Vzroki osteoporoze

Osteoporoza je vse bolj razširjena bolezen in povzroča številne življenjske nevšečnosti. Vzrokov za osteoporozo je veliko, a če tega zares ne razumete, ne boste

Osteoporoza je vse bolj razširjena bolezen in povzroča številne nevšečnosti v življenju. Vzrokov za osteoporozo je veliko, a če tega ne razumemo, ne bo učinkovitega zdravljenja in preventivnih ukrepov.

1. Vzroki za osteoporozo

Premajhna teža

Britanski znanstveniki so povedali, da bodo otroci, rojeni s prenizko telesno težo in zaostali v rasti že od malih nog, dovzetni za osteoporozo, ko odrastejo. Za tiste, ki uporabljajo neznanstveno shujševalno dieto, je to tudi vzrok za visoko osteoporozo , ker izgubijo zalogo hranil za krepitev kosti, kar olajša zlom kosti v vratu, bokih ali nogah.

Prehrana

Če ga ne dopolnimo s hrano, bogato s kalcijem in minerali, okostje ne bo zdravo, kar povzroča hudo osteoporozo. Zato bo uravnotežena prehrana z zadostnimi hranilnimi snovmi (zlasti živila, bogata s kalcijem) pomagala ohranjati kosti in sklepe zdrave za gibanje in dobro življenje.

Genetski

Če ima starš diagnozo osteoporoze, mlajši od 50 let, je tveganje za razvoj osteoporoze in zlomov pri njegovih otrocih neizogibno in se lahko celo poveča. Zato je pomembno, da stanje čim prej preverimo, da sprejmemo korektivne ukrepe in učinkoviteje spremljamo kostno gostoto.

Ženski cikel

Vzroki osteoporoze

Ko gre za ženski mesečni cikel, bo zmanjšal raven estrogena, kar bo negativno vplivalo na kosti. Poleg tega je čas menopavze tudi obdobje, ko se raven estrogena najhitreje znižuje, kar bo povzročilo hitro zmanjševanje kostne gostote od te starosti. Zato bi morale ženske po 35. letu starosti povečati vnos kalcija in drugih mikromineralnih dodatkov, da zmanjšajo tveganje za osteoporozo.

Tanke kosti in nizka kostna gostota

V starosti 25-30 let dosežejo kosti največjo gostoto in maso. Po tej starosti pa se ne povečuje več in bo enaka vse do 40. leta in se bo z vsakim naslednjim letom celo zmanjšala za približno 1%.

Če sta v mladosti kostna gostota in masa prenizki, bo tveganje za vstop v menopavzo še večje.

2. Kako preprečiti osteoporozo?

Za učinkovito preprečevanje osteoporoze se lahko sklicujete na naslednje načine:

Raziskave kažejo, da vsak dan potrebujete samo približno 30 minut teka ali zgodnje jutranje hoje, kar je zelo dobro za kosti in sklepe, vadba bo pomagala, da bodo mišice in sklepi vedno bolj prožni, telo pa lahko sintetizira Dober vitamin D iz sonca da se kalcij dobro pretvori v kosti.

Prehrana bogata s kalcijem

Zelena zelenjava (brokoli, bok choy, špinača ...), sadje (kivi, pomaranče, mandarine, jagode, tamarind, kruhovec ...), žita (oves, soja, ...) ali druga zelenjava, morski sadeži (kozice, raki, ribe ... ), mleko in mlečni izdelki ... so vsi izjemno dobra živila za dopolnitev prehrane, bogate s kalcijem in minerali, ki so dobri za kosti, učinkovito preprečujejo osteoporozo.

Dopolnilni izdelki za preprečevanje osteoporoze

Priporočljivo je dopolnjevanje s peroralnimi tabletami, ki vsebujejo veliko kalcija, vitaminov in drugih bistvenih mineralov iz Calcium K2 za učinkovito izboljšanje delovanja kosti in sklepov ter s tem pomagajo pri preprečevanju osteoporoze, ki bolnikom povzroča tesnobo.

Vzroki osteoporoze

Po nasvetih zdravnikov je treba preventivo osteoporoze izvajati redno, resno in dolgoročno. Tako vam ni treba skrbeti, saj je zaradi osteoporoze vaše gibanje več omejeno in oteženo.

Thon Pham


Leave a Comment

Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?

Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?

Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.

Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?

Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?

Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?

Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?

Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.

Najučinkovitejši način za zdravljenje slabega zadaha pri 2-letnikih

Najučinkovitejši način za zdravljenje slabega zadaha pri 2-letnikih

Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.

Ali je ultrazvok večkratnega ploda varen?

Ali je ultrazvok večkratnega ploda varen?

Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?

Bodite previdni pri uporabi nemideksana za zdravljenje rožnatega očesa

Bodite previdni pri uporabi nemideksana za zdravljenje rožnatega očesa

Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.

Wolf - Hirschhornov sindrom: vzroki, simptomi, diagnoza in metode zdravljenja

Wolf - Hirschhornov sindrom: vzroki, simptomi, diagnoza in metode zdravljenja

Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?

Ne smemo prezreti 5 nevarnih bolezni, ki povzročajo dolgotrajen kašelj

Ne smemo prezreti 5 nevarnih bolezni, ki povzročajo dolgotrajen kašelj

Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?

Kaj se zgodi, če stopiš na iglo? Kako ravnati, ko stopite na igle s sumom na okužbo s HIV

Kaj se zgodi, če stopiš na iglo? Kako ravnati, ko stopite na igle s sumom na okužbo s HIV

Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!

Zdravstvene napake, ki se jih ženske ne zavedajo, da jih delajo

Zdravstvene napake, ki se jih ženske ne zavedajo, da jih delajo

Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.