Sladkorna bolezen je zelo nevarna bolezen, saj močno vpliva na kakovost življenja bolnikov skozi vse življenje. naredi
Sladkorna bolezen je zelo nevarna bolezen, saj močno vpliva na kakovost življenja bolnikov skozi vse življenje. Zato je zdrav način življenja od mladosti najboljši način za zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen.
1. Nekateri vzroki sladkorne bolezni
Pridobivanje telesne teže poveča tveganje za sladkorno bolezen
V telesu pri debelosti obstaja specifično patološko stanje, imenovano insulinska rezistenca. Po zaužitju se dokaj velika količina sladkorja vsrka v kri po krvnem obtoku skozi krvožilni sistem do vseh organov v telesu. Zahvaljujoč insulinu sladkor hitro vstopi v celice in ga telo uporabi. Zato je pri debelih ljudeh sprva funkcija proizvodnje inzulina normalna, postopoma pa se zaradi inzulinske rezistence zmanjša število inzulinskih receptorjev na celični membrani, zmanjša se tudi delovanje posameznega receptorja. receptorji, ki jih aktivira insulin, so poškodovani, kar vodi do zmanjšanja števila transportnih molekul glukoze.
Pisarniški delavci, sedeči
Glede na nedavne študije so ljudje, ki morajo opravljati sedeča dela, kot je delo v pisarnah, bolnišnicah itd., pogosto nagnjeni k sladkorni bolezni in ti sedeči ljudje imajo visoko stopnjo sladkorne bolezni, 3-krat več kot tisti, ki morajo opravljati fizična dela. .
Rdeče meso poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
Predelano rdeče meso, kot je slanina ali hrenovke, lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Bolj ko je ta vrsta mesa predelana, večje je tveganje. Po mnenju raziskovalcev predelano meso s konzervansi vsebuje visoke ravni nitratov, kar lahko poveča tveganje za inzulinsko rezistenco.
2. Majhne spremembe življenjskega sloga lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Pijte čaj in kavo
Raziskovalci so ugotovili, da obstaja povezava med uživanjem kave ali čaja in tveganjem za sladkorno bolezen. Rezultati 18 raziskav kažejo, da pitje 3 do 4 majhnih skodelic kave (ali čaja) na dan zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 25 % v primerjavi z nepivci.
Osredotočite se na vlakna
Vlaknine so ključ do preprečevanja sladkorne bolezni. Ker vaše telo potrebuje dlje časa, da prebavi prehranske vlaknine in se glukoza proizvaja počasi, bo to preprečilo skok krvnega sladkorja. Zato bi morali zaužiti približno 45-50 gramov vlaknin na dan.
Ohranjajte zdravo težo
Ohranjanje zdrave telesne teže je pomemben ukrep za preprečevanje sladkorne bolezni. Kajti ko imamo prekomerno telesno težo, bo telo težko nadzorovalo krvni sladkor. Po mnenju strokovnjakov za sladkorno bolezen v ZDA lahko ljudje z idealno težo zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen za 15-20%.
Redno telovadi
Redna in redna vadba bo okrepila delovanje organov v telesu in pomagala pri predelavi krvnega sladkorja. Študije so tudi pokazale, da vadba poveča občutljivost krvi za insulin. Hkrati ima vadba še dodatno prednost, saj vam pomaga pri hujšanju in ohranja zdrav srčno-žilni sistem.
Za uravnavanje krvnega sladkorja uporabljajte funkcionalna živila
Trenutno je na trgu veliko farmacevtskih izdelkov za pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja v telesu, preprečevanju in zniževanju škodljivega holesterola, ki so medicinsko testirani. Chromium GTF peroralna tableta, ki vsebuje Krom, ekstrahiran iz Saccharomyces cerevisiae, gojenih v kulturi kvasovk, dokazano zvišuje raven "dobrega" holesterola (HDL) in zmanjšuje trigliceride in "slab" holesterol (LDL) pri ljudeh z nizko ravnjo holesterola. visok krvni sladkor in ljudje s sladkorno boleznijo. Najboljši odmerek na dan je 2 tableti pred obrokom.
Tsinghua
Špinača ima sposobnost ubijanja bakterij in zdravljenja okužb, zato so jo starodavni uporabljali kot surovino za zdravljenje soorja pri dojenčkih. Vendar pa morajo matere paziti na pravilno drgnjenje jezika dojenčkov z vodno špinačo, da dosežejo največji učinek.
Ustna higiena pri dojenčkih je bistvenega pomena za zagotavljanje zdravja njihovih zob in ust. Vendar pa morajo matere razumeti navodila za pravilno iztegovanje jezika pri dojenčkih, da ne poškodujejo otrokovih nezrelih ust.
Lasje, ki so hitro mastni in zlepljeni, so za ženske vedno nadloga, še posebej, ko gredo ven. Spodaj spoznajte 7 učinkovitih načinov za nego mastnih las doma
Vaša koža se lahko stara hitreje, kot si mislite. Tipičen primer je zmanjšanje elastičnosti kože. Torej, naučimo se preverjati
Zastoj maternice je pogost pojav pri ženskah, ki so pravkar rodile, ali ženskah, ki so imele splav. Glede na resnost pojava je mogoče vedeti, ali obstaja nevarnost ali ne. Pomembno je vedeti, da morate prepoznati pogoste znake in preventivne ukrepe za zagotovitev varnosti svojega telesa.
Kaj je Antibiogram? Kako pomemben je pri omejevanju odpornosti bakterij na antibiotike? Poiščimo to težavo v spodnjem članku!
Spodnjih 10 živil ni le koristnih za splošno zdravje telesa, ampak tudi zelo učinkovito pomaga pri zaščiti in preprečevanju bolezni jeter. Jetra so eno
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek? To je zaskrbljenost mnogih parov danes. Oglejte si naš spodnji članek, da takoj odgovorite na svoja vprašanja!
Lubrikantni gel je znan po svoji sposobnosti zmanjšanja trenja in podpira bolj sublimirano ljubezensko zgodbo. Toda ali je mazalni gel tako varen, da ga je mogoče pogoltniti? Izvedite zdaj!
Strah pred dotikom je znan tudi kot hafefobija. To je patološki sindrom osebe, povezan z njenim stikom z ljudmi okoli sebe.
