Vitamin D ima zelo pomembno vlogo pri razvoju telesa in zagotavlja določene koristi za zdravje.
Vendar večina od nas samo misli, da samo otroci potrebujejo dodatke vitamina D. Torej, ali odrasli pravzaprav potrebujejo dodatke vitamina D ali ne?
Vloge in koristi vitamina D v telesu
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu. Vitamin D pomaga telesu pri absorpciji kalcija in fosforja za oblikovanje in vzdrževanje kosti in zob. Otroci lahko zaostanejo v razvoju, odrasli so dovzetni za osteomalacijo, osteoporozo, če ne prejemajo dodatkov z vitaminom D.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči še vrsto drugih bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak dojke, debelega črevesa, prostate... Vitamin D ima pomembno vlogo tudi pri uravnavanju homeostaze kalcija in fosforja v krvi.telesu.
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu.
Vitamin D se pogosto uporablja za zdravljenje številnih bolezni, kot so luskavica, osteoporoza, ledvična osteoporoza ...
Nekatere študije so pokazale, da obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina D in številnimi drugimi boleznimi, kot so demenca, avtizem, shizofrenija... Da bi se izognili demenci pri otrocih. Pri starejših je zelo pomembno zagotoviti, da telo v celoti absorbira vitamin D.
Vitamin D pomaga telesu izboljšati ravnotežje, prepreči nekatere padce, zlasti pri starejših. Vitamin D preprečuje poškodbe vida: Ustrezna absorpcija vitamina D pomaga krepiti vidni živec, kar preprečuje tveganje za poškodbe vida.
Vitamin D pomaga preprečevati migrenske glavobole ali okužbe sinusov, ker ima vitamin D protivnetne učinke. Pomanjkanje vitamina D vpliva na imunski sistem in je vzrok za številna druga zdravstvena stanja.
Ali odrasli potrebujejo dodatke vitamina D?
Pravzaprav večina od nas dobro ve, da morajo otroci prejemati dodatek vitamina D , torej ali odrasli potrebujejo dodatek ali ne?
S testiranjem ravni 25(OH)D v krvi je mogoče ugotoviti potrebo po vitaminu D v telesu in tako zagotoviti, da telesu ne primanjkuje.
Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri otrocih in zelo redko pri odraslih. Vendar pa odrasli ne bi smeli biti subjektivni, saj bo pomanjkanje vitamina D povzročilo veliko škode telesu. Pomanjkanje vitamina D vodi do osteoporoze pri odraslih.
Pomanjkanje vitamina D vodi do osteoporoze pri odraslih.
Pomanjkanje vitamina D povzroča tudi večje tveganje za bolezni srca in ožilja , kognitivni upad pri starejših, astmo pri otrocih in raka. Poleg tega je vitamin D še posebej pomemben za delovanje živcev.
Kako dopolniti vitamin D?
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu. Vitamin D lahko dopolnimo z nekaterimi od naslednjih ukrepov:
Dodatek vitamina D s hrano
Prehrana , polna vitaminov in raznolikih virov hrane, nekatera živila, bogata z vitaminom D, kot so: ribe, ribje olje, jajčni rumenjaki, mleko, moka, jedilno olje, žitarice ... Odlične so ribe, kot so skuša, sled, tuna. viri vitamina D. Poleg tega so nekatere vrste gob, morski sadeži tudi živila, bogata z vitaminom D, potrebnim za telo.
Absorpcija vitamina D z izpostavljenostjo soncu
Pravzaprav z vsakodnevno prehrano dobimo le majhno količino vitamina D, večina naših teles vitamin D absorbira zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Vendar se sončite le zjutraj (pred 8. uro zjutraj), v tem času svetloba ni premočna, izogibajte se neposredni sončni svetlobi na glavi, čas sončenja je le približno 15-20 minut na dan.
Z zgodnjim jutranjim soncem lahko dobimo vitamin D.
Dodatek vitamina D3 po navodilih
Vitamin D lahko dobite z jemanjem vitamina D3 po navodilih zdravnika. Da bi telo najbolj učinkovito absorbiralo vitamin D, je treba vitamin D3 jemati po obroku, ki ga lahko zaužijemo s hrano ali brez nje.
Na podlagi vašega zdravstvenega stanja, starosti, količine sončne svetlobe, ki jo absorbirate vsak dan, in odziva na zdravljenje bo zdravnik predpisal ustrezen odmerek vitamina D za vsako osebo. Na absorpcijo vitamina D lahko vpliva sočasno jemanje nekaterih drugih zdravil, kot so mineralno olje, holestipol ... Zato morate to zdravilo vzeti stran od vitamina D, jemati ga je treba vsaj 2 uri ali vsaj 2 uri narazen. dlje pred dodatkom vitamina D3.
Če jemljete druga zdravila, je najbolje, da pred spanjem vzamete dodatek vitamina D3. Za najboljše rezultate morate redno jemati vitamin D3. Posebna dieta, kot je dieta, bogata s kalcijem, lahko pomaga vašemu telesu učinkoviteje absorbirati vitamin D iz dodatkov vitamina D3, hkrati pa prepreči resne stranske učinke zdravil.
Vitamin D je zelo potreben za telo, vendar ga moramo dopolnjevati le razumno, da se izognemo neprijetnim posledicam. Najboljši dodatki vitamina D morajo biti pod vodstvom strokovnjaka.
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...
Zdravljenje zabuhlosti pomaga povrniti svežino in mladost obraza. Obenem vam zdravljenje tega stanja pomaga tudi do večje samozavesti pri komunikaciji z ljudmi okoli vas.
Razcep ženskih genitalij ima zelo posebno strukturo. S tem člankom izvemo več!
