Sladkorna bolezen je zelo nevarna bolezen, saj močno vpliva na kakovost življenja bolnikov skozi vse življenje. naredi
Sladkorna bolezen je zelo nevarna bolezen, saj močno vpliva na kakovost življenja bolnikov skozi vse življenje. Zato je zdrav način življenja od mladosti najboljši način za zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen.
1. Nekateri vzroki sladkorne bolezni
Pridobivanje telesne teže poveča tveganje za sladkorno bolezen
V telesu pri debelosti obstaja specifično patološko stanje, imenovano insulinska rezistenca. Po zaužitju se dokaj velika količina sladkorja vsrka v kri po krvnem obtoku skozi krvožilni sistem do vseh organov v telesu. Zahvaljujoč insulinu sladkor hitro vstopi v celice in ga telo uporabi. Zato je pri debelih ljudeh sprva funkcija proizvodnje inzulina normalna, postopoma pa se zaradi inzulinske rezistence zmanjša število inzulinskih receptorjev na celični membrani, zmanjša se tudi delovanje posameznega receptorja. receptorji, ki jih aktivira insulin, so poškodovani, kar vodi do zmanjšanja števila transportnih molekul glukoze.
Pisarniški delavci, sedeči
Glede na nedavne študije so ljudje, ki morajo opravljati sedeča dela, kot je delo v pisarnah, bolnišnicah itd., pogosto nagnjeni k sladkorni bolezni in ti sedeči ljudje imajo visoko stopnjo sladkorne bolezni, 3-krat več kot tisti, ki morajo opravljati fizična dela. .
Rdeče meso poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
Predelano rdeče meso, kot je slanina ali hrenovke, lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Bolj ko je ta vrsta mesa predelana, večje je tveganje. Po mnenju raziskovalcev predelano meso s konzervansi vsebuje visoke ravni nitratov, kar lahko poveča tveganje za inzulinsko rezistenco.
2. Majhne spremembe življenjskega sloga lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Pijte čaj in kavo
Raziskovalci so ugotovili, da obstaja povezava med uživanjem kave ali čaja in tveganjem za sladkorno bolezen. Rezultati 18 raziskav kažejo, da pitje 3 do 4 majhnih skodelic kave (ali čaja) na dan zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 25 % v primerjavi z nepivci.
Osredotočite se na vlakna
Vlaknine so ključ do preprečevanja sladkorne bolezni. Ker vaše telo potrebuje dlje časa, da prebavi prehranske vlaknine in se glukoza proizvaja počasi, bo to preprečilo skok krvnega sladkorja. Zato bi morali zaužiti približno 45-50 gramov vlaknin na dan.
Ohranjajte zdravo težo
Ohranjanje zdrave telesne teže je pomemben ukrep za preprečevanje sladkorne bolezni. Kajti ko imamo prekomerno telesno težo, bo telo težko nadzorovalo krvni sladkor. Po mnenju strokovnjakov za sladkorno bolezen v ZDA lahko ljudje z idealno težo zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen za 15-20%.
Redno telovadi
Redna in redna vadba bo okrepila delovanje organov v telesu in pomagala pri predelavi krvnega sladkorja. Študije so tudi pokazale, da vadba poveča občutljivost krvi za insulin. Hkrati ima vadba še dodatno prednost, saj vam pomaga pri hujšanju in ohranja zdrav srčno-žilni sistem.
Za uravnavanje krvnega sladkorja uporabljajte funkcionalna živila
Trenutno je na trgu veliko farmacevtskih izdelkov za pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja v telesu, preprečevanju in zniževanju škodljivega holesterola, ki so medicinsko testirani. Chromium GTF peroralna tableta, ki vsebuje Krom, ekstrahiran iz Saccharomyces cerevisiae, gojenih v kulturi kvasovk, dokazano zvišuje raven "dobrega" holesterola (HDL) in zmanjšuje trigliceride in "slab" holesterol (LDL) pri ljudeh z nizko ravnjo holesterola. visok krvni sladkor in ljudje s sladkorno boleznijo. Najboljši odmerek na dan je 2 tableti pred obrokom.
Tsinghua
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
