča številne nevšečnosti v življenju. Vzrokov za osteoporozo je veliko, a če tega ne razumemo, ne bo učinkovitega zdravljenja in preventivnih ukrepov.
1. Vzroki za osteoporozo
Premajhna teža
Britanski znanstveniki so povedali, da bodo otroci, rojeni s prenizko telesno težo in zaostali v rasti že od malih nog, dovzetni za osteoporozo, ko odrastejo. Za tiste, ki uporabljajo neznanstveno shujševalno dieto, je to tudi vzrok za visoko osteoporozo , ker izgubijo zalogo hranil za krepitev kosti, kar olajša zlom kosti v vratu, bokih ali nogah.
Prehrana
Če ga ne dopolnimo s hrano, bogato s kalcijem in minerali, okostje ne bo zdravo, kar povzroča hudo osteoporozo. Zato bo uravnotežena prehrana z zadostnimi hranilnimi snovmi (zlasti živila, bogata s kalcijem) pomagala ohranjati kosti in sklepe zdrave za gibanje in dobro življenje.
Genetski
Če ima starš diagnozo osteoporoze, mlajši od 50 let, je tveganje za razvoj osteoporoze in zlomov pri njegovih otrocih neizogibno in se lahko celo poveča. Zato je pomembno, da stanje čim prej preverimo, da sprejmemo korektivne ukrepe in učinkoviteje spremljamo kostno gostoto.
Ženski cikel
Ko gre za ženski mesečni cikel, bo zmanjšal raven estrogena, kar bo negativno vplivalo na kosti. Poleg tega je čas menopavze tudi obdobje, ko se raven estrogena najhitreje znižuje, kar bo povzročilo hitro zmanjševanje kostne gostote od te starosti. Zato bi morale ženske po 35. letu starosti povečati vnos kalcija in drugih mikromineralnih dodatkov, da zmanjšajo tveganje za osteoporozo.
Tanke kosti in nizka kostna gostota
V starosti 25-30 let dosežejo kosti največjo gostoto in maso. Po tej starosti pa se ne povečuje več in bo enaka vse do 40. leta in se bo z vsakim naslednjim letom celo zmanjšala za približno 1%.
Če sta v mladosti kostna gostota in masa prenizki, bo tveganje za vstop v menopavzo še večje.
2. Kako preprečiti osteoporozo?
Za učinkovito preprečevanje osteoporoze se lahko sklicujete na naslednje načine:
Raziskave kažejo, da vsak dan potrebujete samo približno 30 minut teka ali zgodnje jutranje hoje, kar je zelo dobro za kosti in sklepe, vadba bo pomagala, da bodo mišice in sklepi vedno bolj prožni, telo pa lahko sintetizira Dober vitamin D iz sonca da se kalcij dobro pretvori v kosti.
Prehrana bogata s kalcijem
Zelena zelenjava (brokoli, bok choy, špinača ...), sadje (kivi, pomaranče, mandarine, jagode, tamarind, kruhovec ...), žita (oves, soja, ...) ali druga zelenjava, morski sadeži (kozice, raki, ribe ... ), mleko in mlečni izdelki ... so vsi izjemno dobra živila za dopolnitev prehrane, bogate s kalcijem in minerali, ki so dobri za kosti, učinkovito preprečujejo osteoporozo.
Dopolnilni izdelki za preprečevanje osteoporoze
Priporočljivo je dopolnjevanje s peroralnimi tabletami, ki vsebujejo veliko kalcija, vitaminov in drugih bistvenih mineralov iz Calcium K2 za učinkovito izboljšanje delovanja kosti in sklepov ter s tem pomagajo pri preprečevanju osteoporoze, ki bolnikom povzroča tesnobo.
Po nasvetih zdravnikov je treba preventivo osteoporoze izvajati redno, resno in dolgoročno. Tako vam ni treba skrbeti, saj je zaradi osteoporoze vaše gibanje več omejeno in oteženo.
Thon Pham
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
