Kaj morajo dojenčki jesti, da bodo naravno zrasli?

Zaradi nizkosti se bo marsikdo počutil manjvrednega in se soočil s številnimi težavami v življenju. Višino lahko povsem naravno povečamo s pravilno prehrano. Če še vedno iščete, kaj bi jedli, da bi hitro postali višji, si oglejte naslednji članek.

Pri višini se štejejo za najpomembnejše genetski dejavniki in ravni hormonov v otrokovem telesu. Poleg tega, da izberete pravo hrano, da boste visoki, je tudi koristen dejavnik za enakomerno povečanje višine.

Kakšne so značilnosti rasti otrok?

Rast dojenčka se bo po prvem letu življenja upočasnila in z vsako menstruacijo povečala. Ko otrok doseže adolescenco, se bo stopnja rasti deklic hitro povečala, ko bodo stare med 8 in 13 let, dečki pa med 10 in 15 let. Poleg tega, če smo prestari, lahko še vedno povečamo svojo višino zahvaljujoč razumni vadbi v kombinaciji s prehrano.

Da bi zagotovili, da bo vaš dojenček dosegel pravo višino in težo, morajo starši razumeti starost razvoja višine v vsaki fazi in jih naučiti zdravih življenjskih navad. Vsak otrok ima drugačno stopnjo rasti in po puberteti preneha rasti.

S čim hraniti svojega otroka, da bo zdrav odraščal, je pogosto vprašanje vseh staršev

Kaj jesti, da se najhitreje poveča?

Mleko

Mleko je pijača , bogata s kalcijem , ki pomaga spodbujati rast, poleg tega pa pomaga krepiti kosti otrok. Poleg tega bo vitamin A v mleku vašemu otroku pomagal bolje absorbirati kalcij. Poleg tega je mleko tudi zelo dober vir beljakovin za rast celic v telesu. Zato, če iščete živila za hitro povečanje višine, morate otroku dati 2-3 kozarce mleka vsak dan.

Sveže sadje in zelenjava

Za razvoj majhnih otrok je izjemno pomembno tudi uživanje veliko svežega sadja in zelenjave. Sadje, kot so korenje, papaja, brokoli, špinača ... so živila, bogata z vlakninami, kalijem, folati, predvsem vitaminom A, ki pomaga pri razvoju kosti in tkiv.

Poleg tega je vitamin C v citrusih tudi živilo, ki pomaga povečati višino . Če iščete, kaj jesti, da bo vaš otrok hitro zrasel, uporabite zgornja živila. Otrokom ne pomagajo le rasti, temveč tudi bolj zdravi.

Žitarice

Ne samo, da so odličen vir energije, žita so tudi dober vir vlaknin, vitaminov , železa, magnezija in selena. Poleg tega živila vsebujejo veliko kalorij, ki igrajo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Običajno se rjavi riž, testenine in polnozrnata pšenica pogosto omenjajo, ko se učijo, kaj jesti, da povečate višino.

ovseni kosmiči

Ovsena kaša vsebuje veliko beljakovin in nizko vsebnostjo maščob, beljakovine v ovsu imajo sposobnost, da spodbujajo rast otrokove višine in teže. Poleg tega je to tudi koristno živilo za zajtrk ali v kombinaciji s številnimi drugimi jedmi za izboljšanje okusa. Zato naj starši spodbujajo svoje otroke, naj vsako jutro uživajo oves, da najhitreje povečajo višino!

jajce

Jajca vsebujejo beljakovine z visoko biološko vrednostjo, ki se lahko absorbirajo; Številne aminokisline podpirajo mišično aktivnost, encimi so hranila, ki igrajo pomembno vlogo, pogosto omenjena, ko se učite, kaj jesti, da bo vaš otrok najhitreje zrasel. Strokovnjaki pravijo, da 100 g jajc vsebuje 10,8 g beljakovin. V povprečju bo imelo veliko jajce 2,7 g beljakovin v rumenjaku in 3,6 g v beljaku.

Poleg tega jajčni rumenjak zagotavlja tudi številne esencialne maščobe, vitamine in minerale, kot so železo, vitamin A, cink za razvoj otrok. Torej, glede na vašo starost, dodajte jajca k obroku tako, da skuhate ali skuhate kašo, omejite olje za cvrtje ali prepazljivo kuhate jajca. Še posebej ne bi smeli jesti surovih kokošjih jajc, ker lahko zlahka dobite bakterije.

Piščančja jajca vsebujejo veliko beljakovin in potrebnih snovi za podporo rasti

piščanec

Čeprav ne govorimo o tem, kaj jesti, da smo visoki, je piščanec za otroke vedno privlačna in spodbudna jed. Ta vrsta mesa je izjemno dobra za dojenčke, bogata je z beljakovinami, otrokom pomaga pri rasti, hitri rasti in povečani gibljivosti. Mame lahko kuhajo piščanca s kuhanjem, paro, cvrtjem na različne načine, odvisno od otrokovega okusa.

Sojino zrnje

To je najbolj beljakovinsko živilo med živili rastlinskega izvora za povečanje višine. Zelo pomaga pri razvoju kosti otrok.

Hrana iz mleka

Siri, jogurtovi napitki, jogurti ... iz mleka so živila, bogata z vitamini A, B, D in E ter beljakovinami in kalcijem. Če ne veste, s čim nahraniti svojega dojenčka, da bo zrasel, si oglejte te izdelke.

Govedina

Vsebuje zelo visoko vsebnost beljakovin, vendar če otroci zaužijejo preveč govedine, bo to povzročilo težave, povezane s holesterolom.

ribe

Ribe so eno najboljših živil za rast. Predvsem dve vrsti lososa in tuna sta zelo bogati z vitaminom D in beljakovinami.

Otroci, ki jedo veliko tune, bodo hitro povečali svojo višino

Starši lahko načrtujejo vključitev teh 10 živil v družinski jedilnik, če želijo podpreti svoje otroke, da bodo jedli tako, da bodo hitro odraščali. Posledično bodo imeli otroci bolj zdravo in okusno prehrano. Poleg tega morate svojega otroka spodbujati, da preživi čas na prostem, da dobi vitamin D na soncu, kar lahko pomaga pri absorpciji kalcija.