Osteoporoza je vse bolj razširjena bolezen in povzroča številne življenjske nevšečnosti. Vzrokov za osteoporozo je veliko, a če tega zares ne razumete, ne boste
Osteoporoza je vse bolj razširjena bolezen in povzroča številne nevšečnosti v življenju. Vzrokov za osteoporozo je veliko, a če tega ne razumemo, ne bo učinkovitega zdravljenja in preventivnih ukrepov.
1. Vzroki za osteoporozo
Premajhna teža
Britanski znanstveniki so povedali, da bodo otroci, rojeni s prenizko telesno težo in zaostali v rasti že od malih nog, dovzetni za osteoporozo, ko odrastejo. Za tiste, ki uporabljajo neznanstveno shujševalno dieto, je to tudi vzrok za visoko osteoporozo , ker izgubijo zalogo hranil za krepitev kosti, kar olajša zlom kosti v vratu, bokih ali nogah.
Prehrana
Če ga ne dopolnimo s hrano, bogato s kalcijem in minerali, okostje ne bo zdravo, kar povzroča hudo osteoporozo. Zato bo uravnotežena prehrana z zadostnimi hranilnimi snovmi (zlasti živila, bogata s kalcijem) pomagala ohranjati kosti in sklepe zdrave za gibanje in dobro življenje.
Genetski
Če ima starš diagnozo osteoporoze, mlajši od 50 let, je tveganje za razvoj osteoporoze in zlomov pri njegovih otrocih neizogibno in se lahko celo poveča. Zato je pomembno, da stanje čim prej preverimo, da sprejmemo korektivne ukrepe in učinkoviteje spremljamo kostno gostoto.
Ženski cikel
Ko gre za ženski mesečni cikel, bo zmanjšal raven estrogena, kar bo negativno vplivalo na kosti. Poleg tega je čas menopavze tudi obdobje, ko se raven estrogena najhitreje znižuje, kar bo povzročilo hitro zmanjševanje kostne gostote od te starosti. Zato bi morale ženske po 35. letu starosti povečati vnos kalcija in drugih mikromineralnih dodatkov, da zmanjšajo tveganje za osteoporozo.
Tanke kosti in nizka kostna gostota
V starosti 25-30 let dosežejo kosti največjo gostoto in maso. Po tej starosti pa se ne povečuje več in bo enaka vse do 40. leta in se bo z vsakim naslednjim letom celo zmanjšala za približno 1%.
Če sta v mladosti kostna gostota in masa prenizki, bo tveganje za vstop v menopavzo še večje.
2. Kako preprečiti osteoporozo?
Za učinkovito preprečevanje osteoporoze se lahko sklicujete na naslednje načine:
Raziskave kažejo, da vsak dan potrebujete samo približno 30 minut teka ali zgodnje jutranje hoje, kar je zelo dobro za kosti in sklepe, vadba bo pomagala, da bodo mišice in sklepi vedno bolj prožni, telo pa lahko sintetizira Dober vitamin D iz sonca da se kalcij dobro pretvori v kosti.
Prehrana bogata s kalcijem
Zelena zelenjava (brokoli, bok choy, špinača ...), sadje (kivi, pomaranče, mandarine, jagode, tamarind, kruhovec ...), žita (oves, soja, ...) ali druga zelenjava, morski sadeži (kozice, raki, ribe ... ), mleko in mlečni izdelki ... so vsi izjemno dobra živila za dopolnitev prehrane, bogate s kalcijem in minerali, ki so dobri za kosti, učinkovito preprečujejo osteoporozo.
Dopolnilni izdelki za preprečevanje osteoporoze
Priporočljivo je dopolnjevanje s peroralnimi tabletami, ki vsebujejo veliko kalcija, vitaminov in drugih bistvenih mineralov iz Calcium K2 za učinkovito izboljšanje delovanja kosti in sklepov ter s tem pomagajo pri preprečevanju osteoporoze, ki bolnikom povzroča tesnobo.
Po nasvetih zdravnikov je treba preventivo osteoporoze izvajati redno, resno in dolgoročno. Tako vam ni treba skrbeti, saj je zaradi osteoporoze vaše gibanje več omejeno in oteženo.
Thon Pham
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
