Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Če želite izboljšati svojo višino in postavo, sledite temu znanstvenemu urniku vadbe za povečanje višine doma.
Dieta za povečanje višine
Veste, da bi imeli zaželeno višino, poleg sreče, da podedujete visoke gene iz svoje družine. Problem prehranjevanja in treninga za povečanje višine znanstveno zelo vpliva neposredno na vašo rast.
Po mnenju strokovnjakov je za učinkovito in hitro povečanje višine potrebno imeti urnik telovadnice, da ustrezno povečate višino. Ker je za doseganje želene višine potrebna znanstvena kombinacija dejavnikov: genetika, prehrana, vadba.
Kalcij je pomembno in prvo hranilo za izboljšanje in doseganje idealne višine. Zato morate v vsakem obroku zagotoviti hranljivo prehrano, ki vsebuje veliko kalcija.
Kalcij je pomembno hranilo, ki vam pomaga povečati višino
Živila , bogata s kalcijem , ki jih nutricionisti priporočajo za povečanje višine, kot so meso, raki, kozice, ribe. Hkrati ne pozabite na popolno dopolnitev skupin snovi: beljakovine, maščobe, škrob, vitamini in minerali. Moral bi jesti znanstveno in racionalno, ne jesti preveč. Zlasti, da bi dosegli rezultate povečanja v polni višini, je treba kombinirati z urnikom vadbe za povečanje višine, da stimulirate mišične in hrustančne skupine v hrbtenici.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Skok na točko
Ta vaja za rast je preprosta, a zelo učinkovita pri rasti. Predstavljajte si, ko rastline gojite zunaj, je lažje zrasti višje kot pri zaprtih prostorih, prav tako skakanje na mestu, ko se raztegnejo mišice in kosti v nogah, stegnih, kolkih, bo hrustanec sklepov dobil lahek rastni prostor. in prinašajo velike koristi pri rasti v višino.
Navodilo:
- Široko razširite noge, pokrčite kolena, nato pa počasi skočite čim višje.
- Ko skačete, imejte noge naravnost, oči gledajte navzgor, roke pa naravnost proti nebu.
Ta urnik treninga za povečanje višine je preprost, a zelo učinkovit, to je skok
Izvajajte skakanje približno 2 minuti neprekinjeno, nato počivajte približno 30 sekund in nadaljujte s ponovitvijo približno 6-7 krat in nato dokončajte vajo.
Zložite telo
Upogibi ne pomagajo samo pri povečanju višine, ampak tudi izjemno učinkovito zmanjšujejo trebušno maščobo. Zato tisti, ki želite imeti lepo in napeto telo, ne smete zanemariti te vaje za upogibanje.
Upoštevajte, da pri izvajanju te vaje čim bolj raztegnite telo in jo kombinirajte z globokim, rednim dihanjem, ko izvajate enojno.
Navodilo:
- Vstanite naravnost, noge v širini ramen
- Poskusite se skloniti, tako da so vaše roke na tleh in na prstih.
- Zadržite upogib nekaj sekund in se vrnite v prvotni položaj, nato ta gib večkrat ponovite za najboljši učinek.
Preskakovanje vrvi
Če se odločite povečati svojo višino s skakalno vrvjo , bodite pozorni, da izberete primerno skakalno vrv z oprijemom, ki absorbira znoj, močno in vzdržljivo skakalno vrv, da ne vpliva na proces treninga.
Navodilo:
- Ritmično skačite po vrvi pri 80-100 utripih na minuto.
- Skočite 4 minute, počivajte 1 minuto, nato ponovite isto, naredite približno 30 minut in lahko končate vajo.
Ritmična skakalna vrv s hitrostjo 80-100 utripov na minuto vam bo pomagala povečati svojo višino.
Urnik telovadnice za povečanje višine
Trenutno je urnik telovadnice za povečanje višine deležen pozornosti številnih ciljnih skupin, zlasti mladih. Predvsem številne reklamne slike telovadcev, ki imajo napeto in lepo telo 6-pack, vzbudijo občudovanje vsakogar in poskrbijo, da se telovadnica še bolj razširi.
