Vitamin D ima zelo pomembno vlogo pri razvoju telesa in zagotavlja določene koristi za zdravje.
Vendar večina od nas samo misli, da samo otroci potrebujejo dodatke vitamina D. Torej, ali odrasli pravzaprav potrebujejo dodatke vitamina D ali ne?
Vloge in koristi vitamina D v telesu
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu. Vitamin D pomaga telesu pri absorpciji kalcija in fosforja za oblikovanje in vzdrževanje kosti in zob. Otroci lahko zaostanejo v razvoju, odrasli so dovzetni za osteomalacijo, osteoporozo, če ne prejemajo dodatkov z vitaminom D.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči še vrsto drugih bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak dojke, debelega črevesa, prostate... Vitamin D ima pomembno vlogo tudi pri uravnavanju homeostaze kalcija in fosforja v krvi.telesu.
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu.
Vitamin D se pogosto uporablja za zdravljenje številnih bolezni, kot so luskavica, osteoporoza, ledvična osteoporoza ...
Nekatere študije so pokazale, da obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina D in številnimi drugimi boleznimi, kot so demenca, avtizem, shizofrenija... Da bi se izognili demenci pri otrocih. Pri starejših je zelo pomembno zagotoviti, da telo v celoti absorbira vitamin D.
Vitamin D pomaga telesu izboljšati ravnotežje, prepreči nekatere padce, zlasti pri starejših. Vitamin D preprečuje poškodbe vida: Ustrezna absorpcija vitamina D pomaga krepiti vidni živec, kar preprečuje tveganje za poškodbe vida.
Vitamin D pomaga preprečevati migrenske glavobole ali okužbe sinusov, ker ima vitamin D protivnetne učinke. Pomanjkanje vitamina D vpliva na imunski sistem in je vzrok za številna druga zdravstvena stanja.
Ali odrasli potrebujejo dodatke vitamina D?
Pravzaprav večina od nas dobro ve, da morajo otroci prejemati dodatek vitamina D , torej ali odrasli potrebujejo dodatek ali ne?
S testiranjem ravni 25(OH)D v krvi je mogoče ugotoviti potrebo po vitaminu D v telesu in tako zagotoviti, da telesu ne primanjkuje.
Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri otrocih in zelo redko pri odraslih. Vendar pa odrasli ne bi smeli biti subjektivni, saj bo pomanjkanje vitamina D povzročilo veliko škode telesu. Pomanjkanje vitamina D vodi do osteoporoze pri odraslih.
Pomanjkanje vitamina D vodi do osteoporoze pri odraslih.
Pomanjkanje vitamina D povzroča tudi večje tveganje za bolezni srca in ožilja , kognitivni upad pri starejših, astmo pri otrocih in raka. Poleg tega je vitamin D še posebej pomemben za delovanje živcev.
Kako dopolniti vitamin D?
Vitamin D igra zelo pomembno vlogo v telesu. Vitamin D lahko dopolnimo z nekaterimi od naslednjih ukrepov:
Dodatek vitamina D s hrano
Prehrana , polna vitaminov in raznolikih virov hrane, nekatera živila, bogata z vitaminom D, kot so: ribe, ribje olje, jajčni rumenjaki, mleko, moka, jedilno olje, žitarice ... Odlične so ribe, kot so skuša, sled, tuna. viri vitamina D. Poleg tega so nekatere vrste gob, morski sadeži tudi živila, bogata z vitaminom D, potrebnim za telo.
Absorpcija vitamina D z izpostavljenostjo soncu
Pravzaprav z vsakodnevno prehrano dobimo le majhno količino vitamina D, večina naših teles vitamin D absorbira zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Vendar se sončite le zjutraj (pred 8. uro zjutraj), v tem času svetloba ni premočna, izogibajte se neposredni sončni svetlobi na glavi, čas sončenja je le približno 15-20 minut na dan.
Z zgodnjim jutranjim soncem lahko dobimo vitamin D.
Dodatek vitamina D3 po navodilih
Vitamin D lahko dobite z jemanjem vitamina D3 po navodilih zdravnika. Da bi telo najbolj učinkovito absorbiralo vitamin D, je treba vitamin D3 jemati po obroku, ki ga lahko zaužijemo s hrano ali brez nje.
Na podlagi vašega zdravstvenega stanja, starosti, količine sončne svetlobe, ki jo absorbirate vsak dan, in odziva na zdravljenje bo zdravnik predpisal ustrezen odmerek vitamina D za vsako osebo. Na absorpcijo vitamina D lahko vpliva sočasno jemanje nekaterih drugih zdravil, kot so mineralno olje, holestipol ... Zato morate to zdravilo vzeti stran od vitamina D, jemati ga je treba vsaj 2 uri ali vsaj 2 uri narazen. dlje pred dodatkom vitamina D3.
Če jemljete druga zdravila, je najbolje, da pred spanjem vzamete dodatek vitamina D3. Za najboljše rezultate morate redno jemati vitamin D3. Posebna dieta, kot je dieta, bogata s kalcijem, lahko pomaga vašemu telesu učinkoviteje absorbirati vitamin D iz dodatkov vitamina D3, hkrati pa prepreči resne stranske učinke zdravil.
Vitamin D je zelo potreben za telo, vendar ga moramo dopolnjevati le razumno, da se izognemo neprijetnim posledicam. Najboljši dodatki vitamina D morajo biti pod vodstvom strokovnjaka.
Ženske se vedno počutijo samozavestne, ko se na njihovi koži obraza pojavijo številne lise, temne lise. Da bi odpravili to stanje, veliko ljudi pogosto uporablja kreme za melazmo za izboljšanje svoje kože. Zlasti je treba omeniti vrste zdravljenja kože z melazmo, ki so v zadnjem času priljubljene.
Prhljaj je ena izmed pogostih težav lasišča, pri kateri se vsakdo, ki se sreča s tem stanjem, počuti zelo neprijetno. Poleg uporabe posebnih šamponov lahko uporabite dokončno nego prhljaja z naravnimi sestavinami.
Koliko časa po porodu s carskim rezom lahko telovadite? Katere vaje po carskem rezu so varne in učinkovite? Na vaša vprašanja bomo odgovorili v tem članku.
Suhe, razcepljene konice las izgubijo naravno lepoto, lasje pa postanejo tanki in hitro izpadajo. Tukaj je 5 varnih in učinkovitih naravnih načinov, ki vam bodo pomagali povrniti sijoče in mehke lase od korenin do konic.
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.
Kieu Xuan serumu za zmanjšanje pegic zaupajo številne ženske zaradi njegove učinkovitosti po določenem obdobju uporabe. Koliko stane esenca Kieu Xuan, zanima marsikoga.
Za lepotne navdušence sta izraz zdravljenje s tretinoinom in neverjetne koristi tretinoina pri zdravljenju aken in proti staranju kože postala domača. Vendar, kako uporabiti tretinoin za najboljši učinek?
