Ko je prostih radikalov v telesu preveč, ste zelo dovzetni za oksidativni stres. To stanje lahko povzroči številne negativne učinke na zdravje.
Eden glavnih vzrokov za poškodbe celic je oksidativni stres. To stanje lahko resno vpliva na vaše zdravje. Za boljše razumevanje se naučimo o oksidativnem stresu v spodnjem članku.
Kaj je oksidativni stres?
Oksidativni stres je neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti v telesu. Natančneje:
Znano je, da so prosti radikali molekule, ki vsebujejo kisik in proste elektrone. Ti elektroni zlahka reagirajo z drugimi molekulami in povzročijo verige kemičnih reakcij v telesu. Ta proces se imenuje oksidacija. Lahko je koristno ali škodljivo za telo.
Antioksidanti so molekule, ki imajo sposobnost oddajanja elektronov, da se vežejo s prostimi radikali, vendar še vedno ohranjajo svojo stabilnost. Zaradi tega so prosti radikali bolj stabilni in je manj verjetno, da bodo povzročili škodljive kemične reakcije. Naravni antioksidanti vključujejo vitamine A, C in E. Naša telesa imajo tudi naravni antioksidant, imenovan glutation.
Neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti povzroča oksidativni stres.
Učinki oksidativnega stresa na telo
Oksidacija v telesu poteka redno in je normalen proces. Vendar je oksidativni stres nenormalno stanje telesa. Ta proces poruši ravnovesje med delovanjem prostih radikalov in antioksidantov, kar vodi v zmanjšano sposobnost boja proti boleznim.
Če so prosti radikali prisotni v presežku z antioksidanti, lahko to povzroči poškodbe maščobnega tkiva, DNK in beljakovin. Sčasoma bo oksidativni stres povzročil številne resne bolezni, vključno z: sladkorno boleznijo , aterosklerozo, kroničnim vnetjem, hipertenzijo , srčnimi boleznimi, nevrodegeneracijo (kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen). ) in rakom. Poleg tega oksidativni stres pospešuje tudi proces staranja.
Dejavniki tveganja za oksidativni stres
Ko je telo vneto, lahko presnova ali dejavnosti, kot je vadba, proizvedejo nekaj naravnih prostih radikalov. To je normalno in del zdravega fiziološkega sistema.
Pogosto smo izpostavljeni prostim radikalom iz okolja: atmosferski ozon, nekateri pesticidi in detergenti, cigaretni dim, sevanje, onesnaženje.
Poleg tega k povečanemu nastajanju prostih radikalov v telesu prispeva tudi prehrana z veliko sladkorja, maščob in alkohola.
Tobačni dim je dejavnik tveganja za oksidativni stres.
Nadzorujte in preprečite oksidativni stres
Za obvladovanje oksidativnega stresa morate povečati raven antioksidantov in hkrati zmanjšati proste radikale. Vendar pa se ni mogoče popolnoma izogniti izpostavljenosti prostim radikalom v naravnem okolju. Vendar pa lahko še vedno ukrepate, da zmanjšate učinke oksidativnega stresa na telo tukaj:
Zaužijte dovolj hranil za dopolnitev antioksidantov : vsak dan pojejte 5 obrokov sadja in zelenjave, da povečate proizvodnjo antioksidantov, kot so: jagode, borovnice, maline, maline ...; češnje, citrusi, suhe slive; temno zelena listnata zelenjava kot so križnice, špinača, solata..., brokoli, korenje, paradižnik, olive...
Imejte zdrav način življenja, kot je redna vadba in izogibanje kajenju ali izpostavljenosti pasivnemu kajenju, bodite previdni pri ravnanju s kemikalijami, uporabljajte zaščito pred soncem , omejite uživanje alkoholnih pijač, kot so alkohol, pivo, dovolj spite, omejite prenajedanje ...
Redno telovadite, da preprečite oksidativni stres.
Čeprav je nastajanje prostih radikalov v telesu neizogibno, se lahko odločite, da povečate količino antioksidantov, da zmanjšate oksidativni stres, tako da vodite zdrav, uravnotežen življenjski slog.
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Čeprav vedo, da med nosečnostjo matere ne smejo jemati zdravil, pa ko imajo povišano telesno temperaturo, mnoge matere še vedno uporabljajo zdravila za zniževanje vročine in lajšanje bolečin. Ali je zdravilo Efferalgan varno za nosečnice?
Skodle med nosečnostjo se pojavijo pri ženskah, ki so prebolele norice, in povzročajo številne nevarne zaplete. Torej, ali skodle vplivajo na plod?
Bolezni, ki jih je ob koncu leta enostavno ujeti, so zato, ker je hladno vreme zelo ugodno za razvoj in divjanje številnih vrst klic in virusov. Otroci so najbolj dovzetni za prizadetost in okužbo, saj je njihova odpornost še šibka.
Makularna degeneracija je glavni vzrok za nepopravljivo izgubo vida pri starejših. Bolezen je težko odkriti v zgodnjih fazah, šele ko je vid znatno prizadet, se začnejo simptomi pokazati. Zamuda pri diagnozi močno vpliva na proces in učinkovitost zdravljenja.
Bolečina v levi lopatici je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko bolečina v levi lopatici posledica številnih bolezni.
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