Vadba prinaša številne praktične koristi, kot so izguba teže, trening moči, mišična moč, močne kosti, mentalna osvežitev itd. Tudi to je ena od učinkovitih metod za izboljšanje višine, za katero se odloča veliko ljudi.
Če želite imeti izjemno višino, lahko med tednom določite čas za vsakodnevno vadbo z urnikom telovadnice za povečanje višine, kot sledi:
- Ponedeljek: Pul up + Sklece
- Torek: tek + počepi
- Sreda: hrbet, roke + trebuh
- Četrtek: Kardio
- Petek: Pull up bar + Sklece
- Sobota in nedelja: počitek.
Redna in pravilna vadba vpliva na skeletni sistem, pomaga kostnemu sistemu, da je bolj prožen in močnejši. Posledično poteka proces oblikovanja novega hrustanca za okostenitev v kost, kost se hitreje podaljša.
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Razlogi za uporabo odstranjevalca ličil brez alkohola
Zakaj je treba pri izbiri odstranjevalca ličil nasploh, še posebej kozmetike, dati prednost brez alkohola? Kakšne so prednosti odstranjevalca ličil brez alkohola za kožo? Izvedite s spodnjimi informacijami.
Je dvig obrvi učinkovit?
Dviganje obrvi je učinkovita rešitev za lepoto, pomlajevanje in odpravljanje gub za ženske, starejše od 40 let. Vendar pa je pri tem lepotnem tretmaju treba upoštevati nekaj stvari.
Katera bolezen je znak, da ostanete pozno s krvavečimi dlesnimi? Kako pripraviti?
Ostajanje pozno s krvavečimi dlesnimi je pri nekaterih ljudeh pogost pojav. To je lahko znak, da imate kakšno zobno bolezen. Če želite izvedeti več o tej težavi in poiskati rešitev za njeno odpravo, sledite vsebini pod tem člankom.
Zbirka čudovitih dolgih pričesk za ženske z okroglim obrazom
Vprašanje, ki si ga pogosto zastavljajo dekleta z okroglim obrazom, je "kakšno pričesko naj izberem, da bo ustrezala mojemu okroglemu debelušnemu obrazu?" Pravzaprav ima okrogel obraz številne prednosti, če ga znate izkoristiti, saj vam bo pomagal pritegniti vse poglede zaradi svoje nedolžne ljubkosti. Spoznajmo lepe dolge pričeske za ženske z okroglim obrazom v spodnjem članku!
Predlagajte 5 načinov, kako kmalu zdraviti skrite akne z zobno pasto, da dosežete želeni učinek
Zdravljenje skritih aken z zobno pasto je domače zdravilo, ki ga uporablja veliko žensk. Ali je torej zdravljenje skritih aken z zobno pasto res učinkovito?
Ob katerem času dneva bi morali telovaditi?
Za učinkovito vadbo je poleg pozornosti na vadbeni režim in prehrano pomembno vprašanje tudi čas vadbe, na katerega je treba biti pozoren. Kdaj je torej najboljši čas za vadbo?
Ali lahko med nosečnostjo spite v viseči mreži? Nosečnice, ki ležijo v viseči mreži, vplivajo na plod?
Zaradi osebnih preferenc se veliko nosečnic odloči, da si za zatočišče, ko so zaspane, izberejo visečo mrežo. Okoli tega vprašanja je veliko polemik, saj se mnogi bojijo, da to vpliva na zdravje matere in otroka. Torej, ali lahko med nosečnostjo spite v viseči mreži?
Ali naj aknasta koža obrije dlake na obrazu?
Aknasta koža bi morala obriti obrazne dlake ni postavljeno vprašanje. Ker veliko ljudi verjame, da bo z britjem obraza njihova koža postala lepša in gladka.
Ženske bi morale vedeti, kako ohraniti šminko obstojno ves dan
Šminka je orožje za okrasitev ženskih obrazov, da postanejo svetlejši in izrazitejši tudi brez ličil. Vedeti, kako ohraniti šminko za dolgo časa, je lepotna skrivnost, ki je ženske ne bi smele prezreti.
Top 5 načinov za varno in učinkovito odpravljanje skritih aken doma na ljudski način
Kako potisniti skrite akne, da bo koža sijoča in gladka, je skrb in skrb mnogih ljudi, ki se soočajo s preveč skritimi aknami.