Vsak dan morate popiti en kozarec po zajtrku med 9.30 in 11.30. To je »zlati« čas, ko pridejo v poštev sestavine kave, ki prinašajo številne koristi za zdravje, ki nas presenetijo.
Opravljenih je bilo več študij, da bi ugotovili koristi pitja kave. In zagotovo se boste po branju tega članka usposobili za pravo navado.
Velike koristi jutranjega pitja kave
Velike koristi jutranjega pitja kave
Izboljšajte krvni obtok
Redni pivci kave lahko povečajo krvni obtok za približno 30 %, ker kava izboljša pretok krvi in oksigenacijo mišičnega tkiva. Vzrok je v mehanizmu razgradnje agregacije trombocitov in s tem povečanega krvnega obtoka. Nekatere raziskave kažejo, da pitje kave 30 minut pred vadbo lahko poveča pretok krvi, premer krvnih žil in poveča učinkovitost vadbe.
Lajšanje glavobolov in izboljšanje spomina
Pitje kave pomaga pri lajšanju glavobolov in izboljšanju spomina
Vsebnost kofeina v kavi lahko spodbudi možgane k boljšemu delovanju in s tem pomaga izboljšati spomin. Pravilno pitje kave zjutraj prav tako pomaga zmanjšati znake degeneracije možganov in izboljša tako delovni kot dolgoročni spomin. In kavo bi morali piti ob kateri uri dneva je najbolje, piti jo je treba zjutraj, da boste lažje začeli dan.
Jutranje pitje kave vam pomaga, da se prebudite in ste bolj aktivni
Raziskovalci so tudi ugotovili, da kofein neposredno stimulira hrbtenjačo in možgansko skorjo, zaradi česar se počutite budne. Poleg tega bo zmanjšanje odvečnega sladkorja s pitjem čiste kave zjutraj pomagalo zmanjšati skupni vnos kalorij, kar lahko tudi pomaga zaščititi možgane.
Zmanjšajte tveganje za možgansko kap in preprečite raka
Pitje prave količine kave lahko podaljša življenje, saj kava bistveno zmanjša število bolezni in za 20 % zmanjša tveganje za možgansko kap v primerjavi z ljudmi, ki je ne pijejo. Kava vsebuje tudi številne antioksidante, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, omejujejo tveganje za aterosklerozo, bolezni srca in ožilja ter preprečujejo raka. To mora biti veliko presenečenje za ljubitelje kave , a takrat jo spijete pravilno.
Pomaga krepiti vaše mišice in zaščititi vašo muskulaturo
Nekateri športniki pogosto uživajo kofein dlje časa, da bi povečali intenzivnost treninga, ker zagotavljajo več energije in stimulacije, vam pomagajo povečati intenzivnost treninga in pomagajo učinkovito povečati mišice. Pomagajo tudi pri izgorevanju maščob, podpirajo zmanjšanje apetita, pomagajo zmanjšati vnos kalorij v telo in s tem ščitijo mišični sistem.
Kako naj pijem kavo zjutraj?
Pijte naj čisto kavo in le manj sladkorja
Izberite mesta, kjer prodajajo čisto kavo – kavo, ki ne vsebuje primesi, kot so pražena zrna, pokovka, ocvrt riž ali drugi stranski proizvodi. Ne pijte kave z okusom, ki vsebuje veliko kemikalij, ki škodijo telesu. Čista kava ima navadno rahel okus, za močnejšo lahko dodate malo sladkorja.
Pravzaprav imajo moški radi čisto črno kavo, ženske pa kavo z mlekom, ker bo maščoba v smetani omilila grenkobo kave, vendar se boste zaradi njih hitro zredili in tvegali sladkorno bolezen.
Popijte le 1-2 skodelici kave na dan
Popijte le 1-2 skodelici kave na dan
Vsakodnevno pitje kave je zdravo, a to velja za odmerek ene skodelice na dan. Kofein lahko povzroči tudi odvisnost, zato lahko nekateri ljudje popijejo 3-5 skodelic na dan, vendar bo preveč kofeina povzročilo visok krvni tlak, kar bo povzročilo srčne napade, glavobole, drisko, razbijanje srca, izgubo apetita, spanje, povečano tveganje za zlome, osteoporoza ali celo depresija.
