Kaj je treba upoštevati pri pravilnem nanašanju ledu?
Uporaba ledu je učinkovita metoda za lajšanje zobobola in bolečine, ki jo povzroči travma. Če pa led ne nanesete pravilno, lahko stanje poslabšate.
Poučite se o oksidativnem stresu, da boste vsak dan živeli bolj zdravo
Ko je prostih radikalov v telesu preveč, ste zelo dovzetni za oksidativni stres. To stanje lahko povzroči številne negativne učinke na zdravje.
Eden glavnih vzrokov za poškodbe celic je oksidativni stres. To stanje lahko resno vpliva na vaše zdravje. Za boljše razumevanje se naučimo o oksidativnem stresu v spodnjem članku.
Kaj je oksidativni stres?
Oksidativni stres je neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti v telesu. Natančneje:
Znano je, da so prosti radikali molekule, ki vsebujejo kisik in proste elektrone. Ti elektroni zlahka reagirajo z drugimi molekulami in povzročijo verige kemičnih reakcij v telesu. Ta proces se imenuje oksidacija. Lahko je koristno ali škodljivo za telo.
Antioksidanti so molekule, ki imajo sposobnost oddajanja elektronov, da se vežejo s prostimi radikali, vendar še vedno ohranjajo svojo stabilnost. Zaradi tega so prosti radikali bolj stabilni in je manj verjetno, da bodo povzročili škodljive kemične reakcije. Naravni antioksidanti vključujejo vitamine A, C in E. Naša telesa imajo tudi naravni antioksidant, imenovan glutation.
Neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti povzroča oksidativni stres.
Učinki oksidativnega stresa na telo
Oksidacija v telesu poteka redno in je normalen proces. Vendar je oksidativni stres nenormalno stanje telesa. Ta proces poruši ravnovesje med delovanjem prostih radikalov in antioksidantov, kar vodi v zmanjšano sposobnost boja proti boleznim.
Če so prosti radikali prisotni v presežku z antioksidanti, lahko to povzroči poškodbe maščobnega tkiva, DNK in beljakovin. Sčasoma bo oksidativni stres povzročil številne resne bolezni, vključno z: sladkorno boleznijo , aterosklerozo, kroničnim vnetjem, hipertenzijo , srčnimi boleznimi, nevrodegeneracijo (kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen). ) in rakom. Poleg tega oksidativni stres pospešuje tudi proces staranja.
Dejavniki tveganja za oksidativni stres
Ko je telo vneto, lahko presnova ali dejavnosti, kot je vadba, proizvedejo nekaj naravnih prostih radikalov. To je normalno in del zdravega fiziološkega sistema.
Pogosto smo izpostavljeni prostim radikalom iz okolja: atmosferski ozon, nekateri pesticidi in detergenti, cigaretni dim, sevanje, onesnaženje.
Poleg tega k povečanemu nastajanju prostih radikalov v telesu prispeva tudi prehrana z veliko sladkorja, maščob in alkohola.
Tobačni dim je dejavnik tveganja za oksidativni stres.
Nadzorujte in preprečite oksidativni stres
Za obvladovanje oksidativnega stresa morate povečati raven antioksidantov in hkrati zmanjšati proste radikale. Vendar pa se ni mogoče popolnoma izogniti izpostavljenosti prostim radikalom v naravnem okolju. Vendar pa lahko še vedno ukrepate, da zmanjšate učinke oksidativnega stresa na telo tukaj:
Zaužijte dovolj hranil za dopolnitev antioksidantov : vsak dan pojejte 5 obrokov sadja in zelenjave, da povečate proizvodnjo antioksidantov, kot so: jagode, borovnice, maline, maline ...; češnje, citrusi, suhe slive; temno zelena listnata zelenjava kot so križnice, špinača, solata..., brokoli, korenje, paradižnik, olive...
Imejte zdrav način življenja, kot je redna vadba in izogibanje kajenju ali izpostavljenosti pasivnemu kajenju, bodite previdni pri ravnanju s kemikalijami, uporabljajte zaščito pred soncem , omejite uživanje alkoholnih pijač, kot so alkohol, pivo, dovolj spite, omejite prenajedanje ...
Redno telovadite, da preprečite oksidativni stres.
Čeprav je nastajanje prostih radikalov v telesu neizogibno, se lahko odločite, da povečate količino antioksidantov, da zmanjšate oksidativni stres, tako da vodite zdrav, uravnotežen življenjski slog.
Koliko naj tehta dojenček pred porodom s carskim rezom?
Zdravniki bodo materam pogosto svetovali, naj rodijo naravno, da zagotovijo najboljše zdravje in odpornost matere in otroka. Vendar pa bo v nekaterih primerih, ko je plod prevelik, materi zaradi zagotovitve varnosti dodeljen carski rez. Koliko naj bi torej imel dojenček za carski rez?
Kaj morajo storiti ljudje z visokim krvnim tlakom, da bo zdravljenje učinkovito?
Kaj morajo storiti ljudje z visokim krvnim tlakom, da bo zdravljenje učinkovito? To je eno od vprašanj, ki skrbijo številne bolnike. Današnji članek vam bo predlagal nekaj rešitev za učinkovito uravnavanje krvnega tlaka, ugotovimo takoj!
Kaj je zunajtelesna litotripsija? Ali naj ga uporabljajo ljudje z ledvičnimi kamni?
V ledvicah se tvorijo sečni kamni, ki so trdni kristali, pomešani v urinu, ki povzročajo motnje v delovanju prebave in uriniranja. Za zdravljenje te bolezni je zunajtelesna litotripsija najbolj uporabljena metoda zdravljenja, ki daje številne odlične rezultate.
Ali naj ženske pogosto nosijo spodnje perilo ali ne?
Spodnje perilo je pomemben dnevni pripomoček žensk. Vendar pa je veliko žensk, ki se še vedno sprašujejo, ali naj redno nosijo spodnje perilo ali ne? Če imate tudi vi enake misli kot zgoraj, si oglejte informacije v tem članku.
Ali lahko doječa mati jemlje Panadol?
Mnoge matere vedo, da bo otrok med dojenjem, če bo jemal zdravila, postal pasivni uživalec drog in bo imel tudi farmakološke učinke. Zato so mnoge matere zaskrbljene zaradi dojenja, ali lahko vzamejo panadol?
Kaj je standardni ugriz? Kako do standardnega zobnega ugriza?
Verjetno ste že vsaj enkrat slišali izraz "standardni ugriz" v zobozdravstvu, kajne? Posedovanje standardnega ugriza ne določa samo občutka prehranjevanja, žvečilne sposobnosti, temveč tudi ocenjuje harmonijo in ravnovesje vašega celotnega obraza, tudi težave, povezane z nevarnimi boleznimi čeljusti.
Odgovorite na vprašanje: Ali je vnetje srednjega ušesa nalezljivo?
Vnetje srednjega ušesa je pogosta bolezen, ki prizadene dihala in lahko prizadene katero koli starostno skupino. Zaradi priljubljenosti se marsikdo še vedno sprašuje, ali je vnetje srednjega ušesa nalezljivo? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Bolezni, povezane z alergijami, in učinkovito zdravljenje
Bolezni, povezane s kožnimi alergijami, veljajo za precej benigne, a če jih ne zdravimo pravilno, lahko povzročijo številne nevarne zaplete, ki neposredno vplivajo na zdravje bolnika, celo smrt.
Seks po rdeči luči je noseča?
Seks po rdeči luči je noseča? Pravzaprav lahko še vedno zanosite, če imate v tem času spolne odnose, pazite, da ne zanosite.