Jutranja telovadba za dojenčke od 0 do 6 mesecev

Pravzaprav otroci, katerih starši redno telovadijo, spijo globlje, se bolje dojijo in bolje prebavljajo. Poleg tega telovadba dojenčkov pomaga tudi pri razvoju interakcije med dojenčki in starši, zato je dojenček tudi bolj spreten in aktiven.

Obstaja veliko raziskav, ki dokazujejo pomen gibanja za dojenčke. Pozitivno vpliva na telesni in možganski razvoj otrok od 0 do 6 mesecev. Če pa mati ni previdna ali otroka vadi na napačen način, lahko to negativno vpliva na otrokove kosti, mišice in sklepe.

Gibanje pospešuje telesni in duševni razvoj otrok, starih od 0 do 6 mesecev

Vaja za roke gor in dol

Postavite svoj palec v otrokovo dlan in pustite, da dojenček prevzame pobudo, da vas prime za roko. Nato mati premika otrokovo roko gor in dol glede na telo, da spodbudi otrokovo ramo, da se giblje. Nato prekrižajte roki od otrokovega boka do svojih prsi, nadaljujte s premikanjem otrokovih rok vstran in jih prekrižajte pred svojimi prsmi.

Ta vaja pomaga razširiti ramena, spodbuja razvoj prsnih mišic, izboljša prekrvavitev srca, poveča telesno aktivnost ploda.

Vaje za izmenično premikanje rok gor in dol

Druga vaja za dojenčke od 0 do 3 mesecev, ki jo zdravniki priporočajo staršem, je izmenično gibanje otrokovih rok navzgor in navzdol.

Spodbujajte svojega otroka, da vas prime za roko in premika eno roko navzgor in drugo navzdol. Kompleksni motorični vzorci spodbujajo razvoj možganskih celic in otrokom pomagajo razviti inteligenco usklajenih gibov.

Vaja vrtenja rok

Podobno kot pri vajah za nadlahti, da otroku pomagate vrteti roko, ga trdno držite za roko in jo zavrtite čez ramo, tako da na vsaki strani oblikujete velik krog. Zvijajte roke v krogih, da pomagate razvijati gibljivost ramen. Pri tej metodi morate otrokovo roko spretno in nežno zasukati v stožec v smeri urinega kazalca. Mama tudi upošteva, da lahko uporaba prevelike sile povzroči, da otrok izpahne ramo , kar je zelo nevarno.

Vaje za pomoč otrokom pri iztegovanju nog

Ta vaja bo pomagala razviti močne mišice nog in zdraviti zaprtje pri vašem dojenčku. Otrokova stopala morate držati blizu kolen in potisniti nazaj v otrokov trebuh, nato pa nežno pritisniti in potegniti, da se otrokove noge iztegnejo.

Vaje za pomoč otrokom pri iztegovanju nog za razvoj močnih mišic nog in zdravljenje zaprtja pri otrocih

Po izvedbi obeh nog hkrati začne mati iztegovati vsako nogo za otroka. Izmenično morate 2 minuti na vsaki strani, medtem ko se druga noga zravna, ko druga noga potiska proti otrokovemu trebuhu. Redno izvajanje te vaje bo pripomoglo k krepitvi gibljivosti bokov, podpori stabilne medenice, pomagalo dojenčku, da se bo v prihodnjem obdobju naučil plaziti in hoditi bolj čvrsto.

Vaja za izteg bokov od strani do strani

Pri tej vaji mati s krožnimi gibi drži dojenčkove nogice od trebuščka proti stranem in navzdol, kar pomaga spodbuditi krčenje nožnih mišic in razvoj notranjega dela stegen. Zdravniki priporočajo, da mamice izvajajo raztezne vaje za dojenčke, starejše od 3 mesecev, saj je v tem času otrokov skeletni sistem že poravnan, zato je raztezanje res učinkovito.

Vaje za pomoč otrokovim stopalom pri dotiku ušes

Mame lahko dojenčkom, starejšim od 3 mesecev, raztegnejo mišice tako, da primejo otrokove noge in jih potisnejo nazaj k glavi, tako da se podplati dotikajo ušes, lic in glave. To gibanje dobro vpliva na gibljivost kolčnih kosti in spodbuja razvoj mišične skupine kolka, kar učinkovito poveča višino novorojenčka . Vendar naj matere to počnejo počasi in pazite, da tega ne počnejo, ko dojenček ravnokar poje.

Vaje za podporo spretnosti obračanja dojenčka

Da bi se vaš dojenček lažje naučil premikati naprej in nazaj, ga odslej naučimo, kako prijeti eno roko in jo nežno dvigniti na drugo stran. Spodbujajte dojenčka, da premika svoje telo v smeri gibanja, in če ni dovolj močan, da bi sam aktiviral te mišice, ga ne vlecite premočno, da bi ga prisilili k gibanju. Po potrebi obrnite otrokovo glavo v to smer in na drugo stran, da mu pomagate pri vadbi ravnotežja in prilagajanju na podlago.

Poza letala

Vadba v kombinaciji z igro z dojenčkom ima številne prednosti, mama ali oče lahko otroka držita pod pazduho z obema rokama, pri tem pa pazita, da objemata otrokovo telo, ne objemata dojenčkovega telesa, da se izogneta poškodbam ramenskih sklepov. Nato otroka dvignite in ga držite v vodoravnem položaju, tako da otrok samodejno dvigne glavo in noge naravnost navzgor.

Vadba za dojenčka na ta način ne le pomaga, da je otrok srečen z mamo, ampak tudi pomaga pri razvoju močnejših hrbtnih mišic. Dojenčka lahko tudi nežno vrtite v več smereh, da mu pomagate premakniti več različnih mišičnih skupin.

Vadba v pozi letala ne pomaga le, da je otrok srečen z mamo, ampak tudi pomaga razviti močne hrbtne mišice

Obrnite se in lezite na trebuh

Če je vaš dojenček star 5 mesecev, ga morate začeti polagati na trebuh, ta aktivnost je zelo pomembna, saj spodbuja dojenčka k razvoju motoričnih sposobnosti in razvoju mišic telesa. Ko leži na trebuhu, bo vaš dojenček uporabljal več vratnih mišic in dvignil roke za ravnotežje. Vašemu dojenčku pomaga razviti mišice rok in prsnega koša, vratu in bokov.

Pred seboj lahko postavite tudi model igrače in dojenčka spodbudite, da obrne vrat, da bi našel, počasi se bo premikal z ene strani na drugo in razvijal sposobnosti vzporednega plazenja. Ko dojenček obrne glavo, pomaga spodbujati aktivnost vratnih mišic, pomaga pa tudi pri vsakodnevnem razvoju dojenčkovih hrbtnih in hrbteničnih mišic.

Jutranja telovadba za dojenčke jim bo pomagala, da bodo bolj zdravi, gibčnejši, srečnejši in aktivnejši. Starši naj združijo vadbo ob pogovoru in igri z otrokom, da spodbudijo otrokov razvoj in mu pomagajo, da postane srečnejši in aktivnejši.