Po zajtrku popijte kavo
Jutranje pitje kave prinaša veliko koristi, a takrat, ko zajtrkujete, vaš želodec že ima hrano. Če pijete kavo brez zajtrka, bo količina kofeina v kavi zvišala krvni sladkor, kar bo povzročilo zaplete hiperglikemije, zaradi česar boste izpostavljeni tveganju za sladkorno bolezen. Včasih se nekateri odločijo shujšati s pitjem kave, da povečajo apetit, pomagajo pri izločanju več tekočine z urinom, saj je kofein tudi diuretik. Zaradi tega bo telo izgubilo hranila in vodo, kar bo resno vplivalo na zdravje.
Moral bi piti vročo črno kavo
Skodelica vroče kave vam bo pomagala hitreje porabiti kalorije, začutila značilno aromo kave in s tem povečala vašo sposobnost osredotočenosti na delo. Vroča kava proizvaja tudi antioksidant, ki se bori proti raku, staranju in boleznim srca in ožilja. Poleg tega se črna kava priporoča tudi tistim, ki želijo shujšati, saj vsebuje le 2,55 kalorij. Pitje vroče črne kave po zajtrku pomaga pospešiti krvni obtok in vzdrževati stabilno težo brez stranskih učinkov.
Lahka vadba po pitju kave
Po pitju kave morate 10-15 minut hoditi ali rahlo telovaditi, da zmanjšate koncentracijo maščobnih kislin v krvi, z gibanjem mišic boste porabili energijo in to maščobo spremenili v energijo, ki jo telo porabi.
Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.
Obstaja veliko načinov za ozdravitev trnov na hrbtenici, vendar zdravljenjem vzhodne medicine pogosto daje prednost njihova dobrobitnost. Kako zdraviti bodice na hrbtenici s semeni papaje je eno najbolj razširjenih zdravil.
Drobnjak je zelenjava, ki nam ni tuja. Listi šalotke niso le znana zelenjava za predelavo jedi, ki pomaga pri hlajenju telesa, ampak tudi zelišče, specializirano za zelo učinkovito zdravljenje prezgodnjega izliva in impotence pri moških. Kako torej pozdraviti prezgodnji izliv z drobnjakom, poglejmo z nami skozi spodnji članek!
Kolitis in peptični ulkus sta danes dve pogosti bolezni prebavil. Simptomi bolezni imajo veliko podobnosti. Zato mnogi zamenjujejo gastritis.
Veliko ljudi pogosto sprašuje, ali lahko kolitis izgine sam. Ko subjektivno ne uporabljamo zdravil, se kolitis zelo težko pozdravi sam, ampak postane kroničen.
Poslušanje glasbe in gledanje filmov je priljubljena dnevna potreba mnogih ljudi. Takrat bo aktivno nošenje slušalk ob poslušanju glasbe, gledanju filmov, ... omejilo vpliv na ljudi okoli, povečalo pa bo izkušnjo zabave. Vendar pa morate za zaščito bobniča in drugih povezanih delov razumeti škodljive učinke nošenja slušalk veliko spodaj.
Na toaletni mizici večine žensk je balzam za ustnice nepogrešljiv, še posebej balzam za ustnice Nivea. Torej, ali balzam za ustnice Nivea zdravi temne ustnice?
Znojne roke, čeprav niso nevarne za zdravje, vam bodo pri komunikaciji povzročale nelagodje in nezaupanje. Upoštevajte naslednje nasvete za trajno zdravljenje potnih rok doma!
Ko gre za zdravstvene težave, je majhne otroke pogosto težko izraziti z besedami ali dejanji, zlasti pri dojenčkih. Zato morajo starši zgodaj prepoznati nenormalnosti svojega otroka po spodaj navedenih znakih nevarnosti.
Odstranjevanje ličil je način za reševanje težav s kožo, kot so velike pore, ogrci, nadzor maščobe, čiščenje kože, itd. Če imate kožo, ki je preobčutljiva, razdražena ob uporabi vode. Ali lahko namesto tega izberem fiziološko raztopino?
