Prednosti kombiniranja telovadnice in joge

Bolje telovadnica ali joga? Pravzaprav ima vsaka disciplina svoje prednosti, zakaj ne bi obeh združili za najboljši učinek? Tukaj so nepričakovane prednosti, ki jih lahko dosežete s kombinacijo telovadnice in joge.

Običajno zelo malo ljudi združuje telovadbo in jogo. Kombinacija teh dveh fitnes disciplin pa vam bo pomagala doseči največjo učinkovitost pri vsaki vadbi. Po eni strani vam pomaga graditi moč, po drugi strani pa vas naredi bolj gibčne. Obe disciplini pozitivno vplivata na fizično in duševno zdravje.

Kombinacija telovadnice in joge vam bo pomagala doseči največjo učinkovitost pri vsaki vadbi

Prednosti kombiniranja telovadnice in joge, ki bi jih morali poznati

Povečanje vzdržljivosti, zelo dobra podpora za kosti in sklepe

Vaje v telovadnici pogosto uporabljajo veliko močnih gibov in uporabljajo veliko sile za delo mišic ramen, trebušnih mišic, prsi, stegen in bokov. V procesu vadbe je neizogiben velik pritisk na vrat, hrbet in kolena. Medtem joga pogosto uporablja nežne gibe, zahteva visoko fleksibilnost in lahko pomaga pomiriti in obnoviti sklepe.

Čeprav imata subjekta povsem različne učinke, vzporedna kombinacija prinašata nepričakovane učinke, mišične skupine se napnejo in povečajo. Vključitev preprostih jogijskih vaj med vadbo v telovadnici vam bo pomagala razbremeniti stres med vadbo.

Obisk fitnesa pred jogo ali po njej ni tako pomemben, vendar bo to odvisno od individualnega načrta treninga vsakega posameznika. Poleg tega bo v kombinaciji z uporabo dihanja pri številnih jogijskih vajah pomagalo, da bodo kosti in sklepi postali bolj prožni, prav tako pa pomagalo, da praktikant med vadbo ne izgubi preveč moči.

Pomaga vam povečati vašo postavo

Mnogi ljudje mislijo, da bo samo obiskovanje telovadnice zmanjšalo njihovo prožnost, saj vadba pomaga povečati mišice. Vendar pa bo v kombinaciji z jogo pripomogla k bolj enakomernemu razvoju mišic in ustvarila napeto, uravnoteženo, a še vedno prožno telo.

Povečajte osnovo vzdržljivosti telesa

Kombinacija joge in telovadnice poleg krepitve fizičnega zdravja pomaga vadečim tudi, da se počutijo bolj udobno in sproščeno. Osnovni gibi joge in telovadne vaje se bodo dopolnjevali in ustvarili osnovo za trajno zdravje.

Kombinacija osnovne joge in telovadnih vaj bo ustvarila trajen temelj zdravja

Lajša stres, pomaga stabilizirati razpoloženje

Poleg zdravstvenih koristi, ki vam dajejo vitko in privlačno telo, bo kombinacija telovadnice in joge bistveno izboljšala razpoloženje in duha vadečega. To lahko pomaga odpraviti negativna čustva, utrujenost in stres v vašem življenju. Zlasti v današnjem natrpanem življenju vam bo dolgotrajna vadba teh dveh predmetov pomagala, da se boste umirili, umirili svoj um, zmanjšali stres in izboljšali kakovost življenja.

Izboljšati dihalni sistem, krvni obtok

Zasoplost se lahko pojavi, če dihanje ni nadzorovano in dobro regulirano med vadbo v telovadnici. Potem je kombinacija z jogo za rešitev teh težav. Poleg tega, če se telo pogosto počuti težko dihati, je to tudi opozorilni znak, da morda doživljate kronično obstruktivno pljučno bolezen .

Redna vadba joge je popoln način za izboljšanje cirkulacije in metabolizma v telesu. Način dihanja in prilagajanje nežnega dihanja pri jogi bosta pomagala tudi, da mišice postanejo bolj prožne. 

Kako vaditi jogo v kombinaciji s telovadnico?

Če izberete telovadnico kot svojo glavno vadbo, lahko vključite 45 do 60 minut joge 1- do 2-krat na teden. Preostali čas lahko greš v telovadnico. Glavna vaja joge, ki bi jo morali izvajati, je raztezanje. Če izberete jogo kot svojo glavno vadbo, se odpravite v telovadnico 1- do 2-krat na teden za 45 do 60 minut, v glavnem izvajajte vzdržljivostne vaje.

Če je vaš cilj joge zdravljenje poškodbe v telovadnici, potem popolnoma prenehajte hoditi v telovadnico in vadite jogo, dokler se poškodba ne zaceli. In če želite izboljšati telesno vzdržljivost, lahko sledite urniku 2 ur joge in 4 ur telovadnice.

Popolnoma prenehajte z vadbo in vadite jogo, dokler se telovadna poškodba popolnoma ne pozdravi

Nekaj ​​opomb pri vadbi joge s telovadnico

Joga in telovadnica sta dva športa, ki ju lahko preprosto izvajate doma z veliko spletnimi vadnicami. Vendar pa morate še vedno paziti na naslednje točke, da zagotovite pravilno vadbo joge in vadbo ter zagotovite, da je vadba učinkovita in varna:

• Telovadite zmerno, ne silite se, ko ste utrujeni.
• Ne telovadite, ko ste preveč siti ali preveč lačni.
• Vsak teden redno telovadite in si vzemite 1 dan za počitek in sprostitev.
• Jutranja telovadba je najboljša za vaše telo.

Glede na namen vaše vadbe se lahko odločite za vadbo joge, telovadnice ali kombinacijo obojega. Toda na splošno vam bo vsak predmet prinesel več prožnega zdravja in lepše telo. Kljub temu se gibajte zmerno in varno, da zagotovite zdravje.